Veliko ljudi meni, da je nemogoče voditi zdravo in uravnoteženo življenje, malo časa za počitek preživijo v telovadnici, potem pa nimajo časa, da bi jedli zdravo in na koncu kupijo kaj za jesti.
Stres in vrvež vsakdanjega življenja je postal eden glavnih vzrokov prekomerne telesne teže, zaradi česar ljudje jedo nizko kakovostne izdelke, ki jih hitro pripravijo. Od danes to ne more biti več izgovor, saj obstaja veliko možnosti in možnosti za zdravo prehranjevanje z malo časa, v tem članku pa razložimo, kako.
Prva premisa za zdravo prehranjevanje v kratkem času se zdi neumna, vendar je ena najboljših odločitev, ki jih lahko naredite, da se izognete skušnjavi. Ne kupujte izdelkov, kot so čips, pecivo, predkuhani izdelki in hitra hrana. Če odprete omarico in ne najdete nobenega od teh izdelkov, vzemite sadje, ki ga imate v kuhinji, in boste jedli zdravo, ne da bi morali narediti kaj posebnega.
Še en osnovni vidik vaše prehrane je, da morate narediti vsaj 5 obrokov na dan, tako da se boste izognili vrhovom lakote in jedli vse, kar boste našli pred seboj. Uživanje kosov sadja, žit ali orehov med obroki je odlična možnost za uravnavanje apetita.
Hitrost ni sinonim za maščobe in slabo prehranjevanje, odlično pripravite hitro in preprosto majhne recepte in prigrizke, ki zagotavljajo vse potrebne hranilne snovi, s katerimi se lahko soočite z energijo do konca dneva. Vedeti, kakšni so izdelki, ki jih lahko dobimo in kako jih združiti za to, je bistvenega pomena, da se lahko izognemo hitro, ne da bi morali prenehati jesti zdravo.
Jogurt s sadjem, oreški, polnozrnatimi žitaricami, pireji in solatami so nekateri od teh zdravih receptov in jih je enostavno pripraviti.
4Čeprav smo med tednom zasedeni in nimamo časa za pripravo zahtevnih obrokov, kot praviloma ob koncu tedna imamo več prostega časa za kuhanje.
Če želite z malo časa jesti zdravo, bi morali čim bolj izkoristiti svoj prosti čas in ga uporabiti za pripravo hrane do konca tedna, ko ne boste imeli želje ali časa za kuhanje.
Ena najpreprostejših in najbolj hvaležnih jedi za zamrzovanje so zelenjavne kaše in kreme. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je pripraviti eno ali dve lončki smetane in jo shraniti v zamrzovalniku v različnih tupperjih .
Če imate malo časa, da bi jedli in ne želite prenehati jesti zdravo, enostavno in hitro, obstaja beseda, ki bi morala začeti veljati v vašem besednjaku: solate .
Solate so enostavne za pripravo, zelo hranljive, zelo zdrave in poleg tega imate neskončne možnosti. Rastlinska solata, testenine, riž, zelenjava, losos, tuna, sveži sir, oreški, šunka, itd. V naslednjem članku bomo pojasnili, kako narediti lahko solato.
Uživanje hrane ni edini možni način prehranjevanja, ta prehranska potreba se lahko kombinira tudi z drugimi glagoli, kot je "pijača".
V zadnjih letih se s povečevanjem sile sokovi in sokovi izgubljajo na teži, zdrave prehrane ali dvigujejo obrambo , sokovi iz zelenjave in sadja, ki nam dajejo dragocen prispevek hranil za naš vsak dan.
Te sokove pripravimo v nekaj minutah, čas, ki je potreben za pranje, in jih dodamo mešalniku, kar lahko storite med tuširanjem zjutraj ali pripravo kave. Ti sokovi se končajo z izgovorom, imate ali ne, vedno imate možnost zdravega prehranjevanja.
Naučite se, kako narediti zelenjavne sokove in sokove, da izgubijo težo.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar