Vsi smo slišali, da je za ohranitev zdravja našega telesa potrebno dnevno porabiti vsaj dva litra tekočine med vodo, čajem, sadjem in zelenjavo itd. Toda za mnoge ljudi je ta naloga nemogoča in je, da se ne uporabljajo za piti toliko tekočine, vendar je sprememba ne le možna, temveč tudi priporočljiva, zato vam bomo v .com podali nekaj nasvetov, kako odkriti, kako piti vsak dan več vode .

Morda vas zanima tudi: Zakaj je pomembno piti vodo Koraki, ki jih je treba upoštevati: 1

Najboljši način, da ugotovite, ali imate optimalen vnos vode, je preveriti barvo urina. Ko se zbudite in v prvih urah dneva je normalno, da izgledate zelo rumeno, vendar pa je s potekom ur in porabo tekočine to treba pojasniti, dokler ni skoraj pregledna . Če se to ne zgodi in vaš urin cel dan izgleda rumeno, morate porabiti več vode

2

Ne čakajte, da boste žejni, da pijete vodo. Žeja je znak, da se začne dehidracija, idealno je, da ohranjamo naše telo nenehno hidrirano, tako da se ne čuti prepogosto, da je nujno potrebno piti

3

Če se pritožujete, da ne pijete več vode, ker ga nimate pri roki, potem začnite jemati pol-litrsko steklenico, ki je zelo enostavna za prevoz, povsod in polnjenje sveče, ko jo izpraznite. Tako boste samodejno popili več vode, ker boste imeli steklenico na vidiku in se boste spomnili svojega namena, tudi ko ste na ulici in se žejijo, lahko pijete, ne da bi se morali ustaviti, da kupite steklenico

4

Ko ste žejni, namesto da kupite brezalkoholno pijačo ali pijačo, polno sladkorja in z malo prispevkov v telo, pijte vodo. Če sledite temu cilju in pustite vnos brezalkoholnih pijač in drugih pijač za posebne priložnosti, boste videli, kako boste vsak dan popili več vode.

5

Ko vadite ali vadite aktivnosti na prostem, morate piti vodo, da zamenjate tekočine, ki jih izgubite z znojem, v teh trenutkih je to bolj smiselno, če se osredotočite na ta cilj.

6

Če ne želite jesti z vodo, ker menite, da je dolgočasna in raje pijačo z okusom, je poceni in zdrav način, da ji damo osvežujoč dotik, dodamo rezino limone . Ta majhen korak bo naredil okus vode prijetnejši in ustvaril drugačen občutek, prav tako je veliko bolj zdrava možnost kot soda ali sladke pijače

7

Počasi povečujte zaužitje vode, kajti če naredite vse, lahko en udarec povzroči, da se boste počutili napihnjene, ko nimate z njim. Prav tako lahko prejmete tekočino iz drugih zdravih virov, kot so infuzije, zelenjava ali sadje, kot so lubenica, melona ali ananas.

8

Videli boste, da bo s povečanjem vaše porabe vode koža videti precej lepša, črevesni tranzit se bo izboljšal in prejeli boste veliko drugih ugodnosti. Če želite izvedeti več, preberite naš članek o prednostih pitne vode

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.