Eden od delov telesa, v katerem se mlahavost hitreje vidi, je v rokah, nekaj zelo neprivlačno in prijetno za nas, še posebej, če hočemo nositi obleke ali majice ali brez rokavov. Flaccidnost je stanje, ki ga lahko spodbudi neustrezna prehrana, pomanjkanje telesne vadbe, staranje, nenadne spremembe v telesni masi, hormonske spremembe itd., Tako da večino časa spreminjamo navade življenje, se je mogoče učinkovito boriti. Če hočete pogledati napete in lepe roke brez negotovosti, upoštevajte nasvete v tem članku, kjer bomo z najboljšimi zdravljenji hitro pojasnili, kako hitro odstraniti otrdelost rok .

Mogoče bi vas tudi zanima: Domov sredstva za povešanje roke

Hranjenje, da se prepreči flaccidity v rokah

Hrana je eden od temeljnih stebrov, na katere morate biti pozorni, ko želite hitro odstraniti mlohavost rok in preprečiti, da bi koža izgubila svojo naravno gladkost. Potrebno je okrepiti mišice in zagotoviti odpornost z dieto, s katero lahko izgubite maščobo, ne pa tudi mišične mase. Za to je pomembno, da upoštevate prehranska priporočila, kot so:

• Jejte beljakovine: te so bistvenega pomena za krepitev mišic telesa in dajejo kožo čvrstosti, kar preprečuje naraščanje nabranih maščob. Potrebno je, da izberete ustrezne beljakovine, kot so tiste, ki jih lahko najdete v belem mesu (piščanec in puran), beli ribi, jajčniku, kozjem siru, mandeljni, soji itd. V vsak obrok vključite del beljakovin in se izogibajte tistim, ki prihajajo iz manj zdrave hrane, kot so rdeče meso, klobasa ali mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob.
• Antioksidativna živila: prosti radikali povzročajo celično oksidacijo v telesu, hkrati pa pospešujejo staranje kože in prispevajo k njeni flakcidnosti. Za nevtralizacijo njegovega delovanja, nič boljšega kot vključiti v prehrano tako imenovana antioksidativna živila, kot so rdeče sadje, agrumi, paradižniki, kivi, avokado ali zelenjava, kot so brokoli, špinača ali zelje.
• Izogibajte se ali omejite uživanje maščobnih živil, peciva, klobas, prekomernega sladkorja in soli, brezalkoholnih pijač in alkoholnih pijač. Vsi so naklonjeni pridobivanju telesne teže, poleg zadrževanja tekočine in posledične izgube trdnosti kože.
• Prednost daje rabi ogljikovih hidratov, narejenih iz polnozrnate moke in jih vedno zmeša z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob.

Poleg vsega navedenega je pomembno, da ves dan ostanete popolnoma hidrirani, vsak dan pijete vsaj 8 kozarcev vode. Ne pozabite, da je voda ključna za dobro hidratacijo in gladko kožo ter za odpravo nabranih tekočin in toksinov.

Vaje za otrplost roke - doma

Za dobro uravnoteženo prehrano in nizko vsebnost kalorij morate dodati prakso redne telesne dejavnosti in še bolj natančno izvedbo nekaterih lokaliziranih vaj, da bi hitreje potrdili umirjene roke .

Spodaj vam pokažemo vadbeno rutino, s katero odpravite povešene roke, ki jih lahko vsak dan preprosto opravljate doma:

Push-upi

Ležite na tleh, obrnjeni navzdol, z ravnimi nogami in zategnjenimi rokami, z dlanmi držite na tleh. Morali boste dvigniti in spustiti celotno telo, ne da bi se dotaknili tal in ves čas držali hrbet popolnoma naravnost. Začnite tako, da naredite 2 niza po 10 ponovitev in si oglejte povečanje s prakso.

Vaje za triceps

Zelo pomembno je, da delate na hrbtni strani rok, saj je to eno od področij, ki imajo običajno več flaccidity in se kopičijo večjo količino maščobe. Vaje, kot so naslednje, so dobre alternative:

• Stojte s hrbtom proti stolu, počivajte roke na robu sedeža sedeža, tako da bodo vaše roke tvorile pravokoten kot 90 stopinj in upognite kolena. Če želite narediti vajo, morate samo spustiti zadnjico, ne da bi se dotaknili tal, nato pa se vrnite nazaj na začetni položaj. Naredite 3 sklope po 15 ponovitev.
• Za to vajo, morate dobiti nekaj dumbbells. Sedite na stol, odprite noge, rahlo upognite prtljažnik in držite dumbbell z eno od rok. Rahlo se boste morali večkrat raztegniti in zategniti, nato pa narediti enako gibanje z drugo roko. Izvedite 3 sklope po 15 ponovitev.

Odkrijte več takšnih gibanj v članku Vaje za triceps.

Dumbbell vaje za biceps

• Vstani in vzemi budalko. Držite dumbbell z raztegnjeno roko in dlanom obrnjeno proti stropu. Zategnite podlaket navzgor, rahlo dvignite komolce in se vrnite v izhodiščni položaj. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev
• Ta vaja je le varianta prejšnjega. To pomeni, da namesto prve vaje z eno roko in nato z drugo, lahko to storite tako, da hkrati zategnete obe roki in z vsakim od njih držite dumbbell. Hkrati jih dvignite, dokler ne dosežejo višine prsnega koša in se vrnejo v začetni položaj.

Vaja za podlaket

Ležite z licom navzdol na tla in se postavite tako, kot da delate sklece, a tokrat podlakti na tleh. Komolci morajo biti poravnani pod rameni. Držite ta položaj približno 20 sekund, nato počivajte 30 sekund na tleh in ponovite gibanje med 3 in 6-krat.

Druge možnosti si lahko ogledate tudi v članku Vaje za umirjene roke.

Kreme za hitro odstranjevanje povešenih rok

Skupaj s prehrano in telesno vadbo so tudi kreme za učvrstitev in zmanjševanje moči dobre zveze za boj proti povešenim rokam. To daje prednost raztapljanju nakopičenih maščobnih oblog, olajša drenažo in pomaga zategniti kožo.

Čeprav lahko na trgu najdete veliko krem ​​za flaccidity, tiste, ki ponujajo boljše rezultate, so tiste, ki vsebujejo sestavine, kot so mentol, kofein, psyllium, forskolin, plakon, itd. Kremo nanesite na ohlapne roke dvakrat na dan, zjutraj in ponoči, in to s krožno masažo, ki poteka od komolca do rame. V primeru, da želite pripraviti lastne losjone doma, ne zamudite naravnega zdravljenja izdelka domače kreme za učvrstitev telesa.

In če, poleg tega, ste opazili, da je pomarančna lupina tudi realnost v tem delu telesa, vam priporočamo, da sledite vsem nasvetom v članku Kako odstraniti celulit iz rok.

Domači tretmaji za odpravo povešenih rok

Nato predlagamo uporabo dveh domačih mask, narejenih iz naravnih izdelkov z učvrstnimi in vlažilnimi lastnostmi.

• Jabolka in oranžna maska : raztopimo jabolko, narežemo na majhne koščke, sok sveže stisnjen iz pomaranče, nanesemo na čiste roke in pustimo 20 minut. Idealen je za odstranjevanje mrtvih celic, spodbujanje nastajanja kolagena in ponovno potrditev kože.
• Kumare in medna maska : polovica olupljene kumare se utekoči z 1 žlico medu in razširi masko na roke, ki dajejo krožne masaže. Pustimo 20 minut in odstranimo s hladno vodo. Idealen je za pomlajevanje kože in ponovno potrditev najbolj mlahavih tkiv.

Pomembno je, da pri odstranjevanju teh mask, po možnosti s curkom hladne vode, saj to pomaga aktivirati kroženje območja in zato imeti bolj napeto roko.