Želite očistiti svoje telo? Družinska srečanja, praznovanja ali obilni obroki lahko naredijo naše telo polno toksinov, snovi, ki so shranjene v telesu in lahko povzročijo pogoje, kot so zaprtje, zastajanje tekočine, slaba cirkulacija in tako naprej. Zato je pomembno, da naredimo čiščenje, ki traja največ tri dni in katerega namen je temeljito očistiti našo notranjost in ga napolniti z bistvenimi hranili in vitamini za optimalno delovanje. V tem članku bomo govorili o prehranjevanju s hujšanjem, s katerim lahko poleg razstrupljanja telesa izgubite tudi dodatne kilograme.

Morda vas zanima tudi: Kako narediti čiščenje prehrane

3-dnevna depurativna dieta za hujšanje

Če želite narediti čiščenje hujšanje prehrana, prva stvar, ki jo je treba poudariti, je, da je prvotni namen tega prehranskega načrta ni izgubiti težo, ampak za obnovitev zdravja vašega telesa z zmanjšanjem prisotnosti toksinov v vas. S tem postopkom boste izgubili tudi tiste dodatne kilograme, ki ste jih zbrali s hrano ali prehrano, bogato z maščobnimi izdelki ali preveč prisotnostjo živalske hrane.

Temeljna predpostavka teh depurativnih diet je očistiti telo s prehranskim načrtom, v katerem se sadje in zelenjava zaužijejo omejen čas. Resnica je, da lahko to detoksikacijsko dieto naredimo največ 3 dni, ker drugače v svoje telo vnašate nekaj hranil, kar lahko dolgoročno vpliva na pravilno delovanje vaših organov in notranjih sistemov.

Zato, ko se odločite za prehrano, ki temelji na sadju in zelenjavi, je normalno, da izgubite telesno težo in si opomorete. Vendar, če se po treh dneh vrnete, da bi jedli enako kot vi, boste trpeli učinek odboja in malo ali nič ne bo koristno za to. Ne pozabite, da je bistveno, da sledite praksi zdravega prehranjevanja, z nizko vsebnostjo maščob in da zagotovite telesu hranilne snovi, ki jih potrebujete, in čim bolj zmanjšate vnos toksinov ali škodljivih snovi za pravilno delovanje našega telesa. V tem vam povemo, kako jesti zdravo vsak dan.

Naredite 1 do 3 dni za prehrano za hujšanje

Obstajata dve vrsti depurativnih diet, ki jih lahko izvajate: eno, ki traja le 24 ur, drugo pa tri dni. Ponovno poudarjamo, kako pomembno je, da tega načrta NE razširimo še bolj, ker bi sicer lahko ogrozili svoje zdravje in utrpeli omedlevico, omotico, šibkost itd.

• Če se odločite za hujšanje za enodnevno prehrano, morate vedeti, da je idealno, da v 24 urah jemljete samo sadje in zelenjavo, torej izogibajte kavo, mleko ali katero koli drugo hrano, ki zapusti skupine sadja in zelenjave. . Očitno je, da za čiščenje telesa je pomembno, da zaužijete 2 litra vode na dan, ker boste tako hitreje odstranili nabrane toksine; v tem smislu morate vedeti, da lahko vključite tudi depurativne infuzije.
• Če želite na drugi strani temeljito očistiti svoje telo, se lahko odločite za 3-dnevno prehranjevalno hujšanje, obsežnejšo metodo, ki poleg vnosa sadja in zelenjave zahteva tudi vnos drugih skupin hrane. Bistvenega pomena pa sta ti dve skupini, vendar da bi lahko imeli energijo, je dovoljeno, da v času zajtrka vključite celo ogljikove hidrate, ker boste tako z večjo vitalnostjo in močjo.

Pomembno je, da v primeru, da niste zdravi, da ste lačni ali občutite šibkost, prenehajte s tem prehranjevanjem in, če tega ne storite, se odločite za bolj napreden načrt zdrave prehrane.

Pri tem vam povemo, kako narediti enodnevno čiščenje .

Kaj jesti v čiščenju prehrana, da izgubijo težo

Če želite očistiti svoje telo, morate vedeti, da obstaja nekaj živil, ki so bolj priporočljiva od drugih, da globoko očistijo vaše telo in zmanjšajo prisotnost toksinov. V tem smislu je pomembno, da izpostavimo, katera sadja in zelenjave imajo najbolj depurativne sestavine, tako da na ta način resnično dosežemo cilj, ki ga iščemo: očistimo in izgubimo težo. V tem drugem članku vam povemo, kaj jesti v depurativni prehrani.

Čistilna zelenjava

Med vsemi zelenjavo, ki obstaja, obstaja nekaj, ki izstopajo zaradi svoje sposobnosti, da očistijo naša telesa in spodbujajo izločanje toksinov skozi urin. Ti so naslednji:

• Artičoka : je ena izmed najbolj primernih zelenjadnic za čiščenje telesa, ker ima diuretične lastnosti, kar omogoča razstrupljanje jeter in odstranitev odvečnih toksinov.
• Zelena : deluje tudi kot naravni diuretik in odpravlja toksine, vendar tudi presežek sečne kisline.
• Zeleni šparglji: je ena izmed najbolj priporočenih zelenjave za čiščenje telesa, saj so zelo bogati s kalijem, mineralom, ki očisti naše telo in izboljša prebavne procese.
• Čebula : idealno je, da jo vključite v našo prehransko čiščenje, da izgubite težo, ker ima diuretične lastnosti. Poleg tega pomaga pri čiščenju in čiščenju krvi, zato je zelo priporočljivo.
• Buča : prav tako je idealna zelenjava za to prehrano, saj deluje kot diuretik, ima pa tudi laksativne lastnosti, ki bodo pomagale očistiti vaše telo.

Čistilno sadje

Že navedli smo, da bi morala dobra detox prehrana vključevati zelenjavo in sadje, saj sta obe hrani polni bistvenih hranil za naše telo, poleg tega pa sta zelo malo maščob in imata malo toksinov. Od vseh plodov morate jesti tiste, ki so bolj diuretični:

• Ananas
• Jagode
• Lemon
• Lubenica
• Kivi
• Apple

V vsakem primeru lahko vključite tudi druge sorte, kot so pomaranče, hruške, mandarine itd. Da, priporočamo, da se izogibate tistim, ki so bogatejši z glukozo, kot je to pri banani ali grozdju, ker nam ne bodo pomagali izgubiti teže. Tukaj boste našli seznam sadja z največ sladkorja in da se morate zato izogibati med depurativno prehrano.

S temi razstrupljevalnimi sadeži in zelenjavo lahko pripravite tudi naravne sokove, ki vam bodo zagotovili hranila in zadovoljili apetit. So dobro znani detox sokovi.

Recepti za čiščenje hujšanje prehrane

Čeprav se zdi, da je treba slediti zelo težki prehrani, je resnica, da je tako omejeno trajanje enostavno sprejeti brez lakote ali trpljenja. Da bi zadovoljili vašo lakoto, vam priporočamo, da se odločite za nekaj depurativnih receptov, ki so slastni in da lahko enostavno vključite ta načrt prehrane.

Naprej bomo predlagali 2 recepta za vašo hujšo depurativno prehrano, ampak resnica je, da jih je še veliko, samo morate združiti hrano in se pripraviti na uživanje okusnih in hranljivih jedi.

Depurativna juha iz zelene

Je eden najbolj učinkovitih in okusnih receptov za čiščenje telesa. Poleg tega vam bodo pomagali začeti z glavnimi obroki in biti sposobni hidrirati, medtem ko hranite svoje telo. Za to boste potrebovali:

• 6 vej zelene
• 1 čebula
• Pepper
• 1 liter vode
• 1 lovorjev list

V velikem loncu kuhamo vsa ta živila za 45 ali 60 minut, tako da lahko iz zelenjave izvlečete največ hranil. Nato juho odcedite in vzemite brez dodajanja rezancev ali drugih testenin.

Tukaj lahko vidite, kako narediti juho za čiščenje zelene korak za korakom.

Artičoke s česnom

Artičoke so idealne za vključitev v našo čiščenje, zato vam predlagamo okusno jed, pripravljeno s to zelenjavo. Potrebovali boste:

• 2 artičoke
• 1 strok česna
• 1 limona
• Sol
• Pepper
• Olje

Ta recept začnemo tako, da kuhamo artičoke v loncu z vodo in limono za 1 uro, da se listi odlepijo, notranjost pa je mehka in mehka. Ko je ta čas minil, morate odstraniti trše liste in rezati vrh artičoke, da ostane, le z najbolj nežno meso. S pomočjo žlice odstranite vlakna te zelenjave, tako da je tekstura najbolj prijetna.

Nato dodajte malo olja v posodo in, ko je vroče, spustite toploto na srednje veliko toplote in dodajte sesekljan česen. Odstranite, da se izognete gorenju, in dodajte artičoke približno 3 ali 4 minute, da vključite okuse, popravite sol. Postrezite z malo popra.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.