Če se sprašujete, kakšen je odnos med spanjem in telesno težo, morate vedeti, da odsotnost mirnega spanja povzroča opustošenje v našem telesu in eden najpomembnejših je hormonsko neravnovesje, ki neposredno vpliva na pravilno delovanje presnove.

Nasprotno, ko smo prijetno spali in je cikel spanja in počitka izpolnjen brez sprememb, lahko telo zgori, ko spimo in tudi naslednji dan lahko opazimo, da smo manj lačni ali zaskrbljeni. Če želite vedeti, kako izgubiti težo med spanjem, pozorno preberite ta članek, kjer vam podrobno razložimo vse.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo s papajo Koraki za sledenje: 1

Idealno za izgubo teže med spanjem je doseči prijeten spanec. Da bi to dosegli, morate vedeti, da ne smete spati manj kot 7 ur na dan in ne več kot 10. Ko spite manj kot sedem ur, se faze spanja prekinejo in počitek ni končan. Podobno, ko preveč spimo, telo začne drugi cikel, ki je prekinjen, zato je običajno, da se zbudimo utrujeni in brez energije. Priporočljivo je, da spite 8 ur na dan.

2

Da bi med spanjem dosegli prijeten spanec in izgubili težo, je pomembno, da kosite zmerno in uživate živila, ki zagotavljajo dober počitek. Raje večerjo, bogato z beljakovinami, mleko z nizko vsebnostjo maščob, živila, bogata z magnezijem, in se izogiba mastni hrani, zelo sladkim, alkoholnim pijačam ali kofeinu.

3

Druga možnost, da med spanjem izgubite težo, je sproščujoča infuzija za spodbujanje mirnega in optimalnega počitka. Te infuzije imajo lastnost, da uravnavajo živčni sistem in povzročajo spanje. Kamilica in sivka z odličnimi alternativami, vendar obstajajo tudi druge možnosti v našem članku, ki so najboljše infuzije za dobro spanje.

4

Lastnosti sivke presegajo infuzijo. Njegova aroma ponuja tudi korist za sprostitev in pomaga pri telesu sprožiti mirno stanje, ki je potrebno za spanje. Počitek lahko spodbudite s tuširanjem, preden se odpravite v posteljo in v telesu nalijete olje sivke. Pustili boste sproščeno in pripravljeni za spanje. Prav tako lahko v svojo sobo postavite kadilo tega vonja.

5

Da bi pospešili presnovo in izgubili težo med spanjem, je treba vzpostaviti rutino. Ležanje za spanje vsak dan ob istem času omogoča telesu, da to shrani v vaš spomin in se navadi, da sproži počitek. Podobno je priporočljivo, da se vsak dan zbudite istočasno, tako da naše telo in metabolizem vedo, kdaj je čas za počitek in kdaj aktivirati.

6

Pripravite prostor za optimalen počitek. Uporaba mobilnega telefona pred spanjem spremeni dobro počutje našega počitka, enako se zgodi, če pustimo televizor ponoči. Idealno je spati v mirni, temni, mirni in urejeni sobi.

7

Dokazano je, da vadba vodi kakovostne sanje . To je zato, ker telesna aktivnost pomaga telesu pri ustvarjanju hormonov dobrega počutja in omejuje proizvodnjo hormona kortizola, ki je odgovoren za sprožitev stresa v telesu. Zato je hoja 40 minut na dan več kot dovolj, da vaše telo uživa v dobrem spancu, uravnava vaš metabolizem in vam omogoča, da med spanjem izgubite težo.

8

Vsa ta priporočila ne vplivajo le na kakovost vašega počitka, temveč neposredno vplivajo na pravilno delovanje vašega metabolizma, kar povzroča, da se ponoči porabi maščoba in ostanejo aktivni čez dan, ne zaman veliko. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo pogosto nespečnost ali druge motnje spanja.