Kolagen je beljakovina, ki je prisotna v vseh glavnih telesnih strukturah, kot so kosti, kite in vezi, in je tudi zelo pomemben element za vzdrževanje zdrave, mlade in lepe kože . S časom in zaradi hormonskih sprememb je normalno, da se kolagen zmanjšuje in preverjamo učinke tega na stanje naše kože, ki lahko postane bolj flakidna, manj prožna in videti starostno. Zato je bistveno, da sledite uravnoteženi prehrani in nam pomagate povečati raven kolagena v telesu. Bodite pozorni na naslednji članek, da odkrijete, kako to storiti in kaj so najboljša živila za proizvodnjo kolagena .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako proizvesti kolagen Koraki za spremljanje: 1

Zakaj je kolagen pomemben za kožo? Vedeti morate, da kolagen sestavlja večino dermisa in da je med številnimi funkcijami bistveno, da ustvarite zaščitno pregrado, ki je ločuje od strupenih snovi in ​​zunanjih kontaminantov, ki lahko poškodujejo. Poleg tega pomaga ohranjati elastičnost, prožnost in čvrstost kožnih tkiv ter ohranja njihovo mladost in minimizira delovanje prostih radikalov, ki so odgovorni za staranje.

Odkrijte veliko več v članku Kakšne so prednosti kolagena, boste videli, da ta beljakovina ne bo samo pomagala izboljšati videz vaše kože, temveč je tudi ključnega pomena za spodbujanje vašega zdravstvenega stanja in splošnega počutja.

2

Med živili za proizvodnjo kolagena najdemo sadje z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so pomaranče, mandarine, limone, grenivke, kivi, papaja, vijolično grozdje, borovnice, jagode in maline. To hranilo je močan antioksidant, ki pomaga preprečevati delovanje prostih radikalov v telesu in je zato odličen za spodbujanje mladosti kože in preprečevanje prezgodnje umiritve. Poleg tega vitamin C pomaga krepiti imunski sistem in izboljšuje proces zdravljenja kože.

3

Tudi med skupino zelenjave so najboljše možnosti za povečanje proizvodnje kolagena v telesu tiste, ki so tudi bogate z vitaminom C, vitaminom K in antioksidanti. Zato, če želite, da vaša koža ostane lepa in zdrava za dolgo časa, vaša prehrana ne sme zamuditi zelenjave, kot so brokoli, zelje, špinača, pesa, jajčevci, eskarole in cvetača. Vključuje tudi uživanje naravnega paradižnika, saj je bilo poudarjeno, da je ta hrana zaradi vsebnosti likopena popolna za zaščito kožnih celic in spodbujanje nastajanja kolagena.

4

Živila, ki zagotavljajo dober odmerek omega 3, so dobri zavezniki za povečanje ravni kolagena . Tako bodo sestavine, kot so losos, tuna, sled, rastlinska olja, oreški, indijski orehi, mandlji ali kumare, pomagali, da imate veliko bolj hidrirano, lepo, gladko in svetlo kožo. In ne samo to, so tudi koristni za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja in zmanjšanje ravni slabega holesterola v krvi.

5

Nekateri sojini izdelki, kot so mleko ali tofu, vsebujejo genistein, ki je kemikalija, ki lahko spodbuja telo k proizvodnji kolagena in poleg tega deluje kot blokator tistih encimov, ki uničujejo elastičnost in prožnost kože. . Vključite to zelenjavo v svojo prehrano in izkoristite vse prednosti, ki jih lahko prinese vaš prehranski sestavek.

6

Žveplo je pomemben mineral za sintezo kolagena in keratina v telesu, zato lahko pomanjkanje le-tega povzroči določeno šibkost kože, las in nohtov. Zato sestavine, bogate z žveplom, ne morejo manjkati s seznama živil za proizvodnjo kolagena, med njimi so banane, piščanca, raca, tofu, kokos, papaja, zelena.