Zagotovo ste slišali za to in da je tako imenovana prehrana Perricone postala modna prehrana med najbolj znanimi slavnimi v Hollywoodu. Ampak, za razliko od tega, kar verjamemo, to ni ekskluzivna metoda, da bi izgubili težo, temveč da bi se naučili zdravo hrano, tako da se to odraža navzven, še posebej v videzu naše kože. Idealen je za preprečevanje celične oksidacije in ustavitev prezgodnjega staranja, ki lahko ogrozi trdnost in gladkost naše kože. V naslednjem članku vam bomo podrobno pokazali, kaj je prehrana Perricone dovoljena v prehrani, tiste, ki jih v svoji dnevni prehrani ne smete zamuditi, če se želite pridružiti tej metodi revolucionarne izgube teže.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti prehrano Perricone

Kaj je prehrana Perricone?

Dieto Perricone je oblikoval dr. Nicholas Perricone, ključno pa je uživanje živil z anti-aging, antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi, ki so bistvenega pomena za lepotenje kože od znotraj in za boj proti staranju celic. Zato je poleg spodbujanja izgube teže in kurjenja maščob prehrana, zasnovana posebej za upočasnitev procesa staranja, kot tudi za popravilo in odpravo škode, ki jo je tkivo že utrpelo.

V članku vam bomo povedali še več podrobnosti Kako narediti prehrano Perricone, ne zamudite!

Zelo kakovostne beljakovine

Beljakovine so sestavljene iz aminokislin, ki so v telesu zelo potrebne, saj se uporabljajo za izdelavo in popravilo tkiv, za proizvodnjo encimov in hormonov ter za ustrezen prenos kisika skozi kri. Poleg tega, kot pravi dr. Perricone, je vnos beljakovin bistvenega pomena na dnevni osnovi, ker če ne zaužijemo dnevnega obroka teh, je še en dan starejši. Visokokakovostne beljakovine, poudarjene za prehrano Perricone, lahko najdete v živilih, kot so:

• Sveže ribe, zlasti losos.
• Piščanec
• Turčija
• Organska jajca
• Naravni jogurt
• Kefir.
• Tofu
• Quinoa
• Mandeljni

Kompleksni ogljikovi hidrati

Kompleksni ogljikovi hidrati so tista živila, ki so bogata z vlakninami, ki pri zaužitju postanejo glukoza počasnejša in med drugim opravljajo zelo pomembne funkcije v telesu, kot je zagotavljanje potrebne energije, preprečevanje prekomernega kopičenja maščob in preprečevanje staranje celic Zato so živila Perricone dovoljena v prehrani in vključujejo naslednje: \ t

• Rdeči plodovi, kot so jagode, maline, borovnice, robide itd.
• Oljčno olje
• Čebula
• Oves
• Lemon

Živila z esencialnimi maščobnimi kislinami

Esencialne maščobne kisline, kot je omega 3, so bistvenega pomena za prehrano Perricone, ker ščitijo srce, znižujejo raven holesterola in trigliceridov, zagotavljajo dobro sestavo celičnih membran in izboljšujejo delovanje možganov. Z velikimi odmerki omega 3 najdemo živila, kot so:

• Ribe, kot so losos, tuna ali sardele.
• Sončnična semena
• Chia semena.
• Lanena semena.
• Rastlinska olja (lan, oljna repica, soja, pšenični kalčki).
• Pistacije

Antioksidativna živila

Antioksidanti ne bi smeli manjkati v prehrani Perricone, ker so bistveni za izvajanje anti-aging prehrane, kot je ta, ki omogoča boj proti delovanju prostih radikalov, ki so odgovorni za staranje celic v telesu. Poleg živil, bogatih z antioksidanti, je treba upoštevati naslednje:

• Rdeče sadje
• Ribe kot sardele.
• Avokado
• Česen
• Brokoli, špinača ali zeleni šparglji.

Živila z alfa lipoično kislino

Alfa lipoična kislina je močna antioksidativna snov, ki poleg izboljšanja delovanja našega srčno-žilnega sistema pomaga pri preprečevanju oksidacije celic in zmanjševanju telesne teže. Priporočljivo je vključiti živila, kot so: \ t

• Brokoli
• Špinača
• Grah
• Paradižnik

Mineralna voda in zeleni čaj

Poleg teh živil, ki so dovoljena v prehrani Perricone, da jo uspešno spremljate, ne smete pozabiti vsak dan porabiti od 8 do 10 kozarcev mineralne vode (vzeti prvega na prazen želodec) in piti zeleni čaj zaradi svojih lastnosti proti staranju, ki se izkaže za močno hujšanje. naravno