Ko otroci rastejo in se začnejo učiti abecedo, pediatri in nutricionisti svetujejo, da otroci dobijo potrebne vitamine za rast v dobrem zdravju. Vitamini so zelo pomembni za rast, razvoj in zdravje otrok, predvsem pa jih je mogoče najti v hrani. Včasih pa lahko predpišete nekaj dodatkov, čeprav jih lahko nakaže in nadzoruje le vaš pediater in jih nikoli ne smete zlorabljati.

Ker želimo govoriti o nekaterih vitaminih, ki jih vaš otrok ne more zamuditi za svojo rast, vam bomo dali seznam 4 vitaminov za otroke, s katerimi bodo v fazi rasti močnejši in bolj zdravi.

Mogoče vas zanima tudi: Kontraindikacije vitamina A

Vitamin A, eden najboljših vitaminov za otroke

Vitamin A spodbuja rast in normalen razvoj otrok, skrbi za kožo, kosti, oči in krepi imunski sistem. Preden začnete dajati dopolnila otrokom, poskusite imeti dovolj hrane z živili.

Kje lahko najdete vitamin A? Vitamin A najdemo v mleku, siru, jajcih, rumeni in oranžni zelenjavi (korenje, sladki krompir, buče) itd. Ta živila so dober primer, da ne izpustijo prehrane vaših malčkov.

V tem vam predstavljamo popoln seznam živil, bogatih z vitaminom A.

Vitamin B, idealen za otroke

Vitamin B je cela družina vitaminov, ki so: B-B2, B3, B6 in B12. Ti vitamini pomagajo pri presnovi, da proizvajajo energijo, poleg tega pa pomagajo pri delovanju krvnega obtoka in živčnega sistema ter so zdravi. Ti vitamini so bistveni za prehrano vseh otrok.

Kje lahko najdete vitamin B? Lahko najdete vitamin B v mesu, piščancu, ribah, oreščkih, jajcih, mleku, siru, fižolu in soji. Med vsemi vitamini je B12 eden najpomembnejših za telo, ker nam daje veliko koristi. V tem drugem članku odkrivamo prednosti B12, da boste razumeli pomen tega hranila v naši prehrani.

Vitamin C

Vitamin C spodbuja zdrave mišice, dobro vezivno tkivo in skrbi za stanje kože, tako da je močan in zagotavlja, da je zdrav in v dobrem stanju. Koža je bistvena za dobro rast, poleg tega je vitamin C idealen za preprečevanje prehladov in vzdrževanje močnejšega imunskega sistema .

Kje lahko najdete vitamin C? Vitamin C najdemo v citrusih, jagodah, kivijah, paradižnikih in zeleni zelenjavi, kot je špinača ali brokoli. V tem drugem članku odkrivamo različne recepte, bogate z vitaminom C.

Vitamin D, bistven za otroke

Vitamin D spodbuja krepitev kosti, oblikovanje zdravih zob in pomaga telesu, da bolje absorbira kalcij, ki ga zaužije iz hrane. Vitamin D je bistvenega pomena za rast in zato ne sme primanjkovati prehrani majhnih otrok.

Kje lahko najdete vitamin D? V mleku lahko najdete vitamin D, maščobne ribe, kot so losos in skuša, toda nedvomno je najboljši vir vitamina D sončna svetloba.

Kalcij in železo, pomembni minerali v otrokovi prehrani

Poleg vitaminov, ki so pomembni za otroke, so minerali, ki otroku ne morejo manjkati, da postanejo zdravi in ​​močni, kalcij in železo. So dva bistvena minerala za otroke in morata biti v svoji prehrani skupaj z vitamini.

• Kalcij pomaga pri krepitvi kosti, ko otrok raste. Dobri viri kalcija so mleko, sir, jogurt, tofu, pomarančni sok, obogaten s kalcijem.
• Železo pomaga tudi pri izgradnji mišic in je nujno potrebno, da je kri v dobrem stanju. Pomanjkanje železa je pogosta težava v adolescenci, zlasti pri dekletih, ki začnejo menstruacijo. Dobri viri železa so rdeče meso, puran, svinjina, špinača, fižol in suhe slive.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.