Sedeči način življenja in neustrezna prehrana sta glavna sovražnika zdravih arterij. Oba dejavnika prispevata k nastanku tako imenovanega plaka (mešanice maščob, holesterola in drugih elementov, najdenih v krvnem obtoku) in povzročajo zoženje arterij, ki omejujejo krvni obtok v glavnih organih telesa, vključno z Srce

Če ta težava ni pravočasno napadena, obstaja tveganje, da se pojavijo srčno-žilne težave, ki pomembno vplivajo na kakovost življenja, zato je bistvenega pomena, da se v zvezi s tem sprejmejo ukrepi. Eden od njih je odstraniti zobne obloge, ki ovirajo arterijsko funkcijo, zato bomo v tem članku delili podatke in nasvete o tem, kako očistiti arterije naravno .

Morda vas zanima tudi: Kako naravno razstrupljati zdravilo

Živila, ki čistijo arterije

Ker je najboljši in najučinkovitejši način za čiščenje arterij naravno z zdravo prehrano, si delimo seznam živil, ki jih je treba vključiti v dnevni meni, ne samo za boj proti obstoječi plošči, ampak tudi za uravnavanje holesterol in stimulira procese razstrupljanja organizma, kar pozitivno vpliva na naše zdravje:

Sadje

• Jabolka: jabolka vsebujejo flavonoide, ki so naravni pigmenti, bogati z antioksidanti, zato se borijo proti delovanju prostih radikalov v procesu staranja, čigar poraba zmanjšuje možnosti za nastanek kardiovaskularnih težav. Poleg tega jabolka vsebujejo pektin, topno vlakno, ki preprečuje absorpcijo holesterola, glavni element arterijskega plaka.
• Granada: je eden najboljših zaveznikov kardiovaskularnega zdravja. Granatno jabolko ne vsebuje le vitaminov A, B, C in E, ki so bistveni za izvajanje več vitalnih funkcij v telesu, ampak je tudi bogato s kalijem, ki je pomemben mineral za prenos živčnih impulzov. Še slabša je poraba granatnega jabolka, ki spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida, pomembne spojine, saj sodeluje v procesih vazodilatacije, uravnavanja krvnega tlaka in pretoka krvi, zato je naravni kardioprotektor precej dostopen in preprost. Poraba
• Limona: je eden najboljših virov vitamina C, eden od antioksidantov, ki ščitijo zdravje srca in ožilja z znižanjem ravni slabega holesterola. Je tudi naravno protivnetno sredstvo, ki preprečuje dilatacijo arterij.

Zelenjava, zelenjava in začimbe

• Česen: poleg znanih antioksidativnih lastnosti česen vsebuje tudi aktivno sestavino, imenovano alicin, ki deluje v telesu z zmanjševanjem trigliceridov (vrsta maščobe, ki jih telo uporablja za varčevanje z energijo), zvišanje ravni dobrega holesterola (HDL) in zmanjšanje holesterola (LDL).
• Kurkuma: med aktivnimi sestavinami je kurkumin, močno protivnetno sredstvo, antioksidant in regulator endotelijske funkcije. Endotel je odgovoren za krvni tlak in koagulacijo; Kadar ne uspe, se lahko pojavijo bolezni srca in ožilja. Zato lahko uživanje kurkume pomaga preprečevati ali izboljšati razmere, povezane s srcem.
• Oljčno olje: ko se holesterol oksidira, se lepi na stene arterij. Oljčno olje je monozasičena maščoba, ki je manj dovzetna za oksidacijo, zato prispeva k arterijskemu zdravju, saj zmanjšuje možnost nastanka plaka in ovira cirkulacijo krvi.
• Paradižnik: vsebuje pigment, imenovan likopen z antioksidativnimi lastnostmi. Z zmanjševanjem celične oksidacije pomaga tudi pri preprečevanju sinteze slabega holesterola, preprečevanju ali učinkih motenj, kot je ateroskleroza.
• Špinača: je hrana bogata z vitamini A in C, ki sta tudi močni antioksidanti, ki ščitijo arterije pred oksidativnim stresom, ki vodi do nastanka plaka.
• Ginger: vsebuje gingerole, ki so spojine, ki preprečujejo oksidacijo slabega holesterola in preprečujejo lepljenje na arterije.

Oves

Zaradi bogastva ovsenih vlaken je to stimulacija procesov razstrupljanja telesa s spodbujanjem prebave in delovanja črevesja. Vendar pa vlakna pomagajo preprečevati vezavo holesterola na arterijske linije, zato je treba upoštevati tudi njegovo porabo za izboljšanje zdravja srca in ožilja.

Modra riba

Losos, sardine, sled, tuna, skuša in postrv so živila, bogata z omega 3, vrsta maščobnih kislin, ki jih telo potrebuje za ustrezno izpolnitev mnogih svojih vitalnih funkcij, prav tako kot je odlična sestavina naravnega izvora, ki pomaga odstraniti arterije.

Posušeno sadje

Arašidi, mandlji, pecans in lešniki so prav tako bogati z dobrimi maščobami, kot je omega 3, in spodbujajo čiščenje arterij, če ne presežemo dnevnih odmerkov. Torej, s peščico enega od teh orehov na dan je dovolj.

Naravna zdravila za čiščenje arterij

Uživanje zdrave hrane s kardioprotektivnimi lastnostmi in aktivno življenje bo pomembno prispevalo k zdravju srca in ožilja. To so nekatera zdravila, ki jih lahko pripravite doma, da pomagate očistiti arterije naravno :

• Sok granatnega jabolka: kozarec soka granatnega jabolka vsak dan zjutraj za tri mesece lahko pomaga ustvariti pomembne spremembe v zdravju srca in ožilja. Sok je pripravljen kot vsak drug, da se izognemo uporabi industrijskega sladkorja.
• Jedo česen: uživanje česna na prazen želodec vam lahko pomaga bolje izkoristiti njegove lastnosti, če pa je okus zelo neprijeten, ga preprosto dodajte vsak dan pripravi. Drug način za uživanje je dodajanje treh olupljenih zob na kozarec mleka in pitje pred spanjem.
• Mleko s kurkumo: dodajte žlico kurkume v prahu na kozarec toplega mleka z žličko medu in pijte dvakrat na dan.
• Infuzija limonine lupine: kuhajte 4 skodelice vode in dodajte žlico naribane limonine lupine. Infundirajte in ga pijte 3-krat na dan. Če želite sladkanje, uporabite med.
• Ginger čaj: skuhajte skodelico vode in dodajte žličko naribanega ingverja, pustite stati in seva pred pitjem. Prav tako lahko jeste majhen kos surovega ingverskega posta.

Vaja za zdravje arterij

Poleg dobre prehrane je telesna aktivnost pomembna za preprečevanje in izboljšanje že obstoječih kardiovaskularnih bolezni. Za tiste, ki niso nikoli trenirali, je zapuščanje sedečega življenja lahko izziv, vendar ni nemogoče, če se vzpostavijo resnične rutine in cilji . V tem primeru je glavni cilj očistiti arterije naravno, zato je treba poudariti zdravje in ne estetske rezultate.

Tek ali hoja so aktivnosti, ki spodbujajo dobro zdravje srca in ožilja, saj izboljšujejo prekrvavitev in oksigenacijo krvi, kar pomaga zmanjšati raven slabega holesterola, hkrati pa pomaga uravnavati telesno težo. V primeru, da zgoraj navedenih dejavnosti ne morete izvajati, se lahko obrnete na vaje z majhnim vplivom, kot je plavanje ali kolesarjenje .

Izogibajte se cigaretam in alkoholu, spite osem ur na dan, pravilno hidrirajte in se izogibajte stresu, ki so komplementarni načini, ki telesu pomagajo pri zdravljenju srca in ožilja.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.