Dobro jedo je eden od ključev, ki je videti lepši . Imajo svetlejše lase, gladko, hidrirano in sijočo kožo, krepitev nohtov, stran od pomanjkljivosti ... vse to je mogoče doseči z vzdrževanjem zdrave in uravnotežene prehrane, saj je trditev, da je lepota v notranjosti, povsem resnična. Skrb za sebe je pomembna ali pomembnejša od tega, da delamo od zunaj. Ste pripravljeni pokazati svoje najboljše skozi hrano? Želimo, da vi izžarevate zdravje in lepoto, zato vam danes prinašamo 11 živil, ki bodo lepše . Jejte dobro, počutite se bolje in izgledajte spektakularno. Odkrijte jih!

Morda vas zanima tudi: 8 nasvetov, ki naj bodo lepši

Zelenjava je lepša

Zelenjava je idealna hrana za čiščenje telesa, izboljšanje zdravja kože in las; Poleg tega jim je uspelo regulirati prebavo skozi črevo tako, da smo videti ravno in v brezhibnem stanju. Tukaj imate najboljšo hrano, ki vam bo pomagala, da boste brezhibni:

Peppers

Paprika, še posebej rdeča, so vir vitamina C, zato je star izdelek, ki vam bo pomagal bolje videti sebe. Zahvaljujoč visoki vsebnosti vitaminov spodbuja regeneracijo kolagena, ki je absolutno koristen za vašo kožo, poleg tega pa vam bodo z vitaminom C poiskali spodbudo in pogon za prenos kisika po telesu.

Gobe

Zasvojeni z gobami? Poleg tega, da imajo zelo malo kalorij, bodo gobe zagotavljale železo, kalij, selen in vitamine B, kar pomeni bolj zdravo kožo in brez pomanjkljivosti. Poleg tega bo zaradi vsebnosti hialuronske kisline 100% hidrirana . Kaj če govorimo o staranju? Prav tako so idealne! Preprečite in odložite znake starosti. Ena od gob, prosim!

Solata in kumare

Če želite naravno hidratizirati in kožo sijati z njo, ki zagotavlja sijaj in vitalnost, je najbolje jesti vodeno hrano, kot je solata ali kumara. Oba izdelka sta naravni vlažilni losjon, ki vas bo napolnil z življenjem. Vključite jih v svojo prehrano, da boste videti lepši.

Špinača

Da bi povečali raven koencima Q10, je najbolje jesti špinačo, ki je vir vitamina A in idealnega za karoten, da bi se počutili dobro in bolje izgledali. Koencim Q10 je eden izmed najmočnejših antioksidantov, ki bo stimuliral vaš krvni obtok. Izkoristite svoje lastnosti znotraj in zunaj.

V vas odkrijemo najboljše zelenjavo za kožo.

Sadje je popolno

V skupini sadja najdemo živila, ki bodo lepša, kar nam bo pomagalo videti bolj hidrirano in čisto kožo:

Jagode

Še ena odlična hrana, bogata z vitaminom C, so jagode, zato so že odlična možnost, da ohranite zdravo kožo. Ampak, ali veste, da lahko jagode prispevajo k vaši lepoti obraza z izboljšanjem in izboljšanjem? Ko ga berete! Ne zavedite se v rdečkasto barvo, saj vam bodo jagode pomagale obdržati zobe bele, saj vsebujejo jabolčno kislino, ki ima moč, da odpravi površinske madeže iz zob.

Coco

Za bogatega kokosa! Olje tega okusnega sadja neguje, vlaži in popravlja tako lase kot kožo, zato je postala ena od zvezd in osnovnih sestavin v vsaki kozmetiki. Če želite videti lepši začetek kuhanja s kokosom, je varna stava.

Tu lahko najdete najboljše sadje za pomlajevanje kože.

Živila, bogata s hidrati in zdravimi maščobami

Obstajajo tudi druga živila, ki nam bodo pomagala izboljšati našo najbolj privlačno podobo, kot so:

Mandeljni

In če bomo še naprej govorili o vitaminih, ne smemo pozabiti na enega izmed najbolj bogatih vitaminov E, mandljev. Zaradi svoje vsebine bo ta hrana preprečila poškodbe kože in odložila staranje celic. In če to ni bilo dovolj, če so vaši lasje šibki ali preveč razvajeni, bo za vas rešitev, ker bo vsebina magnezija revitalizirala lase in naredila vaše lase veliko močnejše, s čimer bi preprečili, da bi se zlahka lomili. Zapišite si jih na svoj seznam!

Oljčno olje

Ali ste vedeli, da je oljčno olje hrana, ki vam bo pomagala videti lepši? Seveda, vzemite ga surovo, prosim. Če želite izboljšati videz las in jo ohraniti močnejšo in svetlejšo, bo oljčno olje varna. Poleg tega bo njegova visoka vsebnost antioksidantov pomagala zadržati poškodbe las z uporabo likalnikov ali sušilnikov. Poskusite!

Quinoa

Iz roke quinoe je prišla revolucija v kuhinji. Ta semena so idealna za uvajanje v katero koli prehrano, saj vsebujejo zelo malo kalorij. Ampak, če to ni bilo dovolj, so bogate s kolagenom, ki bo pomagal ohraniti kožo mlado dlje.

Poleg tega quinoa pomaga pri proizvodnji melanina, zato vas bo obdržala pred kožnimi madeži, vsebuje pa vitamin B, folno kislino in biotin, ki dajejo bolj zdravim lasem in močnejšim nohtom. In še je več! Med njene prednosti je tudi proizvodnja zdravih maščob v telesu, ki jih spodbuja vitamin B, ki vam bo pomagal doseči bolj elastično kožo in lase. Quinoa je ena izmed najboljših živil, da je lepa.

Proteini so lepši

Znotraj beljakovin najdemo tudi nekaj lepših živil, kot so:

Jogurt

Izboljšajte zdravje las in okrepite nohte z grškim jogurtom. Ker je zelo bogat z beljakovinami in mlečno kislino, je idealen tudi za obrazne maske za obraz in vrat. Ne zamudite ga

Modra riba

Sardine, losos, tuna ali morski sadeži morajo biti vedno del vaše prehrane. Vsi so bogati z Omega-3 in cinkom, ki vam bodo pomagali ohraniti kožo v neverjetnih pogojih in prispevali k temu, da bodo celice dlje časa mlajše, saj imajo visoko antioksidativno moč.

Po drugi strani pa meni, da je lahko pomanjkanje te zdrave maščobne kisline glavni vzrok za pojav kožnih težav, kot je ekcem. V svoj meni vključite ribe in opazili boste razliko.

Želimo vam dati še en zadnji nasvet. Ne pozabite, da boste za lepši izgled morali jesti zdravo, raznoliko in uravnoteženo prehrano, bogato z zeleno zelenjavo, sadjem, ribami in mesom. Vadite zmerne športe in pijte veliko vode, da boste ostali dobro hidrirani. Oživite svojo lepoto z naravno, zdravo in bogato hrano. Opazili boste, da bodo opazili.

V vam bomo dali 8 nasvetov, ki bodo lepši.