Kot pravimo, "smo, kar jemo, " in to je, da kakovost naše hrane vpliva na celotno telo, tudi na zdravje in videz naše kože. Slabe prehranjevalne navade in nizka kakovost živil povzročajo prezgodnje staranje kože, ki se kaže v obliki gub, stanj in drugih pomanjkljivosti.

Dobra stvar je, da je to nekaj, kar je v naši roki za spremembo, uživanje hrane, ki izboljša kožo obraza, lahko obrne nekatere od teh simptomov in uživa v sijočem in zdravem videzu. Hranite branje ta članek in odkrijte, kaj živila nikoli ne bi smeli manjkati v vaši prehrani za ohranitev popolne polti.

Mogoče bi vas tudi zanima: Sadne maske za kožo obraza

Dejavniki, ki vplivajo na zdravje kože

Obstajajo številni dejavniki in pogoji, ki vplivajo na zdravje in stanje naše kože. Nekateri od njih so zunaj našega nadzora, vendar obstajajo tudi drugi, ki jih nadziramo in ki jih lahko uporabimo v našo korist, tako da je naša dermis zdrava in lepa dlje. Tukaj pojasnjujemo, kateri so ti dejavniki:

• Okoljski dejavniki : okoljski dejavniki, kot so mraz, veter ali sončna svetloba, so elementi, ki osušijo našo kožo in jo zlorabljajo. Če je ne bomo ustrezno zaščitili, se bodo njegove posledice čutile v našem obrazu.
• Starost : Očitno je, da za vsakogar minejo leta, starost pa je eden najvidnejših dejavnikov v naši koži. Sčasoma postane koža manj elastična in prožna, kot tudi suha, tako da se začnejo pojavljati gube in drugi znaki staranja.
• Uporaba kozmetike : Naša koža ima naravni zaščitni sloj, zato, če uporabljamo ličila, losjone in mila, ki so preveč agresivni, lahko povzroči učinek v nasprotju s tem, kar si želimo.
• Genetika : genetsko dedovanje, ki ga prejmemo od naših staršev, je eden najpomembnejših elementov vseh funkcij in značilnosti našega telesa. Vsak ima svojo ustavo, obstajajo tisti, ki imajo bolj mastno ali suho kožo, bolj elastično ali manj. Genetska sreča je eden od dejavnikov, ki vplivajo na zdravje in stanje kože obraza.
• Bolezni : Obstajajo določene bolezni in stanja kože, ki vplivajo na našo kožo in povzročajo simptome in znake. Akne, dermatitis ali luskavica so nekateri od teh stanj, ki se pojavijo na koži.
• Hranjenje : končno, hrana je še eden od velikih stebrov, na katerem je zdrava, previdna in lepa koža. To bomo poskusili v naslednjem članku, razložiti, katera živila vam bodo pomagala pokazati popoln obraz.

Hrana za popolno polt: oljčno olje

Veliko in zelo obširno se je govorilo o velikih prednostih, ki jih oljčno olje ponuja našem telesu. Sredozemska prehrana, zibelka tega izdelka, velja za najbolj zdravo na planetu, delno zaradi vseh prednosti tekočega zlata. Toda ali ste vedeli, kakšne so koristi olivnega olja za kožo?

Te prednosti za dermis so v veliki meri posledica bogate vsebnosti maščobnih kislin in vitamina E, bistvenih elementov, ki omogočajo regeneracijo in zaščito kože pred zunanjimi grožnjami. Lahko ga uporabite na aktualen način - razložimo, kako narediti masko - vendar porabimo 2 do 3 žlice na dan in tako prispevamo k telesu več kot polovico priporočenega vitamina E in ga nahranimo za popolno kožo na obrazu.

Izboljšajte kožo obraza s paradižnikom

Še ena dobra hrana za kožo obraza in zagotovo ena najbolj prepoznavnih v tem pogledu je paradižnik. Koristi tega sadja so zelo obsežne in segajo od zdravja kože do preprečevanja tveganj za srčno-žilne bolezni, zato v naši prehrani nikoli ne bi smeli manjkati.

Koristi paradižnika so povzete v visoki koncentraciji likopena . Ti elementi delujejo kot zaščitniki celic naše kože, zlasti v ultravijoličnih žarkih sonca, zato preprečujejo škodo, ki jo povzročajo, in ohranjajo kožo v boljšem stanju.

V naslednjem članku lahko najdete najboljše lepotne trike s paradižnikom.

Kako izboljšati naravno kožo obraza z zelenim čajem

Morda niste vedeli ničesar o velikih lastnostih zelenega čaja za kožo, toda realnost je, da je to ena od rastlin, iz katere lahko dobimo več koristi v zvezi s tem.

Če želite izboljšati kožo obraza, jo ohranjati gladko in svežo, ne smete zamuditi infuzije zelenega čaja za zajtrk in po obrokih. Skrivnost tega čaja je, da je neverjeten antioksidant . To pomeni, da ima veliko moč, da prepreči nastanek prostih radikalov, ki so odgovorni za staranje kožnih celic in ostalega telesa.

Modra riba, dobra hrana za kožo obraza

Zagotovo ste že slišali o koristih omega 3 maščobnih kislin za telo in njegovo veliko delo, ki preprečuje kopičenje holesterola in bolezni srca. Poleg tega ima ta element, ki je zelo prisoten v modrih ribah, kot so losos, tuna ali sardine, številne lastnosti za kožo obraza :

• Krepi kožo.
• Zamuja staranje celic
• Koži daje čvrstost in gladkost.
• Nadzoruje raven maščobe, odpravlja presežek.

Čudežna hrana za kožo, rdeče sadje

V družini sadja, rdeče sadje izstopajo zaradi velike količine vlaken, antioksidantov in vitaminov, kar pomeni, da so odlični zavezniki za preprečevanje staranja kože in izboljšanje videza vašega obraza. Poleg tega gre za nekaj okusnih živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano na tisoč različnih načinov. Med rdečimi sadeži so tisti, ki vam lahko prinesejo več koristi:

• Jagode
• Borovnice
• Češnje
• Maline
• Slive
• Kupine

Izboljšajte kožo obraza s korenjem

Ali ste opazili, da je iz korenja izdelanih nešteto krem, sončnih zašcitnih sredstev in oja? Mogoče tega še niste naredili, kar ste verjetno opazili, da je veliko lončkov, v katerih prihajajo sončne kreme, oranžne, kot ta zelenjava.

To ni naključje, ampak je odličen ojačevalec rjav. Poleg tega izstopa predvsem zaradi svoje velike vsebnosti v betakarotenih, ki je popoln element, ki preprečuje degradacijo in omotičnost kože ter preprečuje nastanek gub.

Slaba hrana za kožo

Zdaj, ko poznate dobro hrano za kožo obraza, imate polovico opravljenega dela, zdaj dobro, bistveno je, da poznate tudi slabo hrano za kožo, dokler se izogibate jemanju in tako opazite izjemno izboljšanje:

Sladkor

Poraba rafiniranega sladkorja povzroči, da telo zmanjša proizvodnjo kolagena, ki je bistven element za prožnost in zdravje kože. Pravzaprav se s časom kolagen zmanjša, zato se pojavijo gubice.

Alkohol

Če bi seznam vseh poškodb, ki jih je povzročil alkohol v telesu, zagotovo ne bi končali, je koža eden od organov, na katere vpliva vnos teh pijač. Dejstvo, da je alkohol diuretik, to je, da potencira proizvodnjo urina, ga zelo enostavno dehidrira. Če upoštevamo, da je hidracija temeljni dejavnik za zdravje naše kože, se bomo strinjali, da je škodljiv učinek. Po drugi strani pa alkohol preprečuje delovanje vitamina A, zato preprečuje nastajanje kolagena in regeneracijo celic.

Meso

Ne gre za problem mesa, ampak za mesno in živinorejsko industrijo se običajno uporabljajo nekateri proizvodi za hranjenje živali, ki jih jemo pozneje, kar nam lahko povzroči določena hormonska neravnovesja, ki se kažejo v zdravju naše kože v obliki prezgodnje staranje in akne. V tej skupini je treba omeniti tudi predelano meso, kot so klobase, klobase in slanina. Ta živila nosijo velike količine sladkorja in nasičenih maščob.

Očesca

Poleg tega, da olajša kopičenje holesterola v arterijah in poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, uživanje preveč ocvrte hrane prispeva k slabi oksigenaciji dermisa, kar onemogoča pravilno regeneracijo celic. Posledično obraz izgubi gladkost in elastičnost, pojavijo se gube in izrazne linije.