Kako ustaviti smrčanje

Smrčanje je ena najpogostejših težav pri spanju, težko je dihati med spanjem, ki ga običajno proizvaja neka vrsta nazalne patologije . Toda to, kar draži smrčanje, je, da ne vpliva le na to, kdo jo ima, ampak tudi na to, kdo si deli njegovo posteljo, in včasih, ki deli njegovo hišo. Če nenehno slišite pritožbe o tem, kako težko je spati z vami, vam želimo pomagati, zato vam podajamo nekaj nasvetov, da boste znali ustaviti smrčanje .

Morda vas zanima tudi: Kako se izogniti smrčanju

Glavni vzroki smrčanja

Zelo pomembno je, da veste, da smrčanje nima čudežnega zdravila. Torej, če običajno vprašate "kako za vedno prenehati smrkati", morate vedeti, da ni mogoče popolnoma prepričati, da se po ustreznem zdravljenju ne bo ponovilo. Edina rešitev je, da odkrijete razlog, zakaj smrčite in naredite pravo stvar, da jo odpravite, kar močno zmanjša smrčanje ali celo preprečuje, da bi se redno dogajalo.

Če želite izvedeti, zakaj hrupite, ker je to posledica problema v kroženju zraka, vendar se to lahko zgodi iz več razlogov, se posvetujte z zdravnikom, da ocenite stanje in ugotovite, kaj je smrčanje. . Prav tako morate vedeti, da so najpogostejši vzroki smrčanja :

Nosna pregrada odstopa ali se deformira.
Nosni polipi.
Zamašen nos
Sinusitis
Prekomerna telesna teža, ker so zaradi prekomernega tkiva vratu pritisnjene dihalne poti in zrak ne prehaja pravilno.
Vnetje adenoidov.
Poraba alkohola.
Zdravljenje z nekaterimi zdravili za spanje pred spanjem.

Kot smo že povedali, moramo odkriti vzrok, da najdemo najboljše zdravljenje, vendar obstajajo tudi nekatere stvari, ki jih lahko storite, in vam povemo spodaj, da pogosto nehate smrčati .

Vadite manj, če hočeš manj

Vaja je odličen zaveznik za zmanjšanje smrčanja, zlasti plavanja zaradi čudovitih učinkov na dihalne procese. Če imate debelost, je možno, da je smrčanje povezano z apnejo v spanju, zato je hujšanje bistveno orodje za njihovo zmanjšanje in celo popolno odpravo.

Uživanje uravnotežene in zdrave prehrane, povečanje telesne aktivnosti in posvetovanje s strokovnjakom za prehrano so ukrepi, ki vam lahko pomagajo, da izgubite težo in manj smrčete.

Izogibajte se večjim večerjam

Prekomerna in težka jedilnica je ena glavnih gonil smrčanja, zato, če želite ustaviti smrčanje ali vsaj znatno zmanjšati pogostost epizod, se izogibajte jesti zelo težko ali veliko hrane in takoj pojdite v posteljo. Po dobri večerji, počitek, sprehod, pogovor z družino in prijatelji in počakajte nekaj ur pred spanjem.

V našem članku, kaj je dobro spati, vam ponujamo nekaj dobrih alternativ za zadnji obrok dneva, ki vas bo pustil naiti in biti brez smrčanja.

Izogibajte se alkoholu in tobaku

Tudi alkohol ni dober spremljevalec, saj boste zagotovo opazili, da boste to storili po noči smrčanja. Zato je, kolikor je to mogoče, primerno zadržati prekomerno uživanje alkohola, če je vaš cilj ustaviti smrčanje .

Prav tako je kajenje tudi dejavnik, ki spodbuja smrčanje z vplivanjem na dihalne poti. Iz tega razloga, če veliko kadite, je bolje, da zmanjšate dnevno količino cigaret ali celo razmislite o tem, da bi si privoščili zdravje.

Položaj za ustavitev smrčanja

Kar se tiče položaja za spanje, da bi ustavili smrčanje, se morate izogibati spanju na hrbtu, vedno na boku, v dobro znani poziciji ploda . Priporočljivo je tudi, da vzgajate malo dela, na katerem počivate glavo z blazinicami ali z odejami pod žimnico, kar bo ugodno zmanjšalo smrčanje.

V našem članku o najboljših položajih za spanje razložimo najbolj priporočene položaje za dober počitek.

Trakovi za nos in čepke

Na trgu, v supermarketih in lekarnah lahko dobite nosne trakove, ki zmanjšajo smrčanje. Poskusite jih, ker je morda vaš problem z nosom majhen in v njih lahko najdete rešitev. Videli boste, kako lahko z njimi počivate veliko bolje.

Na enak način je priporočljivo, če oseba s posteljo delite z osebo, ki jo uporablja za spanje, ki učinkovito izolira zvoke, ki dajejo prednost počitku.

Operacija za ustavitev smrčanja

Ponovno vam priporočamo, da obiščete specialista, če je smrčanje zelo močno in pogosto, saj preprečuje pravilen počitek in ustrezno cerebralno oksigenacijo. Vse to vpliva na vašo zmogljivost in energijo podnevi, poleg tega, da vplivate na odnos v primeru, da si delite posteljo.

Poleg tega vam lahko zdravnik pove, kaj je najbolje v vašem primeru, ker obstajajo zdravila za ustavitev smrčanja, ki so v nekaterih primerih zelo učinkovita. Poleg tega je pogosta uporaba naprav za smrčanje v primeru apneje v spanju in podobnih motenj, vendar jih lahko priporoči le zdravnik.

Zdravnik vam bo morda povedal tudi, če potrebujete operacijo za ustavitev smrčanja, ki je kirurški poseg v delu dihalnega trakta, v katerem ima bolnik težavo, ker se lahko pojavi v nosnem nosu, nosnice, v grlu, itd. Vendar je to kirurško zdravljenje nekaj, kar se počne le, ko je pacientovo zdravje zelo prizadeto in v primerih, ko je operacija možna brez tveganj.

Zdravila za ustavitev smrčanja

Poleg vsega omenjenega, da bi pozabili na smrčanje, obstajajo tudi izdelki za ustavitev smrčanja, ki vsebujejo le zelišča in druge naravne proizvode, ki jih lahko najdete v lekarnah in zeliščarjih ali zeliščarjih.

Priporočljivo je tudi, da uporabimo nekatera domača sredstva za ustavitev smrčanja, kot so mete, mint in zelena kopriva . Priporočljivo je, da najprej vzamete 2 skodelici ene od teh infuzij na dan, eno po kosilu in drugo po večerji eno uro pred spanjem in da, ko ste opazili izboljšave po nekaj dneh, vzemite samo infuzijo noč

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti