Čeprav v širokem svetu kozmetike najdemo dobre izdelke za upočasnitev procesa staranja, najboljši zavezniki za zmanjšanje znakov staranja so tista živila in naravne sestavine, ki vsebujejo vitamine, minerale, antioksidante in dobre sestavine. da bo koža zdrava in mlada Torej, če želite videti dolgo in lepo kožo, poleg tega, da jo skrbite zunaj, je nujno, da popravite vašo dnevno prehrano in jo dopolnite s potrebnimi hranilnimi snovmi. Nato vam v tem članku pokažemo, katera živila najbolj pomladijo kožo, upoštevajte!

Morda vas zanima tudi: hrana, ki koži dobi

Zelena zelenjava

V pomlajevalni prehrani, ki vam pomaga vzdrževati slastno in brez gubic dlje, ne smete zamuditi zelene listnate zelenjave. Med njimi izstopajo predvsem brokoli, zelje, špinača, vodna kreša, escarole ali blitva.

Ta živila vsebujejo visoke odmerke antioksidantov, vitaminov C in K ter minerale, kot so magnezij, železo, selen ali kalij, spektakularno kombinacijo za upočasnitev procesa staranja kože in preprečevanje zunanjih napadov, ki bi lahko poškodovali odvečno tkivo. ali prezgodaj. Poleg tega so več kot zdrava možnost, saj pomagajo nevtralizirati delovanje prostih radikalov in tako preprečujejo celično oksidacijo in preprečujejo resne bolezni, kot je rak.

Ne oklevajte vključiti te sestavine v vašo dnevno prehrano in jih jesti na zdrav način, jih dodajati v solate ali jih kuhati na žaru, paro, kuhati itd.

Pomlajevalno sadje

V živilski skupini sadja najdemo najboljše naravne zaveznike, ki kožo pomladijo v globino, ohranijo njeno elastičnost in prožnost. V nadaljevanju vam pokažemo, da ima večina antioksidantov in komponent proti staranju v svoji hranilni sestavi:

• Avokado: vsebuje esencialne maščobne kisline, vitamine B, C in E, ki so idealni za preprečevanje staranja, navlažijo kožo in ji dajejo večjo čvrstost in gladkost.
• Agrumi: zelo bogata z vitaminom C, ki je močan antioksidant, ki poleg preprečevanja nastajanja gubic, spodbuja proizvodnjo kolagena.
• Kivi: njegova velika količina vitamina E je izjemna hrana, ki ohranja kožo mlado, sijočo in lepo. Prav tako daje prednost nastajanju kolagena v telesu in rezultat je večja prožnost in elastičnost v dermisu.
• Papaya: izstopa zaradi svoje regenerativne sposobnosti, saj je odlična možnost za popravilo poškodovanih tkiv, zmanjšanje znakov staranja in preprečevanje nastajanja novih pomanjkljivosti.
• Grozdje: imajo polifenole, ki spodbujajo celično obnavljanje kože in pomagajo, da se koža ne stara, mehka ali brez življenja.

Ribe, bogate z omega 3

Viri omega-3 maščobnih kislin, kot so modre ribe, prav tako postanejo nepogrešljiva živila za izboljšanje zdravja kože in preprečevanje staranja. Ne samo zmanjšati obstoječe gube in preprečiti nastanek novih, ampak tudi odlične za ohranjanje vlage v koži, preprečevanje odvečne maščobe in dajejo koži večjo čvrstost in gladkost.

Da bi izkoristili vse te prednosti, lahko uživate ribe, kot so losos, tuna, sardine, skuša, sled, postrv itd. Druga živila, ki vsebujejo velike količine omega 3 in so dobre možnosti za lepšo kožo, so kumare, orehi, mandlji, indijski orehi in rastlinska olja.

Oljčno olje

Ni maščobe bolj zdravo kot oljčno olje, dragocena zlata tekočina, ki se izkaže za zelo koristno za zdravje organizma, ampak tudi za kožo, lase, nohte ..., zato ni presenetljivo, da je postal eden od velikih naravnih proizvodov v svetu lepote.

Obstaja veliko dobrih lastnosti, ki jih oljčno olje ponuja za kožo in eden od najbolj izrazitih je njegovo pomlajevalno in anti-aging delovanje. To je zahvaljujoč njegovi vsebnosti v vitaminih E in K, ki spodbujata regeneracijo dermisa, pomagata odstraniti odmrle celice in zmanjšata vidne gube. Prav tako se šteje za velik naravni vlažilec, zato je kot nalašč za zdravljenje, ki je značilno za sušne kože in primanjkuje vlage.

Poleg dnevnega kuhanja z oljčnim oljem vam priporočamo, da ga vključite v svojo običajno lepotno rutino. V ta namen vam lahko pomagajo nasveti za lepoto z oljčnim oljem in kako narediti masko iz oljčnega olja.

Lanena semena

Ali še niste poskusili lanenih semen ? Ta semena imajo odlično sestavo za boj proti staranju kože in imajo antioksidante, vitamin E in omega-3. Postavili so jih kot eno izmed najboljših živil za pomlajevanje kože, ki jo je mogoče zaužiti, saj je zelo učinkovito preprečiti, da bi tkiva sčasoma izgubila trdnost in izgledala ohlapno. Poleg tega vsebuje sluzi, ki so veličastne sestavine za mehčanje dermisa in zagotavlja gladkost.

Če želite odkriti, kako jih lahko vključite v svojo prehrano, ne zamudite članka Kako jesti lanena semena.

Infuzije, ki pomlajujejo kožo

Če gremo še dlje, ne smemo omenjati infuzij, ki na čudovit način izboljšajo videz kože in so lahko odlično naravno dopolnilo za preprečevanje staranja. Najbolj priporočljivi so zeleni čaj, beli čaj, rožmarin, rdeče sadje, čaj iz rooibosa, melisa, itd. Odkrijte te in druge možnosti v članku Najboljše infuzije za kožo, vzemite eno ali dve skodelici na dan vsakega izmed njih in videli boste, kako vaša koža povrne vitalnost in je videti veliko lepše.