Cervikalna kontraktura se pojavi, ko mišice, ki obdajajo vratna vretenca, postanejo rigidne zaradi več dejavnikov, ki povzročajo bolečino, ki vpliva na normalno življenje obolelega. Lahko povzroči tudi omotico, glavobole ali brenčanje. Če kontraktura materničnega vratu traja, lahko vrat izgubi normalno ukrivljenost in postane ravna, to imenujemo: cervikalna rektifikacija. Videli bomo, kako zdraviti kontrakturo materničnega vratu .

Mogoče vas zanima tudi: Trapezna kontraktura - hitro in učinkovito zdravljenje

Kaj je kontraktura v vratu?

Preden začnemo govoriti o zdravljenju maternične kontrakture, je pomembno, da vemo, kaj se zgodi v naših vratnih mišicah, ko trpimo zaradi tega stanja. Vretenca v vratu so zaščitena z mišicami, ki jih lahko poškoduje več dejavnikov, kot so temperaturne spremembe, slabi položaji telesa itd.

To povzroča močno napetost v predelu vratu, kar lahko prepreči bolniku, da vodi normalno življenje, saj lahko med drugim trpi omotico, izgubo ravnotežja.

Da bi si obnovili zdravje, je pomembno, da poskušate čim bolj sprostiti te maternične mišice in tako občutite olajšanje in dobro počutje. Za dosego tega cilja obstajajo različne metode in potem jih bomo odkrili.

Najbolj učinkovito zdravljenje kontrakture materničnega vratu

Da bi lahko zdravili kontrakturo materničnega vratu, lahko izvedete vrsto zdravil, ki vam bodo pomagala, da sprostite mišice območja in zato takoj začutite olajšanje. Potem bomo odkrili najboljše načine za izboljšanje nakopičene napetosti in zmanjšanje težav.

Toplotna terapija

Prvič, ko opazite nelagodje v vratu, morate na tem območju položiti suho toploto . Lahko je električna odeja pri srednji moči in v kratkih časih, od 5 do 10 minut, večkrat na dan .

Če nimate električne odeje, lahko izberete tudi druge metode, ki bodo prinesle toploto na območje. Na primer, prekrivanje s šalom, ki je pravkar prišel iz sušilnika, lahko služi tudi za sprostitev mišic in veliko izboljšanje. Lahko ga tudi posušite za trenutek s sušilcem za vroč zrak in ga takoj postavite okoli vratu.

Obstajajo tudi druge možnosti, kot so vreče stročnic, ki so se predhodno segrele v mikrovalovni pečici in postopoma izgubljajo toploto. Ta terapija je najbolj učinkovita, saj toplota sprošča mišice in se tako izogne ​​vzroku bolečine.

Antiinflamatorji za zmanjšanje kontrakture

Jemanje protivnetnih ali mišičnih relaksantov je možnost, vendar ni priporočljivo, ker se ta zdravila filtrirajo v jetrih, kar lahko povzroči napetost v mišicah, ko se spremeni.

Druga možnost so naravna zdravila. Obstajajo rastline s protivnetnimi lastnostmi, kot so ingver ali kopriva, ki nam v infuzijah pomagajo pri boju proti kontrakturi materničnega vratu.

Vaje za zdravljenje kontrakture materničnega vratu

Še en zelo zanimiv način za zdravljenje kontrakture materničnega vratu je izvajanje dnevnih vadb, zlasti aktivnosti, kot so joga in pilates, saj pomagajo bistveno zmanjšati pojavnost mišično-skeletnih težav. Učijo se tudi za vzdrževanje zdravih položajev v naših dnevih.

Prakticiranje vaj za sprostitev, še posebej pri zbujanju in spanju, nam lahko veliko pomaga pri usmerjanju čustvenih napetosti, ki se kopičijo skozi dan. Pogosto jemanje kratkih odmorov v naših vsakodnevnih opravilih, pozitivne misli in nadzor dihanja so metode, ki jih je treba sproščati.

Še ena izmed najboljših vaj za kontrakture materničnega vratu so odseki vratu in hrbta, ki bodo pomagali zmanjšati napetost v območju in sprostiti mišice. Če torej delate pred računalnikom ves dan, vam priporočamo, da enkrat, približno, premaknete vrat naprej in ob straneh, tako da se cervikali raztegnejo. Priporočljivo je tudi, da raztegnete hrbet tako, da položite roke za seboj in se raztezate do konca. V tem drugem članku vam povemo, kako se raztezajo mišice vratu, tako da jih lahko enostavno naredite.

Kako se izogniti kontrakturi materničnega vratu

Prav tako se morate izogibati vzrokom kontrakture materničnega vratu . To so lahko zelo raznolike, kot so čustvene napetosti, neustrezno obvladovanje stresa, pomanjkanje rednih vadb, slaba prehrana, spanje v slabih položajih ali neustrezne blazine, hladno pa tudi njihov videz itd. Nato bomo odkrili vse tiste navade, ki jih morate spremeniti, če se želite izogniti kontrakturi v materničnem vratu, pozorno!

• Izogibajte se nenadnim premikanjem : ko se šport, spanje ali čiščenje doma, na primer, gibljejo, je običajno, da premaknete telo in s tem povečate tveganje za napačno gibanje, ki lahko pritrdi naše mišice ali povzroči vlečenje. Zato vam priporočamo, da se, kolikor je to mogoče, izogibate tem gibanjem, da bi preprečili, da bi imeli tovrstno kontrakturo.
• Močan vrat : pomembno je tudi, da je mišičje vratu močno in v dobrem stanju, zato vam priporočamo, da izvajate vaje, ki so osredotočene predvsem na tem področju telesa, in se izogibajte, da bi se lažje poškodovale. V tem drugem članku odkrivamo različne vaje za krepitev vratu.
• Raztegnite hrbet in vrat: če delate pred računalnikom, je zelo običajno, da enako držo in vrat in hrbtišče ostanejo nepremični več ur. To se morate izogibati, da bi zmanjšali tveganje za kontrakturo materničnega vratu, zato priporočamo, da vsakih 2 uri, približno, raztegnete hrbet in vrat, da se sprostite.
• Spanjajte v pravilnem položaju : drugi dejavnik, ki povzroča te kontrakcije, je v tem, da ste izbrali vzglavnik, ki ni primeren za fiziološke potrebe našega vratu, zato je pomembno, da je v dobrem stanju, kot je vzmetnica in da je temperatura v sobi je toplo, da bi se izognili tej situaciji. Pri tem vam povemo, kako izboljšati držo med spanjem.

Če je kontraktura daljša ali je bolečina zelo intenzivna, je najbolje, da se obrnete na fizioterapevta . Z masažami in lokalizirano toploto, ki jo proizvede infrardeča povezava, bo rešitev problema veliko hitrejša. Poleg tega nam lahko podate seznam vaj za vsakodnevno izvajanje, čeprav ne čutimo bolečine, da bi okrepili mišice. Seveda, vedno si zapomnite, da morate mišice najprej segreti, preden naredite odseke, ki jih boste naredili na koncu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.