To ni samo občutek napetosti ali živčnosti, ki nas čustveno ali psihološko prizadene, stres ima veliko večji vpliv na naše telo, saj vpliva na videz naše kože, pravilnost menstruacije in seveda na zdravje. srčno Prav tako neposredno vpliva na psihološke pogoje, kot so anksioznost, depresija, med drugimi boleznimi. Toda, ko gre za srce , kako stres vpliva na srce? V tem članku .com vam ga podrobno pojasnimo.

Mogoče bi vas zanimalo tudi: Kako imeti zdravo srce

Zakaj pretiran stres vpliva na naše zdravje?

Stres je definiran kot način, kako se naš organizem odziva na dražljaje, ki se ponavljajo na stalen način, kot so strah, napetost, pritisk in tudi drugi pogoji, kot so mraz, utrujenost ali veselje.

To je fizični odziv organizma na vse te pogoje, ki so, če želite, naravni. Dobro kanaliziranje ne postane problem, toda ko ne vemo, kako ga vzeti in se kopiči v našem telesu, začne trpeti naš um in organizem: čutimo se utrujeni, sovražni, napeti, žalostni, demotivirani ali živčni. Ko nas nekaj vzburja, se naše telo odzove:

• Sproščanje hormonov, povezanih s napetostjo, kot je kortizol ali adrenalin.
• Povečanje hitrosti dihanja in srčnega utripa.
• Napenjanje mišic, zlasti na občutljivih področjih, kot so vrat ali hrbet.
• Povečana živčnost in budnost.
• Da naši možgani delajo hitreje.

Ko se to stanje pogosto pojavi, se začne ogrožati naše zdravje. Pogost stres lahko prispeva k razvoju pogojev, kot so:

• Nespečnost
• Glavoboli in migrene.
• Anksioznost in čustvene težave.
• Različne želodčne težave, kot so gastritis, razjede ali razdražljiv čreves.
• Bolezni srca, ki ogrožajo zdravje srca.

Stres poveča krvni tlak

Različne študije in raziskave potrjujejo, da imajo ljudje, ki vodijo zelo napeto življenje, več možnosti za razvoj bolezni srca, zlasti če imajo tudi sedeče življenje in vzdržujejo neustrezno prehrano.

Ko smo pod stresom, telo proizvaja različne hormone, povezane s telesnim odzivom na stres in nevarnost, kot so kortizol in adrenalin. Ti hormoni zvišujejo krvni tlak, stanje, ki lahko na koncu povzroči togost in zožitev v arterijah, kar vodi do arterioskleroze in povečuje tveganje za srčni napad.

Stres zvišuje raven holesterola in trigliceridov

Ohranjanje ustrezne ravni LDL holesterola, znanega kot slab holesterol, je bistvenega pomena za zagotovitev našega splošnega počutja in še posebej zdravja našega srca. Ko so ravni holesterola prevelike, te vrste telesa ne morejo uporabiti za proizvodnjo energije, zato se kopičijo v telesu, zlasti v naših koronarnih arterijah. To poveča tveganje za arterijske blokade, ki lahko povzročijo angino pektoris ali različne bolezni srca.

Številne študije so pokazale, da intenzivni stres zvišuje raven holesterola in trigliceridov v krvi, morda zato, ker hormoni, ki se pojavijo, ko smo napeti, otežijo odstranitev lipidov, ali morda zato, ker nas ta vrsta napetosti vodi, da potrebujemo več energije zato jetra lahko proizvedejo več holesterola, da bi nam dali to energijo, ki smo jo zahtevali. Čeprav natančni vzroki te telesne reakcije še niso znani, so bili rezultati dokončni in dodali še en razlog, zakaj stres vpliva na srce.

Veliko stresa lahko spremeni naš srčni utrip

Eden prvih simptomov stresa, ki jih opazimo, so spremembe srčnega utripa . Srce pospešuje, ko smo pod stresom in če se pogosto zadržujemo v tem stanju, lahko celo popolnoma spremenimo njegov normalni ritem, ki lahko povzroči različne patologije, ki ogrožajo ta pomembni organ.

Poveča tveganje za srčni napad pri srčnih bolnikih

Če ste v preteklosti imeli srčno stanje in se sprašujete, kako stres vpliva na srce, je pomembno biti pozoren, saj raziskave kažejo, da so tisti, ki so zaradi stresa bolj nagnjeni k težavam v tem organu, tisti bolniki, ki so imeli težave. bolezen srca.

Neprestano življenje povečuje tveganje za srčni napad, ker se krvni tlak poveča in arterije lahko blokirajo. Poleg tega lahko zaradi pogostih napetosti in tesnobe čutimo več bolečine v prsih ali zakasnitev pri okrevanju od srčnih bolezni.

Kako se boriti proti stresu?

Učenje obvladovanja stresa je bistvenega pomena za zagotovitev splošne blaginje in zdravja našega srca. Zato vam priporočamo:

• Izogibajte se situacijam ali ljudem, ki povzročajo nepotreben stres. Manj ko se izpostavljate napetim situacijam, tem bolje.
• Zmanjšajte porabo stimulativnih živil, ki povečajo raven opozorila, kot so kava, čokolada, alkohol, brezalkoholne pijače ali energijski napitki. Prav tako je primerno imeti zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in sladkorjev.
• Vadite pogosto, vsaj 4-krat na teden. Šport in telesna dejavnost sta eden od najboljših načinov za sprostitev napetosti in lahko spremenita odziv našega telesa na stres.
• V svoje rutine vključite sproščujoče aktivnosti, kot so meditacija, joga ali pilates. Narediti dihalne vaje vam bo pomagal odpraviti stres vašega vsakodnevnega življenja.
• Uporabite glasbo v vašo korist in poslušajte melodije, ki vas sprostijo in pomagajo, da odložite napetost.
• Preberite dobro knjigo, si oglejte dober film ali se sprehodite s prijatelji. Te dejavnosti nam pomagajo, da se izoliramo in se dobro zabavamo, kar zmanjšuje stres.
• Najdite čas vsak dan, da opravite kakšno dejavnost, ki vas sprosti, vaše telo se vam bo zahvalilo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.