Vrtoglavost je simptom, da je prišlo do reakcije v našem telesu zaradi nekaterih sprememb v njem. Ta reakcija je lahko posledica slabe prehrane, dehidracije in pomanjkanja spanja, med drugim, in navadno izgine čez nekaj časa. Večina nas je včasih doživela omotico in poznamo neprijeten občutek, ki predvideva: težave pri ohranjanju stabilnosti, ohranjanje pogleda v točki, potenje, itd. Pomembno je, da se pojavi vrtoglavica, če vemo, kako reagirati, in še bolj v primeru, da smo sami. Ne glede na to, ali ste nagnjeni k temu, da boste imeli takšen simptom, kot če ste pravočasno trpeli, vam bomo razložili, kaj jesti, če imate omotico, tako da bo nelagodje čim prej izginilo.

Morda vas zanima tudi: Zakaj se ne počutim prehranjevanja

Vzroki za omotico

Pomembno je, da se zavedate, da čeprav vrtoglavica nima resne narave, lahko občutek tega simptoma redno pomeni zdravstveni problem, ki zahteva zdravniško pomoč. Zato ocenite, ali se pravočasno počutite omotičen ali pa ravno nasprotno. Spodaj razkrivamo nekatere vzroke, ki so lahko za vrtoglavico, da bi vam pomagali vedeti, kaj jim je treba.

Dehidracija

Piti malo vode čez dan lahko pomeni, da naše telo ni dovolj hidrirano, zato je šibkejše. Če temu dodamo še prizadevanja, ki jih opravljamo čez dan, se lahko zdi, da se omotica zdi lahka. Naše telo potrebuje vodo, da opravi veliko svojih funkcij, zato je bivanje v hidrataciji bistveno.

Hipoglikemija

Hipoglikemija se pojavi zaradi nenadnega padca ravni sladkorja, ki lahko povzroči omotico in zelo pogosto omedlevico. Drugi simptomi, ki se pojavijo v tej situaciji, so znojenje, tresenje in slabost, in čeprav je za bolnike s sladkorno boleznijo pogostejše trpljenje, lahko vsak trpi. V tem članku bomo pojasnili, kako preprečiti hipoglikemijo.

Hipotenzija

V tem primeru se omotica odziva na padec krvnega tlaka. Obstajajo ljudje, ki trpijo za kroničnim krvnim tlakom, drugi pa jih spontano doživijo ob določenem času.

Tesnoba in stres

Tesnoba in stres vplivata na naše dihanje s hitrostjo, s katero hitreje zajemamo zrak, kar lahko povzroči hiperventilacijo. Ta situacija pomeni nizko proizvodnjo ogljikovega dioksida v krvi, ki vodi do omotice in drugih simptomov, kot so palpitacije.

Z gibanjem

Je ena izmed najpogostejših in se dogaja v situacijah, ko se različni deli telesa, ki nadzorujejo ravnotežje, spremenijo. Pogosto je, ko potujemo z avtomobilom, letalom ali drugim prevozom ali ko usnje izpostavljamo nenadnim gibanjem, kot v primeru znamenitosti tematskega parka.

Ginger

Ginger je dobro znan po svojih koristih pri zdravljenju zdravstvenih težav. Lastnosti te rastline so pridobile popularnost, predvsem zaradi njenih koristi za prebavni sistem. V primeru vrtoglavice bo vrelo malo vode s sesekljano korenino ingverja pomagalo blokirati serotoninske receptorje, snov, ki je odgovorna za slabost in stimulira pretok krvi v našem prebavnem sistemu. Prav tako lahko pripravimo prah ingverja, da ga vključimo v hrano ali kapsule kot prehransko dopolnilo. Za vse to, ingver je eden od glavnih naravnih proizvodov, da razmisli, če razmišljamo o tem, kaj jesti, ko smo vrtoglavica.

Čokolada

Kot je pojasnjeno v poglavju o vzrokih za omotico, je ena od možnosti, s katero se lahko pojavi ta siten simptom, nenaden padec ravni sladkorja. Znano kot hipoglikemija, je ta sprememba mogoče preprečiti z zaužitjem hrane, ki je bogata s sladkorjem, da bi preprečili pomanjkanje glukoze v našem telesu. Zato je uživanje malo čokolade, ko smo omotični, lahko ena od prvih jedi, ki jih jemo, če smo omotični.

Kajenski poper

Cayenne poper ima lastnosti, ki izboljšujejo krvni obtok in spodbujajo pretok krvi. Poraba te začimbe, ko ne čutimo vrtoglavice, pripomore k namakanju in povečanju cirkulacije in lajšanju nelagodja zaradi omotice, tako da v možgane dobi več kisika. Moramo zavreti malo vode in dodati malo kajenskega popra. Potem pijemo vsebino v majhnih požirkih.

Borovnice

Brusnice so bogate z galsko kislino in hidrokinoni z antivomitativnimi in adstrigentnimi lastnostmi, poleg antispazmodičnih lastnosti, zato jih je odlično vključiti v seznam živil, ki jih lahko zaužijemo, če smo omotični. Hkrati bomo lahko povečali krvni obtok, okrepili arterije in preprečili strdke v krvi. Da bi izkoristili njegove učinke, se lahko odločimo za uživanje borovničevih sokov ali za uživanje nekaj sadja.

Jabolčni kis

Apple jabolčnik kis ureja raven sladkorja v krvi, ki lahko povzroči vrtoglavico, poleg uravnavanja krvnega tlaka, ki je lahko tudi za omotico. Hkrati pa nam bo zagotovila energijo, minerale in vitamine, ki nam bodo pomagali, da se bomo bolje počutili in ublažili nelagodje, ki je značilno za omotico. Moramo vzeti nekaj žlic jabolčnega kisa, ko čutimo vrtoglavico, ne da bi zlorabili njeno porabo, saj bi presežek lahko zmanjšal nivo joda v telesu. V tem članku lahko preverite vse prednosti jabolčnega kisa.

Nasveti za hrano za omotico

Pomembno je, da imamo ustrezno prehrano, da lahko naše telo pravilno izpolnjuje svoje funkcije. Zato je zanimivo sprejeti rutino, v kateri je hrana del dobrih navad:

• Zajtrk Zajtrk naj bi bil najbolj popoln obrok dneva, da bi našemu telesu zagotovili potrebno energijo. Zaradi pomanjkanja hranilnih snovi in ​​vitaminov nam lahko nezadosten zajtrk podnevi podnevi.
• Jejte med obroki . Izogibati se moramo porabi ur brez hrane in hrane. Najboljša možnost je, da si privoščite prigrizek, kot so energične palice, sendvič ali kaj podobnega. Na ta način bomo poskrbeli, da naše telo nima pomanjkanja vitalnosti za razvoj naših vsakodnevnih nalog.
• Tekočine Pitna voda je bistvenega pomena, da se izognemo omotici zaradi dehidracije in olajšamo vsakodnevne funkcije, ki jih opravlja naše telo. Lahko pijemo vodo in druge tekočine, kot je sok, in ne smemo pozabiti, da spodbujanje pijač, kot je kava, povzroči dehidracijo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.