Športne poškodbe se pojavljajo tako v telesni vadbi na rekreativni in tekmovalni ravni. Pojavijo se lahko po nesreči ali preobremenitvi na ravni kosti, sklepov, vezi itd. V mnogih primerih je težko ali nemogoče, vendar v drugih, če lahko preprečimo športne poškodbe, tako da se dobro ogrejemo pred vadbo športa, ki nam je všeč, in sledimo naslednjim nasvetom:

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako preprečiti sončni udarec Koraki za sledenje: 1

Poškodbe potrebujejo pravilno diagnozo in ustrezno zdravljenje ter preprečevanje boljše kakovosti življenja. Preprečevanje športnih poškodb je odvisno od več dejavnikov.

2

Ustrezna fizična priprava in pravilna uporaba športne opreme (oblačila, obutev, zaščita).

3

Opravite zdravniške preglede (elektrokardiogram, stres test) pred vsakim športom . Ne zaupajte nam, da se v športu ukvarjate amatersko, prav tako je pomembno, da izvajate te kontrole.

4

Pravilna prehrana in dobra hidracija (pijte veliko). Pomembno je piti mineralne soli pred, med in po vadbi. Mineralne soli nosijo hranila, ki jih potrebujejo mišice.

5

Poskrbite za področja telesa, ki so preobremenjena in dovolj spočite.

6

Pred vadbo športa in še posebej na območju, ki bo bolj obremenjeno, ogrejte celo telo . Na primer pri smučanju nog, v dvigovanju uteži, itd.

7

Pozor na spremembe temperature in sezone. Vsaka sprememba sezone ali v tem primeru izrazite razlike v temperaturah so primerni trenutki, da se strokovnjaki osredotočijo na zagotavljanje informacij, ki bi lahko bile koristne za preprečevanje nesreč in poškodb zaradi športa. Hladno telo je bolj nagnjeno k poškodbam.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Pomembno je, da vedno pustite nasvete iz poklicne športne prakse.
• Pri najmanj simptomih poškodbe mišic se posvetujte z zdravnikom.