Ali imate še 5 kilogramov in ne veste, kako jih trajno izgubiti? Dali vam bomo nekaj dobrih smernic, da se znebite kilogramov, ki jih že nekaj časa poskušate izgubiti, in vse to brez strahotnega povratnega učinka. Poleg obnavljanja vaših oblik boste izgubili trebušno maščobo in ponovno boste enaki, če želite. V Comu vam pojasnimo, kako izgubiti 5 kilogramov na učinkovit in zdrav način.

Morda vas zanima tudi: 5 živil za izboljšanje zdravja možganov

Priporočila za izgubo 5 kilogramov

Če želite izgubiti 5 kilogramov, čeprav to ni pomembna prekomerna telesna teža, je zelo priporočljivo, da sledite dobri prehrani in rutinski vsakodnevni vadbi . Dodajte temu nujno potrebo piti veliko vode, da očistite vaše telo z nečistočami. Vsaj pijte 2 litra na dan in videli boste rezultate na vašem telesu. S temi 3 preprostimi smernicami boste brez težav izgubili 5 kilogramov.

Ponedeljek in torek

Pojasnili vam bomo, kako boste s tedenskim ali dvotedenskim načrtom odstranili 5 kilogramov, ki ste jih ostali.

Ponedeljek

Imejte skledo navadnega ali aromatiziranega jogurta z žitaricami in jo spremljajte z rezino polnozrnatega kruha z rezino svetlega belega sira. Za kosilo lahko pripravite okusno filet teletine z žara, ki jo spremlja preprosta solata solate in paradižnika, in kot sladico naravno sadje. Za večerjo vam priporočamo, da pojeste skledo kuhanega riža z zelenjavo in začinite z žlico oljčnega olja, poleg tega pa še kos svežega sadja.

Torek

Danes se dan začenja s kavo s posnetim mlekom in sladkanim sladkorjem ali stevio, skupaj z dvema opečenima polnozrnatim kruhom s svetlim kremnim sirom. V obroku pripravite ribji file, kot je panga ali oslič, s paro zelenjavo. Za sladico morate vzeti tudi kos sadja. Za večerjo lahko vzamete nekaj zelo hranljivega, kot je jed paste z naravno paradižnikovo omako in čebulo, in na koncu vzamete kos sadja.

Sreda, četrtek in petek

Sreda

Za začetek bomo popili kavo s posnetim mlekom skupaj s toastom in pšenico z namazom ali rahlim kompotom. Za kosilo morate pojesti okusne piščančje prsi s smetano iz bučke, za sladico pa vedno kot kos sadja. Za konec dneva bomo imeli zelenjavno solato z lečo in koruzo ter sadje.

Četrtek

Imeli bomo dva zdravica z lahkim marmelado skupaj s kavo s posnetim mlekom. Za jesti naredite popolno solato iz špinače, tune in stročnic, s sadjem za sladico. Za večerjo bomo naredili omlet z dvema beljaki z brokoli in svežo solato s paradižnikom in sirom.

Petek

Lahko jedo bolj ali manj kar smo pokazali do četrtka, vendar z nekaj različicami, da ne bi bilo dolgčas.

Sobota in nedelja

Sobota in nedelja

Za vikend bomo začeli dan z dobrim čiščenjem organizma, za zajtrk bomo vzeli kozarec pomarančnega soka. Za kosilo in večerjo pripravite solato z različnimi vrstami solate in paradižnika, ki jo spremlja piščančja juha.

In to je prehrana, ki jo morate upoštevati enega ali dva tedna, in izgubili boste 5 kilogramov. Ne preskočite ga vsak dan, vadite vsaj 4 dni, in če postanete lačni med obroki, morate samo razsekati sadje.

Ko si vzamete začetno težo, poskusite slediti tej dieti vsaj vsak teden in počivajte ob vikendih.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.