Ko imate pospešen ritem življenja, je stres težko prevzeti vaše telo in vaš um, ki povzroča blokade, propad ali preplavitev. Zelo pogosto se je treba ustaviti in nadaljevati, čeprav se zdi protislovno, se lahko hitro upočasni. Kako? Preprosto je, če lahko izvedete postopno sprostitveno tehniko. V Comu želimo, da se naučite pobegniti od pritiskov in napetosti, zato vam bomo razložili, kako se lahko hitro sprostite. Z naslednjimi "ekspresnimi" sprostitvenimi triki se boste lahko nekaj trenutkov imunizirali od stresa. Zgrabi zrak, pusti, da napolni svojo duševno in telesno energijo, da se lahko premakne naprej.

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako ravnati s stresom, povezanim z delom Koraki, ki jih je treba sprejeti: 1

Veliko lažje se boste sprostili čez dan, če v hrano vključite živila z sproščujočimi lastnostmi, še posebej v času zajtrka. Priporočljivo je, da jemljete oves, ki ga spremlja rdeče sadje, oreški ali sadje. V času stresa ali blokade vam bodo ta živila pomagala zadovoljiti svojo tesnobo in se sprostiti. Misliš, da se boš dobro počutil ne samo, da se boš počutil bolje in bolj zdravo, ampak bo to način, da ne boš padel v skušnjave, ki pogosto povzročajo anksiozna stanja. Za hitrejšo umiritev se izogibajte odvečni količini kofeina in rafiniranega sladkorja.

2

Da bi se ustavili in se sprostili, se morate zavedati, da ste pod stresom ali da imate blokado ali sliko tesnobe. Prepoznavanje, da greš prehitro in ga sprejemaš, je prvi korak, da bi našel rešitev. Ko vidite, da presežete svoje omejitve, bo čas, da se ustavite. Misli, da s hitrim tempom življenja ne trpi le vaše telo, ampak vaš um porabi veliko energije. Morate si vzeti nekaj časa zase, dihati, ne počutiti utonil.

3

Ko se boste odločili za odmor v vaši grozljivi rutini, morate začeti sprostiti svoje telo, šele potem boste lahko to storili duševno. Začnite s preprostimi dihalnimi tehnikami, ki vam pomagajo pomiriti: vdihnite skozi nos in globoko iztečite skozi usta ter se osredotočite na to. Pomaga vam pri štetju do 5, preden izdihnete zrak, ki ste ga vzeli, ali pa položite roke na trebuh. Ne razmišljajte o ničemer drugem kot za dihanje.

4

Nehaj delati tisoč stvari hkrati. Za sprostitev morate postaviti zavoro in zmanjšati prestavo. Naučiti se morate določiti vrstni red prednostnih nalog. Če vidite, da ne dosežete vsega in da vas situacija nasiči, je najbolje, da greste enega za drugim glede na njegov pomen. Prav tako morate med to vajo poskušati prenehati gledati na vsako situacijo kot na problem, ampak kot na novo priložnost. In pomislite, da vam bo življenje, jutri, dalo še 24 ur, da naredite to manj pomembno stvar, ki je danes ne bi mogli končati. Misli pozitivno

5

Če boste obvladali svoja čustva, boste sposobni obvladati svoje nelagodje ali razpoloženje ter logično razmišljanje pomagali premagati situacije kolapsa. Ustavite se za trenutek, poslušajte in poglejte, če delate stvari pravilno. Prenehajte se počutiti krivde in se naučite uživati ​​v trenutkih, brez stresa.

6

Poiščite miren kraj in se posvetite nekaj minutam. Sproščujoča kopel s solmi, svečami in mehko glasbeno nitjo je odlična možnost za odklop od sveta. Izključite telefon in se za trenutek izolirajte od sveta. Prav tako lahko poskusite ležati na postelji v vodoravnem položaju, z rahlo odprtimi nogami in podaljšanimi rokami vzdolž telesa, z zaprtimi očmi in ohlapnimi zobmi, ki poskušajo sprostiti vse mišice. Osredotočite se na sebe in nič drugega. Ključ ni v razmišljanju o vsem, kar vas muči. Poskusite pustiti svoj um prazen ali ga premakniti nekje, ki prenaša mir, kot so morje, gora ali travnik.

7

Še en dober način za hitro odpravljanje pritiska je šport. Če v trenutku maksimalne zasičenosti odklopite tek, hodite ali delate kakšno drugo vrsto vadbe, to storite. Zmerna aktivnost vam bo pomagala izmeriti adrenalin. Poskusite

8

Pozitiven odnos, nasmeh in videti dobro stran stvari vam bodo pomagali, da se ne boste tako hitro obremenjevali. Mislim, da bo vse v redu. Ne pozabite: v času največjega stresa je najbolje, da se ustavite in nadaljujete. Naučite se novih tehnik sprostitve in spoznali boste, kako premagati čustvene okvare med dnevom.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.