Bolečine v spodnjem delu hrbta, znane kot lumbago, lahko pomembno vplivajo na našo dnevno rutino, zaradi česar je težko izvajati fizične aktivnosti in počitek. Če pogosto trpite zaradi lumbaga, je pomembno, da obiščete zdravnika, da ugotovite vzrok te stalne bolečine, vendar pa je pri tem nekaj ukrepov, ki jih lahko uporabite v praksi, da zmanjšate neugodje in izboljšate svoje telesno stanje. V Comu razložimo, kako odpraviti bolečine v križu.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako preprečiti bolečine v križu Koraki za ukrepanje: 1

Ledvena regija je območje našega hrbta, ki nosi največjo težo, zato, ko povečamo nekaj kilogramov, izvajamo pogoste aktivnosti, ki prevažajo težke predmete, ali pa smo v posebnih pogojih, kot je nosečnost, bolečine v križu se pojavljajo, kar povzroča veliko neugodja.

Možno je, da po opravljenem fizičnem naporu obremenitev predmetov čutijo bolečine v spodnjem delu hrbta, vendar so vzroki za bolečine v križu večkratni in lahko nastanejo zaradi raznovrstnih stanj kot so hernija diska, išias, mišični krči, artritični problemi, kakršnokoli stanje med ženskimi reproduktivnimi organi. Iz tega razloga, ko se nelagodje razteza več kot dva tedna, se je treba posvetovati z zdravnikom. Če je bolečina tako močna, da preprečuje gibanje, je priporočljivo, da se obrnete na specialista.

2

Za učinkovito lajšanje bolečin v hrbtu je pomembno, da ukrepate čim prej. Od trenutka, ko se začne bolečina in do 3 dni kasneje, je pomembno, da na tem območju uporabite mraz . Zelo koristno je pakiranje v ledeni gel ali celo led, ki je prekrit s krpo.

Nanesite ga v ledvenem predelu 15 minut 3-krat na dan, hladno bo pomagalo zmanjšati vnetje in bolečine, izboljšalo vaše stanje.

3

Po preteku 3 dni, če se lumbago nadaljuje, je priporočljivo, da uporabite tople obkladke . Po istih navodilih jih lahko uporabljate 3-krat na dan 15 minut. Toplota bo pomagala pri udobju območja in občutno izboljšala neugodje.

4

V prvih 2 ali 3 dneh, ko se začne bolečina, je priporočljivo ne izvajati telesne dejavnosti. Nositi težke predmete, vključno z utežmi za vadbo, je treba omejiti na največ, sicer se lahko nelagodje dramatično poveča.

Po preteku prvih treh dni je priporočljivo izvajati aerobno telesno aktivnost za izboljšanje bolečine. Hoja, vožnja s stacionarnim kolesom ali plavanje lahko dajejo prednost bolnikom z bolečino v križu, saj spodbujajo pretok krvi v območje, hkrati pa krepijo mišice tega območja.

5

Zaužitje zdravil za lajšanje bolečin brez recepta, kot je ibuprofen, je lahko v veliko pomoč pri lajšanju bolečine v križu, saj zmanjšujejo vnetje in izboljšujejo bolnikovo stanje. Posvetujte se s farmacevtom o najboljši alternativi za zmanjšanje neugodja, ki ga povzročajo bolečine v križu.

6

Čas spanja je zelo pomemben, če imate bolečine v križu, in če tega ne naredimo pravilno, bo počitek omejen. Priporočljivo je spati v položaju zarodka in uporabiti vzglavnik med nogami, kar bo razbremenilo tovor na območju. Spanje na hrbtu ni priporočljivo, vendar je treba v tem primeru pod kolenami položiti valjano brisačo, da se zmanjša obremenitev spodnjega dela hrbta.

V našem članku, kako spati z lumbagom, podrobno pojasnimo pravilen način počitka, če trpimo zaradi tega stanja.

7

Nekatere naravne raztopine, kot so ingver ali preslica, lahko pomagajo pri lajšanju bolečine v križu, saj zmanjšajo vnetje površine in zmanjšajo simptome. V našem članku, kako zdraviti bolečine v križu z domačimi sredstvi, boste našli več rešitev na dosegu roke.

8

Obstaja nekaj primerov, v katerih je priporočljivo takoj obiskati zdravnika, ko se pojavi bolečina v križu. Zato se obrnite na strokovnjaka, če imate:

• Vnetje in rdečina ledvenega področja.
• Lumbago, ki se pojavi po padcu ali močnem udaru.
• Bolečina ali otrplost nog, kolen, zadnjice ali medenice.
• Če bolečine v križu spremlja krvav urin ali izguba sposobnosti za nadzor sfinkterjev.
• Vročina
• Bolečina, ki se počuti bolj intenzivno pred spanjem.
• Če bolečina traja več kot dva tedna.
• Pri bolnikih z anamnezo raka ali z veliko izgubo teže je treba obiskati specialista.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.