Počasno prebavo lahko postane moteč problem, če se pojavlja zelo pogosto, in da je to stanje pogosto spremljajo tudi drugi simptomi, kot so teža v želodcu, napihnjenost, slabost in razburjen želodec. To stanje je lahko simptom nekega želodčnega stanja ali pa je le posledica neprimernih prehranjevalnih navad, zato bo izboljšanje prehrane in uživanje hrane močno izboljšalo naše zdravje. V storitvi .com vam podajamo nekaj pomembnih ključev, s katerimi lahko ugotovite, kako lahko izboljšate počasno prebavo .

Morda vas zanimajo tudi: živila za izboljšanje prebave

Prvi korak za izboljšanje počasne prebave je sprememba v prehrani in prehranjevalnih navadah, ki nam omogočajo, da ugotovimo, ali so težave posledica neustrezne prehrane in nepravilnih praks ali če obstaja zdravstveno stanje, ki povzroča prebavne motnje in želodčne težave. pogosto Upoštevajte nasvete, ki vam jih bomo podali v enem mesecu, če po tem času opazite nekaj sprememb, je čas, da obiščete svojega splošnega zdravnika ali gastroenterologa.

2

Če želite začeti izboljševati počasno prebavo, je zelo pomembno, da izberete, kaj pravilno jeste. Zaužitje v obilju živil, ki so zelo mastne, ocvrte, predelane ali sladke, je eden najpogostejših vzrokov za slabo prebavo, zato jih moramo zmanjšati na minimum. Če uživate veliko hrane, fituras, sladkarije ali pecivo, veste, kje je težava.

Uživanje zdrave prehrane s sadjem, zelenjavo, pustim mesom in ribami vam bo zagotovo pomagalo, da se boste počutili veliko bolje.

3

Poleg tega je pomembno, da zaužijemo količino vlaknin, ki jih naše telo potrebuje, vendar ga ne pretiravamo. Za uživanje v presežnih stročnicah, žitaricah in živilih, ki so bogata z netopnimi vlakni, lahko ovira prebavo, zaradi česar je počasnejša, prav tako ni priporočljivo zlorabljati zelo začinjene ali začinjene hrane, ki lahko povzroči nelagodje v prebavnem procesu.

Če želite izboljšati počasno prebavo, je pomembno tudi, da:

• Izogibajte se pitju alkohola, saj močno ovira prebavo.
• Ne zlorabljajte hrane in pijače s kofeinom, saj lahko motijo ​​želodčne procese.
• Ne jejte v velikih količinah, vendar se morate zadovoljiti, ne da bi se pri tem prehranjevali s tem, ko jedete več, kot je potrebno.
• Ni priporočljivo jesti sadja takoj po zaužitju, saj lahko, če je fermentiran v želodcu, še bolj upočasni prebavo. Jejte eno uro pred ali dve uri po obroku.

4

Ena od navad, ki povzročajo več težav s prebavo, je prehranjevanje . Ta navada povečuje proizvodnjo plinov, hkrati pa daje prednost počasnim prebavam, ker ne žvečimo hrane, zato je želodec dvakrat težje prebavljiv.

Zato je priporočljivo, da vzamete čas, da bi jedli, večkrat žvečite hrano in jo pogoltnite. Jedo v ustreznem okolju in brez stresa ali hrupa je pomembno tudi za naše zdravje prebavil.

5

Pomembno je, da se po zaužitju izogibate dejavnostim, ki zahtevajo veliko gibanja, saj bi to lahko oviralo prebavo ali povzročilo nepotrebno napetost, ki bi na koncu vplivala na želodec.

Vsaj eno uro po zaužitju se izvajajo aktivnosti, ki ne zahtevajo velike fizične izčrpanosti in boste videli, kako se bo vaše zdravje želodca bistveno izboljšalo.

6

Skrb za dele, ki jih jemo, je pomembna tudi za izboljšanje počasne prebave. Bolje je 5 obrokov na dan, 3 glavne obroke in 2 prigrizka v zmernih količinah, kot jesti le 2 ali 3 zelo težke in obilne jedi na dan, kar lahko oteži delo v želodcu.

7

Za izboljšanje počasne prebave je pomembno tudi:

• Zaužitje dovolj vode, da bi želodec prebavil hrano.
• Pogosto opravljajte telesno vadbo, saj nam pomaga bistveno izboljšati prebavo, prebavni trakt in zdravje želodca.
• Izogibajte se kajenju, saj kajenje otežuje prebavo.
• Izogibajte se prehranjevanju v naglici ali ob stresu, ki neposredno vpliva na prebavo in zdravje želodca.

Če kljub tem spremembam v prehrani in navadah nadaljujete s počasnimi in težkimi prebavami, je pomembno, da se obrnete na gastroenterologa za popoln pregled, ki vam pomaga ugotoviti, ali obstaja kakšno želodčno stanje, ki bi lahko povzročilo neugodje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.