Lepotice, smeh, seks in celo stik z naravo v našem telesu ustvarjajo endorfine, ki povzročajo srečo. To so molekule, ki jih sprosti živčni sistem, ko izvajamo dejanja, ki so nam prijetna ali ko zaznavamo dražljaje, ki ustvarjajo dobro počutje. To nas lahko pripelje do tega, da mislimo, da moramo biti srečni le ugotoviti, kako proizvajati endorfin. Čeprav ni tako preprosto, lahko prispevamo k iskanju te molekule sreče. Zato vam pojasnimo, kako povečati naravno prisotnost endorfinov, da bi se z življenjem počutili srečne in lahke.

Morda vas zanima tudi: Kako delujejo endorfini

Boleče

Kdo ne mara stika s kožo? Dober način za proizvodnjo endorfinov v možganih in feromonih, ki so odgovorni za povečanje privlačnosti osebe, je prek človeškega stika . Bolečine proizvajajo zelo prijeten občutek, in če je zgoraj, božanje prihaja iz druge osebe, dobro počutje je absolutno. Objemi in drugi prikazi naklonjenosti, kot je poljubljanje, so prav tako vključeni v božanje. Dokazano je, da endorfini znižujejo krvni tlak, kortizol, ki je odgovoren za stres, in vam pomaga, da se počutite bolj povezani z drugo osebo. Zato je ljubezen in ljubezen osnovna formula.

Seks

Če presežemo božanje, je seks nezmotljiv zaveznik , ki naravno generira endorfine in povečuje občutek dobrega počutja. Vse, kar vključuje seks med dvema osebama, kot so pogledi, božanje in igra zapeljevanja, prispeva k večjemu pretoku molekul sreče. Ko oseba doseže orgazem, je občutek dobrega počutja in zveze z drugo osebo popoln, tako da so koristi očitne. Spol spodbuja prekrvavitev s kisikom v celicah, povečuje našo obrambo, izboljšuje naš imunski sistem, preprečuje težave s srcem in deluje kot analgetik proti bolečinam. Poleg tega, če se osredotočimo na čustveni teren, seks združuje ljudi, pomaga sprostiti um in ustvarja vez med parom, ki ga izvaja. Kot da to ne bi bilo dovolj, bodo endorfini povzročili, da se počutimo polni v svojem počutju, feromoni pa nas bodo naredili privlačnejše, saj so kemikalije, ki povzročajo razburjenje.

Opravite vadbo

Nobenega dvoma ni, da ima šport za zdravo življenje zelo pomembno vlogo. Ohranjanje gibanja našega telesa pripomore k izboljšanju krvnega obtoka, ohranja oblike, kosti in mišice med številnimi drugimi koristmi. Drug način za hitro proizvodnjo endorfinov je skozi telesno vadbo, saj spodbuja njihovo proizvodnjo in ustvarja občutek evforije ter fizičnega in psihičnega počutja . Redno opravljanje vaj pomaga doseči naslednje rezultate:

• Boj proti stresu in tesnobi
• Povečajte samozavest in čustveno ravnotežje.
• Regulira cikel spanja.
• Preprečuje težave s srcem
• Odstranjuje telesne maščobe in tonira mišice.

Zabavajte se

Če nastajanje endorfinov temelji na izdelavi in ​​sprejemanju dejanj, ki nas zadovoljujejo, je skoraj očitno, da bo zabava temeljni del povečevanja endorfinov. To je preprosto kot smeh s prijatelji, družino ali partnerjem; opravlja dejavnost, ki jo uživamo, kot je igranje igre na deski ali izdelava kostumske zabave. Vsak izgovor je veljaven za zabavo in vsi imamo na voljo trenutek, v katerem se lahko smejamo. Torej veste, da je eno od prvih dejanj, ki ga lahko naredite, nasmeh in drugi smeh . V tem članku bomo pojasnili, kako se boriti s stresom zaradi smeha.

Glasba

Človeška čutila so zelo močna in nam omogočajo, da ustvarimo množico neopisljivih občutkov. Glasba ima sposobnost spremeniti naše razpoloženje; Lahko se počutimo bolj žalostne, kot smo, ali pa nasprotno, dvigamo razpoloženje . Nobenega dvoma ni, da je to del našega življenja in da nam dajanje naše najljubše pesmi na polno glasbo ali celo na pot dela, nam lahko prinese dobre spomine in dobre vibracije. Zato je dober način, da se izkusite, kako se povečuje endorfin, da poslušate glasbo, ki nas osrečuje in prispeva k izboljšanju našega razpoloženja.

Vaje za sprostitev

Drug način, kako vedeti, kako povečati endorfine, je poskusiti nekaj sprostitvene vaje. Stres nas odmakne od molekul sreče, zato, da ga vzamemo stran od naših življenj, lahko računamo na malo meditacije. Vaje, kot so joga, splošno znane in katerih koristi so bile prikazane večkrat, nam omogočajo, da vstopimo v stanje sproščenosti, ki omogoča, da se naši endorfini pretakajo in se dobro počutijo s seboj. Na enak način nas sprostijo tudi nekatere masaže in pomeni tudi stik s telesom, zato je lahko tudi močno orožje za pojav naših prijateljev endorfinov in doseganje sreče. V tem članku se lahko naučite, kako narediti jogo doma.

Hrana za doseganje sreče

Še en dober način za naravno tvorbo endorfinov v našem telesu je hrana. Jedo je nekaj, kar vsi uživajo, in če lahko prispevate k povečanju proizvodnje endorfinov, še bolje. Poleg tega so nekateri proizvodi, ki povečujejo raven te molekule, sladka hrana in čokolada, zato ni nobenega opravičila, da jih ne vzamete.

• Sladka hrana prispeva k segregaciji serotonina, ki je ključna snov za pridobitev občutka dobrega počutja in sreče.
• Čokolada Sladkor pomaga telesu, da absorbira triptofan, kar poveča serotonin v možganih. Poleg tega ima kofein stimulativni učinek, ki omogoča aktiviranje centralnega živčnega sistema in izboljšanje razpoloženja.
• Živila, bogata z vitaminom C ali B, kot so ananas, poper in nekatera žita, pomagajo ohraniti optimalno stanje duha s proizvodnjo snovi, kot sta kobalamin in folna kislina. Banana je bogata z vlakninami in vitamini ter spodbuja absorpcijo triptofana skozi različne hranilne snovi.
• Stročnice Nekatere stročnice, kot je čičerika, proizvajajo serotonin, naravni antidepresiv v telesu, poleg triptofana.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.