Zaradi velikega bogastva različnih zdravih hranilnih snovi, kot so vitamini, minerali, ogljikovi hidrati in beljakovine, je oves postal svetovno najbolj užitna žita. Vse te hranilne sestavine dajejo ovesu velike koristi za naše zdravje, vključno z diuretičnim učinkom, zahvaljujoč vsebnosti vlaken, ki nam pomaga izgubiti težo. Vendar pa se je v zvezi s to koristjo pojavilo tudi določeno število ljudi, ki niso izgubili kilogramov, temveč so pridobili na teži z uživanjem te hrane. Zato veliko ljudi postavlja naslednje vprašanje: Ali vsak dan jedo ovseno kašo?

Odgovor na to vprašanje je, da DA, uživanje ovsa lahko postane maščoba, če upoštevate določene smernice za hranjenje. V tem članku bomo pojasnili, v katerih situacijah se oves zbere in v katerih pomaga izgubiti težo.

Morda vas zanima tudi: Kaj je ovsena kaša?

Prehranska vrednost ovsa

Kot smo navedli, je ovsova žita, ki vsebuje veliko bogastvo naslednje vrste hranil :

• Ovsena kaša ima različne vitamine, vključno z vitamini skupine B (B1, B2 in B6) in vitamina E.
• Prav tako ima visoko vsebnost mineralov, kot so cink, magnezij, kalij, železo in kalcij.
• Prav tako ima bogastvo kompleksnih ogljikovih hidratov, ki zmanjšujejo apetit in zagotavljajo energijo telesu.
• Ima tudi nekaj esencialnih aminokislin: leusin, treonin, metionin in izoleusin.

Ali je vsak dan jedo ovseno kašo?

Odgovor na to vprašanje je, da lahko jedo ovsena kaša na dan resnično naredi maščobo, vse je odvisno od načina, kako uživate to hrano.

To je hrana, ki vam lahko glede na obliko, količino in čas dneva, v katerem se odločite za uživanje, pomaga izgubiti in / ali obdržati svojo težo v zalivu, ali pa nas lahko naredi maščobe in dvignemo nekaj velikosti.

Kdaj piščanec naredi ovsa?

Oves je hrana, ki nas lahko zamaši, če jo zaužijemo v naslednjih primerih:

Jejte ovsa ponoči

Poraba tega žita v zadnjih dnevnih obrokih bo zagotovo pridobila na teži, saj je ta hrana zelo bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Ta vrsta hranil nam daje energijo, ki se počasi presnavlja in se uporablja čez dan. Torej, če ponoči zaužijemo oves, se energija, ki je nastala v telesu, ne bo uporabljala in se bo spremenila v maščobo.

Zaužit preveč

Če zaužijemo 2 ali več obrokov tega žita vsak dan, bomo na koncu pridobili na teži, saj oves ne preneha biti hrana, bogata z ogljikovimi hidrati. Zato bo vnos, ki je višji od priporočenega, povečal težo, saj telo ne bo imelo dovolj časa, da bi porabilo to energijo in jo spremenilo v maščobo.

Jejte ovseno kašo, ki je bila predelana

Tisti, ki se prodaja v veleblagovnicah, čeprav v zabojniku pravi, da je naravno, se običajno predeluje, to pomeni, da so dodane druge spojine kot konzervansi, rafinirana moka, barvila in sladila. Vse te spojine odpravljajo hranilne lastnosti te žitarice in nas bodo povečale. Prepričajte se, da kupite ovseno kašo, ki je resnično naravna in opazujete, da nobena od teh spojin ni prisotna v embalaži.

Jejte porcije ovsenih kosmičev na prazen želodec

Ovsena kaša je hrana bogata z vlakninami, hranilo s čudovitimi sitijskimi lastnostmi, ki bo zmanjšalo naš apetit in izboljšalo prebavni proces. Vendar pa se lahko te lastnosti obrnejo proti nam, če jemo to žito na prazen želodec, ker naš prebavni sistem, poskuša prebaviti vnos vlaknin na tešče, edina stvar, ki bo povzročila plin, bolečine v trebuhu in akumulacijo energije. v obliki maščob.

Kako jemati oves dnevno, da izgubijo težo

Za to žito, ki nam pomaga izgubiti težo, je priporočljivo, da poskušate slediti naslednjim smernicam za prehrano, da bi izgubili težo in jedli oves :

1. Po zajtrku in / ali kosilu jejte ovsena kaša vsak dan: če zaužijete žitarice za zajtrk, bo naše telo ves dan uporabljalo energijo. Vendar ne pozabite, da to ne bi smelo biti prva stvar, ki jo jeste, saj lahko post lahko ima nasproten učinek, bolje je najprej jesti drugo hrano ali pijačo in počakati nekaj minut, preden vzamete to žito.
2. Ne zaužijte ga za zajtrk: tako, da se pri zajtrku ne počutite slabo, da je vlakninski prispevek, je potrebno, da ga vzamete s kozarcem vode.
3. Omejite uživanje tega žita v eni porciji na dan: najbolj priporočena količina žit je približno pol skodelice vode.
4. Če želite to žito vzeti ob drugem času, na primer v času prigrizkov, je najbolje, da to storite pol ure pred vadbo.
5. Da bi izgubili težo, morate jesti cele in naravne ovse. Da bi zagotovili, da živilo izpolnjuje te pogoje, je treba upoštevati njegovo označevanje in preveriti, ali ni bil predelan.

Odkrijte v tem drugem članku s 4 recepti z ovsom, da bi izgubili težo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.