Express diet je namenjen za posebne priložnosti, v katerih mora oseba izgubiti težo hitro in učinkovito. V tem smislu je prehrana jabolka ena najbolj učinkovitih, saj lahko v samo 5 dneh izgubite do 7 kilogramov; Seveda: to je strog prehranski načrt, v katerem je glavna sestavina ta plod. V vam povemo, kaj je sestavljena iz prehrane jabolka, tako da poznate vse podlage in temelje, na katerih je urejen ta načrt hujšanja. Ne pozabite, da ne smete nikoli preseči pet dni, sicer lahko destabilizirate svoje telo.

Morda vas zanima tudi: Kako narediti prehrano jabolka

Prehrana jabolka

Prehrana jabolk je metoda izgube teže, ki obljublja, da bo v 5 dneh izgubila 7 kilogramov . Gre za načrt, ki traja največ 5 dni, zato je idealen za tiste ljudi, ki želijo izgubiti dodatne kilograme, preden se udeležijo pomembnega dogodka: poroke, praznovanja itd.

Glavna predpostavka, ki jo morate upoštevati, je, da med trajanjem te diete ne smete izvajati; Za razliko od katere koli druge metode prehrana jabolka ni združljiva s športno prakso, saj so kalorije, ki jih jeste v teh petih dneh, majhne. Pomembno je tudi, da pijete veliko vode, vsaj 2 litra na dan, da boste pravilno hidrirani.

Ta prehrana temelji predvsem na uživanju jabolk. To sadje ima velik delež vode in malo kalorij, zato je popolno, da nam pomaga hitro izgubiti težo. Jabolko je tudi bogato z bistvenimi aminokislinami, sladkorji in vlakni, hranili, ki nam bodo pomagali preživeti dan z močjo in vitalnostjo.

Ključnega pomena je, da po prehrani jabolka ohranimo zdrave prehranjevalne navade in začnemo z uravnoteženo prehrano; sicer se bodo vsi kilogrami, ki ste jih izgubili, kmalu ponovno obnovili.

Priporočljiva stvar je, da ko končate prehrano, začnete izdelovati načrt vzdrževanja, ko zaužijete hrano, kuhano z malo olja, in predvsem se za nekaj tednov odreči vnosu ogljikovih hidratov. V tem obdobju je prav tako pomembno, da vsaj trikrat na teden vadite, da ohranite sliko in ne dobite kilogramov.

Lastnosti jabolk, da izgubijo težo

Jabolko je popolno sadje, ki očisti naše telo in nam pomaga odstraniti maščobo ; tudi zaradi visoke vsebnosti vlaknin je to hrana, ki nam daje občutek polnosti, nekaj, kar nam bo pomagalo odpraviti občutek lakote čez dan. Je sestavina z veliko količino vitaminov in mineralov, s skorajda malo kalorij, zato je kot nalašč za hujšanje.

Med lastnosti jabolk, da izgubijo težo, so naslednje:

• Razstrupljanje : jabolko ima depurativen učinek, poleg visokega diuretičnega učinka, kar omogoča popolno razstrupljanje našega telesa.

• Manj slabega holesterola : z vnosom jabolk lahko zmanjšamo slab holesterol v krvi in ​​tako preprečimo koronarne bolezni.

• Nekaj ​​kalorij : jabolko je eden od plodov, ki zaradi nizke kalorične vsebnosti manj maščob

• Učinek posnemanja : jabolka imajo visoko vsebnost vlaknin, kar ustreza potrebam apetita, ki zadovoljujejo željo po jedi

Kot vidimo, je jabolko idealna hrana za hujšanje, zato se lahko z jabolčno prehrano dobro nahranimo in ne gremo preveč lačni.

Prednosti in slabosti prehrane jablane

Kot vse diete ima tudi jabolčna prehrana nekaj prednosti in slabosti, ki jih je treba upoštevati. To je ekspresna in hipokalorična prehrana, ki nam pomaga hitro izgubiti težo, vendar z nekaj jasnimi slabostmi, ki jih morate upoštevati.

Prednosti prehrane jabolk

• To je enostavna prehrana, ki jo je treba slediti, saj je jedilnika preprosta za pripravo jedi in jedi, ki jih lahko vzamete na delo ali v kraje, kjer običajno jeste vsak dan.

• Rezultati prehrane jabolk so vidni in resnični: v 5 dneh lahko izgubite od 5 do 7 kilogramov.

• Lahko jedete vsa želena jabolka : če ste lačni ali ste v trenutku tesnobe, se lahko nahranite z jabolki.

• Občutek sitosti : zaradi visoke vsebnosti vlaken vas bo jabolko zadovoljilo in se čez dan ne boste počutili zelo lačne.

Slabosti jabolčne prehrane

• Povratni učinek : zelo verjetno je, da boste od 5 ali 7 kilogramov, ki jih boste izgubili s to dieto, nekaj obnovili takoj, ko se vrnete na običajno prehrano; Zato, da bi poskušali pridobiti najmanjše možno število kilogramov, je priporočljivo, da sledite uravnoteženi prehrani in nizki vsebnosti kalorij, ki jo spremlja telesna vadba.

• Majhna energija : glede na malo kalorij, ki jih vaše telo poje med prehrano jabolk, se boste počutili manj napetosti kot običajno. Zato je priporočljivo, da medtem, ko ta prehrana traja, izogibajte se telesni vadbi in živite živahno.

• Anksioznost za jesti : čeprav vlakno jabolka lahko zmanjša občutek apetita, je gotovo, da jedo zelo malo hrane, tako da lahko čutite tesnobo za hrano in imate obdobja, ko se počutite lačni.

• Spodbuja nezdrave navade : prehrana jabolka obljublja, da bo v nekaj dneh izgubila veliko kilogramov in je neuravnotežena in da bo dolgoročno lahko škodovala našem zdravju. Pomembno je, da te diete ne opravljate več kot 5 dni in da tudi v vsakodnevnem uživanju zdrave prehrane v kombinaciji s športom .

Apple prehranski meni

Ker gre za zelo strog prehranski načrt, je za prehrano jabolka nujno, da sledite temu meniju, ki vam ga ponujamo, saj z vsako drugo kombinacijo obrokov ne boste mogli izgubiti obljubljenih kilogramov.

1. dan

Morate jesti samo jabolka, kolikor želite, in jih zamenjajte z najmanj 2 litri vode.

2. dan

• Zajtrk: jabolko (vse, kar želite)
• Kosilo: Zelena solata z limono ali kisom + sir
• Večerja: jabolka

3. dan

• Zajtrk: kos polnozrnatega kruha, rezina purana in 1 jabolko
• Kosilo: 1 zelena solata s korenjem in zeleno
• Večerja: jabolka

4. dan

• Zajtrk: polnozrnati kruh z 1 rezino purana in 1 jabolko
• Kosilo: zelenjava solata in 1 pločevinka naravnega tuna
• Večerja: skleda riževih žit z 1 skodelico posnetega mleka

5. dan

• Zajtrk: 1 jabolko, 1 kuhano jajce in rezina polnozrnatega kruha
• Kosilo: 1 solata iz surove zelenjave + piščanec na žaru (1 prsi ali 1 stegno)
• Večerja: jabolka

Po pripravi tega menija je pomembno, da jeste na uravnotežen način, da čim bolj zmanjšate učinek prehrane. Pomembno je tudi, da poskrbite za hrano, ki jo jeste, ker, kot ste videli, lahko v času prehrane jabolka na večerji jedo samo to sadje; pri tem vam pomagamo pripraviti lahke in popolne večerje, tako da ne boste pridobili na teži.