Poslovite se od trebuha! To je eno najtežjih področij za zmanjšanje, vendar ne nemogoče! Tako moški kot ženske se nagnejo v odvečno maščobo v trebuh in zato je zelo običajno iskati rešitve, ki nam pomagajo zmanjšati to območje in nositi gladko in zavidljivo trebuh. Vzemite zdravo prehrano in telesno vadbo, je bistvenega pomena za zmanjšanje lokalizirane maščobe, vendar obstajajo nekateri triki, ki vam lahko pomagajo doseči svoj cilj in v tem članku jih boste odkrili. Nadaljujte z branjem in spoznali boste, kako znižati trebuh s preprostimi spremembami v vašem življenjskem slogu.
Jasno je, da če želite znižati trebuh, morate spremeniti svojo prehrano in staviti na nekatere smernice, ki so bolj zdrave, in tako zmanjšati presežek mastne hrane, ki se na koncu shrani v našem telesu. Stave na uravnoteženo prehrano, hranljivo in nizko vsebnost maščob so ena od bistvenih točk, da se lahko znebite zvitkov. Ampak, poleg tega, morate vedeti skrivnost: obstaja nekaj živil, ki vam pomagajo izgubiti trebuh. Želite vedeti, kaj so? Tu jih odkrivamo:
Živila z omego 3
Možnosti, kot so losos, lupinarji ali jajca, so bogate s to maščobno kislino, ki je optimalna za izgubo maščobe v trebuhu. Razlog za to je, da nam nudijo zanimive antioksidante, ki prispevajo k čiščenju organizma in zato pomagajo, da se znebimo nabranih maščob, ki pospešujejo njeno izločanje po naravni poti, zato priporočamo, da jemljete sestavine tega tipa dvakrat tedensko.
Paradižnik
Je eden najboljših plodov, ki nam pomagajo izgubiti težo, saj pomaga očistiti kri od odvečne maščobe, ki je tudi rezultat našega telesa. Hranjenje paradižnika povzroči pospešitev presnove in zato porabi več kalorij čez dan, s čimer telo prisili v rezerve nasičenih maščob.
Rdeče sadje
Ti plodovi so bogati z vlakninami, popolna sestavina za absorpcijo maščob in sladkorjev v našem telesu, kar pospešuje njihovo izločanje z naravnimi sredstvi. Jagode, češnje in robide so tiste, ki vsebujejo večjo količino in zato najbolj priporočamo, da se vsak dan vključijo v svoj načrt za izgubo teže.
V tem drugem članku vam bomo dali seznam živil, ki vam pomagajo izgubiti težo.
Tako kot so nekatera živila, ki nam pomagajo znižati trebuh, obstajajo tudi drugi, ki so močno odsotni, saj pomagajo, da se trebuh zateče in shrani maščobe v nekaterih delih telesa, kot je trebuh. Predstavili vam bomo seznam tistih živil, ki jih je bolje prenehati jesti, da bi lahko odpravili trebuh .
Rafinirana živila
Proizvodi, ki so rafinirani na industrijski način, izgubijo večino hranil v tem procesu in poleg tega običajno vsebujejo več aditivov, kot so sladkorji, maščobe, konzervansi itd. Zato priporočamo, da izdelki, kot so beli kruh, industrijska pekarna ali pripravljena hrana, niso več del vaše prehrane; v primeru ogljikovih hidratov, dovolj, da jih nadomestite z njihovimi integralnimi različicami, da zagotovite dodatno vlakno v telesu.
Sladkarije in sladkor
Prav tako so izpopolnjene, vendar jih bomo omenili samostojno, saj je pomembno, da se omejijo do maksimuma. Oba peciva in pecivo ali piškote je treba vzeti zelo občasno, saj vsebujejo visoko raven sladkorja, vendar so poleg tega bogati s transmaščobami, ki so močan sovražnik našega zdravja. V tem članku vam povemo, kaj so trans maščobe in zakaj jih ne smemo zaužiti.
Slani prigrizki
Toda ne le sladkarije prispevajo k povečanju maščob v trebuhu, ampak tudi slanim, kot so čips, mešanice orehov, palice za kruh itd. Imajo zelo velike količine soli, poleg tega pa so tudi polne transmaščob, ki so shranjene v telesu v obliki maščobnih celic.
Alkoholne pijače
Še en sovražnik našega obrisa je alkohol, pijača, polna toksinov in kalorij, ki poleg tega prispevajo k zadržanju tekočin, zato je naš trebuh bolj otekel in koža nagnjena k celulitu.
Da bi zmanjšali črevesje, bo pomembno tudi, da bomo odpravili nabrane maščobe in za to obstaja le en način: vadba. Znojenje, kurjenje kalorij in krepitev mišic bodo izločili maščobo v telesu in tako bolje oblikovali vašo sliko. V ta namen morate vaditi vsaj 3-krat na teden, vključno z vajami, kot so:
Kardiovaskularni
Tek, plavanje, eliptični ali kolesarjenje so nekatere od srčno-žilnih bolezni, ki vam lahko pomagajo pri izgorevanju kalorij in zato prisilite naše telo, da gre v rezervo maščob, tako da lahko zadosti zahtevam energije. kaj sprašuješ? Med treningom (1 uro in 15 minut) morate temu tipu vadbe posvetiti 30 do 45 minut, da izgubite želodec.
Abdominals
Če je vaša ideja zmanjšati trebuh nič boljšega, da bi vadili mišice trebuha, tako pretvorite maščobo v mišično maso in zmanjšate lokalizirano maščobo. Pomembno je, da v svojem treningu tudi preživite čas, da okrepite svoje telo in tako delujete lokalno v grudastih maščobah, ki jih želite zmanjšati, poleg tega pa boste dobili bolj kiparsko in mišičasto figuro. Če želite to narediti, morate opraviti rutino trebuha, v kateri delate vse mišice na tem območju.
Za zmanjšanje trebuha je bistvenega pomena tudi pitje 2 litrov vode . Razlog za to je, da tekočina pomaga odpraviti zadrževanje tekočine, očisti vaše telo in zmanjša otekanje trebuha. Vključite lahko tudi nekatere infuzije za znižanje trebuha, kot na primer zeleni čaj, preslica ali infuzijo cimeta, ki vam bo pomagal očistiti svoje telo, hkrati pa pospešiti naš metabolizem s spodbujanjem izgube maščobe naravno.
Obstajajo tudi nekatere tehnike estetske medicine, ki so zasnovane tako, da nam pomagajo spustiti trebuh in dobiti bolj gladko in napeto torzo, zahvaljujoč uporabi različnih naprav, ki opravljajo notranje delo, ki napada maščobne celice, tj. Maščobne celice. Nato bomo govorili o dveh najboljših tehnikah za doseganje vašega cilja:
Cryolipolysis
To je tehnika, ki deluje na določenem območju telesa (boki, trebuh, notranja stran stegna, bokov, itd.), Zmrzovanje maščobnih celic s temperaturami od 5 ° C do nič do 10 ° C. S to tehniko je mogoče uničiti maščobne celice in pospešiti njihovo izločanje z naravnimi sredstvi po dneh ali tednih.
Ultrasonic hydrolipoclasia
To je tehnika, ki je dražja od prejšnje, vendar so njeni rezultati vidni le z eno sejo . V tej terapiji združujejo ultrazvočno kavitacijo za odstranjevanje maščobnih celic, tako da jih razredčijo zaradi žarkov, ki jih oddaja naprava. V manj kot eni uri lahko zmanjšate 4 centimetre telesa in dobite bolj stiliziran in privlačen videz. To je ena od tehnik liposukcije brez operacije, ki je v zadnjem času najbolj zahtevna.
Pustite Komentar