Zapali maščobe in izgubite prekomerno telesno težo je eden od ciljev, ki jih mnogi želijo doseči, da bi bili videti bolj zdravi. Vendar ni vedno lahko vedeti, kje začeti, katere alternative imamo na voljo in kako se znebiti kopičenja lipidov na problematičnih območjih.

Da bi vam pomagali pri doseganju vaših ciljev, boste v. Comu podali nekaj ključev, tako da boste vedeli, kako na dan porabiti maščobe in učinkovito izgubiti težo.

Morda vas zanima tudi: Dieta za izgorevanje maščob Koraki, ki sledijo: 1

Ne gredo lačni, v nasprotju s tem, kar mislite, da jedo premalo, nam ne pomaga izgubiti maščobe, temveč upočasni naš metabolizem. Jedo 5-krat na dan, vključno z zdravo hrano v vaši prehrani, bo vaše telo težje obdelovalo ta živila, pospešilo presnovo in kurjenje več maščob.

Ne pozabite dodati pomembnih živil, kot so zelenjava in sadje, bogata z vlakninami za izboljšanje prebave in pospeševanje izločanja maščob ter vitkih in kakovostnih beljakovin, kot so ribe, piščanci, purani in kosi brez maščobe. teletina in svinjina, ki vam bosta pomagala zadovoljiti lakoto in zagotoviti zdrave in opredeljene mišice.

2

Imajo dober zajtrk, ta navada vam pomaga spodbuditi vaš metabolizem s spodbujanjem kurjenje maščob in da boste jedli manj ves dan. Ustrezen zajtrk je ključnega pomena za učinkovit metabolizem, ki deluje hitro, da se zažge jed, zato ga nikoli ne zamudite.

3

Kardiovaskularne vaje in aerobne aktivnosti so odlična alternativa za izgorevanje maščob in kalorij, ne samo, ko jih izvajamo, ampak tudi po dveh urah dokončanja. Pomagajo nam tudi pri sproščanju endorfinov, izboljšanju cirkulacije in zdravju.

Da bi dobili bolj učinkovito vadbo, si morate prizadevati za prave dejavnosti, kombinacijo kardio in uteži, ki vam bodo pomagale dati najboljše. V našem članku, kako narediti vadbo za kurjenje maščob vam dajemo ključe, ki jih potrebujete za učinkovito izvajanje. Tudi, če greš na sprehod do svojega psa ali rešiti nekaj čakajočih stvari blizu doma, hodi z majhno težo 1 ali 2 kg . To vam bo pomagalo spali približno 3 kalorije na minuto, kar pomeni manj maščobe v telesu.

4

Vsakič, ko se lahko premaknete : vzpnite se po stopnicah namesto z dvigalom, pojdite namesto, da bi na kratkih razdaljah vzeli avtobus ali avto, ne ostanite ves dan in sedite na svojem delovnem mestu in iščete izgovore za premikanje. To vam bo pomagalo spali več maščobe in kalorij na dan. Prav tako ne rezati in iti ples občasno, namesto da bi sedel v baru za pijačo. Plesanje je ena izmed najboljših aerobnih aktivnosti, ki spodbujajo kurjenje maščob ob istem času, ko se zabavamo.

Če niste eden tistih, ki si upajo plesati v nočnem klubu ali nočnem klubu, potem vadite Zumbo in videli boste, kako se vaše telo hitro premika.

5

Naučite se jesti hrano in jedi z nizko vsebnostjo maščob, to bo vašemu telesu pomagalo, da vam ne bo tako težko delati, da bi spali te dodatne kalorije. Poleg tega bo to koristilo vašemu srcu z zmanjšanjem možnosti, da trpijo zaradi holesterola, trigliceridov in težav z visokim krvnim tlakom.

6

Izberite dejavnosti in hobije, ki vam pomagajo, da se premikate, na primer DIY, vrtnarjenje in celo čiščenje vaše hiše. Vse te aktivnosti porabijo veliko kalorij in pospešujejo naš metabolizem, zato so vedno dobra izbira.

7

Vse to so odlične možnosti za dnevne izgorevanje maščob, pospešitev presnove in zmanjšanje telesne teže, vendar lahko poleg sprememb v prehrani in telesni dejavnosti izberete tudi kateri koli izdelek, ki absorbira maščobo organizem za prodajo v lekarnah. Te pomagajo ujeti maščobe in jih izločiti z urinom, s čimer povečajo prizadevanja, ki jih naredite vsak dan in vam omogočajo, da dosežete boljše rezultate, zakaj ne poskusite?