Učenje, da ostanete mirni na vsakodnevni osnovi, je bistvenega pomena za ustrezno obravnavanje stresnih situacij, razprave z drugimi in celo za sprejemanje trdnih odločitev v času, ko smo pod pritiskom. Dejstvo pa je, da tega ni vedno lahko narediti in da nas lahko nekateri scenariji pripeljejo do meje in vplivajo na našo sposobnost samokontrole, tako da v .com razložimo, kako ostati miren in očistiti svoj um v vseh scenarijih.

Morda vas zanima tudi: Nasveti za odstranjevanje živcev Koraki za sledenje: 1

Soočeni s situacijo, ki povzroča napetost, tesnobo ali jezo, je prva stvar, ki je pomembna za rešitev problema, umiritev. Ko smo razburjeni, je težje sprejemati pravilne odločitve, ker je v teh scenarijih bolj zapleteno analizirati posledice naših dejanj.

Vendar pa je prvi korak, da to dosežemo, da vedno ne pozabite, da ne morete izgubiti nadzora. Če se potrudite, da ne boste prepustili prevlado živcev in tesnobe, boste zmagali na pol bitke.

2

V mnogih primerih, da ostanete mirni, je pomembno, da se odmaknete od tistega, kar nas spremeni. Če ste v stresni situaciji ali se prepirate z nekom, je najbolje, da se začasno ustavite in se umaknete na neko mirno mesto, da očistite svoj um. Dihajte zelo globoko in nekaj sekund zadržite zrak v vaši diafragmi, preden jo izpustite. Ta preprosta vaja vam bo pomagala upočasniti srčni utrip in zmanjšati stres.

Ta točka je bistvenega pomena, saj boste, ko boste bolj brez napetosti, našli mir, ki ga potrebujete.

3

Zaznavajte, kdaj boste izgubili živce in ukrepali v zvezi z njim, ne pustite, da se vam situacija zgodi, dokler popolnoma ne izgubite nadzora. Ko spreminjamo svoje telo, nam daje določene signale: srce pospešuje in utripa, naš obraz postane vroč in rdeč, ponavadi dvignemo glas in, če je stresna situacija, občutimo, kako se napetost krepi v nazaj

To je trenutek za premor, globoko dihanje in pomiritev.

4

Dober način, da ostanete mirni in razrešite, kar nas moti s hladno glavo, je, da se odpravite na sprehod. Hoja in osredotočanje pozornosti na nekaj drugega vam bo pomagalo pri sprejemanju boljših odločitev, kot bi jih lahko sprejeli in zaklenili v sobi.

5

Ko ste v stresu, nelagodju ali napetosti, se izogibajte sladkorju! Pecivo ali nakit, poln predelanega sladkorja, bo samo povečal vašo energijo, da se boste počutili veliko bolj razburjene, ker spodbuja živila. Vendar je temna čokolada, ki sprosti dopamin in zmanjšuje kortizol, hormon stresa, odlična izbira. Hrana, bogata z vitaminom C, je tudi.

Pijača sproščujoče infuzije je tudi dobra alternativa, da ostanete mirni in razpršite napetost.

6

Nenazadnje ni nič boljšega, da bi ostali mirni, kot narediti nekaj sprememb v naši vsakdanji rutini, ki nam omogočajo, da smo manj nagnjeni k stresu. Na primer:

• Vsakodnevno vadbo je pomembno, da nam pomaga izsušiti napetost in vzdrževati nizek krvni tlak, pri čemer štejemo druge z več koristmi za naše zdravje
• Priporoča se tudi izvajanje lastnih aktivnosti za usmerjanje napetosti, kot so joga, meditacija ali pilates
• Vzemite uravnoteženo prehrano, verjamete ali ne, kakšna vrsta prehrane ima pomemben vpliv na naše razpoloženje in raven kortizola v našem telesu

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.