Pljučnica je bolezen dihal, ki lahko pljuča ostane poškodovana ali šibka za vse življenje . Zato, če trpite ali ste trpeli zaradi te bolezni, je najbolje, da poskusite čim prej okrepiti pljuča. Pljučnica se pojavi, ko ena ali oba pljuča postanejo vnetljiva zaradi virusne, bakterijske ali glivične okužbe.

Obstaja več načinov za okrepitev pljuč po pljučnici, kot so dihalne vaje, hrana ali celo neposredno z vitamini. Če ste pred kratkim imeli pljučnico, priporočamo ta članek o tem, kako okrepiti pljuča po pljučnici . Presenečeni boste!

Morda vas zanimajo tudi vaje za krepitev pljuč

Kakšen je čas okrevanja pljučnice

Na splošno se čas okrevanja pljučnice giblje od 2 tednov do 2 mesecev, odvisno od resnosti in vrste okužbe, pa tudi od tega, kako močan ali šibek imunski sistem osebe, ki trpi.

Pljučnica lahko traja tako dolgo, da se zaceli prav zato, ker ni bolezen kot drugi. Zaradi mikrobiotične okužbe se pljuča napolnijo s tekočino in gnojem, kar povzroča vnetje pljuč. To je zelo nevarno pri ljudeh, starejših od 65 let in mlajših od 2 let, ki lahko celo umrejo, če bolezen ni dobro zdravljena.

Živila za krepitev pljuč

Če imate pljučnico, še posebej blago pljučnico (imenovano tudi "potujoča pljučnica"), jo običajno zdravimo z antibiotiki. Vendar, ko je preteklost, je priporočljivo, poleg krepitev pljuč, čista pljuča in bronhijev. Najboljši način za to je skozi hrano.

• Voda : voda je odlično čistilo, saj pomaga izločati sluz, ki je zasidrana v pljučih, nosu in ustih, zato bodo pljuča veliko bolj zdrava in čistejša. Upoštevajte, da kljub zdravljenju z antibiotiki, lahko vedno ostane malo sledi. Če ste odrasli, poskusite piti 8 kozarcev vode na dan, to je približno 2 litra.
• Ginger : to zelo protivnetno in razstrupljevalno sredstvo. Poleg tega ingver spodbuja izločanje onesnaževal iz pljuč, kar je dobro tudi za astmo.
• Zelje ali zelje : te zelenjave imajo odlične lastnosti razstrupljanja. Poleg tega vsebujejo esencialne antioksidante, ki zmanjšujejo celično oksidacijo, kar pomaga tudi v boju proti raku.
• Česen : česen je odlična hrana proti raku, prav tako pa pomaga odpraviti toksine iz našega telesa.
• Brusnice : borovnice so močna naravna protivnetna sredstva, ki so idealna za odpravo vseh razpok v pljučnici.
• Laneno seme ali laneno seme : študija je pokazala, da lahko lanena semena odpravijo poškodbe pljuč in jih zaščitijo pred sevanjem.

Poleg omenjenih živil so zelo pomembna tudi sadje in zelenjava, saj vsebujejo velike količine vitaminov, potrebnih za krepitev ne le pljuč, temveč tudi našega imunskega sistema na splošno.

Vitamini za pljuča in bronhije

Spodaj vam prikazujemo seznam najpomembnejših vitaminov za regeneracijo in obnovo pljuč in bronhijev po pljučnici:

• Vitamin A : Vitamin A je sposoben popraviti sluznice in tkiva pljuč, pa tudi druge dele telesa. Poleg tega pomaga krepiti imunski sistem, kar izboljšuje zaščito pred možnimi okužbami in boleznimi.
• Vitamin B : obstaja 8 variant vitamina B. Natančneje, vitamin B6 lahko pomaga imunskemu sistemu, da proizvaja protitelesa, kot tudi oblikuje rdeče krvne celice in vzdržuje nevrološko funkcijo na normalni ravni. Pomanjkanje tega vitamina lahko kratkoročno in dolgoročno povzroči številne bolezni. Če vas zanima, boste tukaj izvedeli o živilih, bogatih z vitaminom B.
• Vitamin C : ta vitamin, ki je zelo prisoten v sadju, kot so grenivka, mandarine, pomaranče in limone, ima velike protivnetne lastnosti, poleg tega pomaga odpraviti proste radikale in druge toksine.
• Vitamin E : Vitamin E je bogat z antioksidacijskimi lastnostmi, ki pomagajo našem imunskemu sistemu, da ostane močan proti okužbam.

Ne pozabite, kako pomembno je, ne le delati na pljučih, ampak tudi na naš imunski sistem, ker je tudi on oslabljen po hudi ali blagi pljučnici. Zato je pomembno, da jemljemo hrano in vitamine, ki le popravljajo tkiva pljuč, hkrati pa dajejo prednost popravku in moči naše obrambe.

Hrana slaba za pljuča

Tako kot so živila, ki krepijo pljuča, obstajajo tudi drugi, ki jih lahko poškodujejo po pljučnici. Nato bomo videli, kaj so:

• Sol : sol je ena od živil, ki lahko povzročijo zastajanje tekočine, ki lahko poleg vnetja pljuč povzroči napade astme zaradi zoženja dihalnih poti. Če torej izgledate samo kot pljučnica, vam svetujemo, da začasno zmanjšate vnos soli, vendar se morate vedno posvetovati z zdravnikom ali specialistom.
• Mlečni izdelki : vsebujejo velike količine nasičenih maščob. Celi siri in mleko lahko povzročijo sluz v pljučih, zaradi česar je težko dihati. Vendar pa so lahko jogurti dobri za našo črevesno floro.

Slabe navade

Seveda so tudi slabe navade in drugi izdelki zelo škodljivi za pljuča, kot so:

• Poraba alkohola.
• Taquismo.
• Urbano onesnaževanje
• Prah
• Dim iz drv.

Idealno bi bilo, da se izognemo čim večjemu številu teh problematičnih izdelkov za naša občutljiva pljuča.

Kdaj nadaljujemo telesno dejavnost po pljučnici

Če ste ali ste bili športnik, ne skrbite, takoj ko si opomorete od pljučnice, lahko nadaljujete telesno dejavnost, vendar ne z enako intenzivnostjo .

Ideal je, da to naredite na zmeren in napreden način . Če prej, na primer, ste tekli za eno uro, zdaj ne preživijo 15 ali 20 minut in z nežnim kas. Če vam je po drugi strani težko dihati, nekaj dni, preden začnete teči, hodite okoli 30 minut.

Malo po malo boste sami opazili, da lahko povečate hitrost. Ko se počutite, da ste 80-90% telesno okrevani, se lahko vrnete na vadbo kot prej. Zdaj, ko veste, kako okrepiti pljuča po pljučnici, vas bo ta drugi članek zanimal, kaj so infuzije dobre za pljuča.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Reference

//www.pennmedicine.org/news/news-releases/2011/august/penn-study-shows-an-ancient-cr