Siesta, ta trenutek, ki smo ga po kosilu posvetili spanju, je navada, ki je prisotna v mnogih kulturah, vključno s španskim. Po kosilu smo se vsi počutili utrujeni in nimamo energije, zato, če čas in okoliščine to dopuščajo, malo spimo. Toda kako se ne bomo zbudili omamljeni ali v slabem razpoloženju? Kako dolgo naj boš dremala ? V Comu vam to pojasnimo.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti dremanja?

20 minutna siesta: energizer

Mnogi se strinjajo, da naj bi dremanje trajalo 20 minut, če se ne želimo zbuditi omamljeni in v slabem razpoloženju. Ta vrsta napija je znana kot energizirajoča, ker v tem času naše telo normalno vstopi v fazo 2 spanja, tako da ima sposobnost povečanja energije, zaradi česar zmanjšamo utrujenost, izboljšamo razpoloženje. in povečati duševno ostrino.

To je super nap za ko se počutimo težke ali utrujene po jedi in moramo hitro okrevati.

Siesta 30 do 45 minut: moč kreativnosti

Če nameravate malo počivati, potem pa morate delati, še posebej v dejavnosti, ki zahteva ustvarjalnost ali vključuje čustva in občutke, potem bo vaše spanje trajalo od 30 do 45 minut, med katerimi telo vstopi v fazo REM, ki izboljšuje ustvarjalni procesi in čutno razmišljanje.

Zelo pomembno je, da upoštevamo, da kadar koli želite delati po nečem, ne bi smeli prekoračiti 45 minut, vendar vas bo to stalo, da se ponovno zbudite in ponovno vzpostavite ritem.

Siesta 60 minut: izboljša spomin, vendar vpliva na razpoloženje

Mnogi pravijo, da ne želijo dremati, ker se zbudijo v slabi volji, kar se običajno zgodi, ko spimo eno uro ali več v popoldanskih urah.

V 60-minutnem dremežu se bomo počutili globoko, kar nam bo pomagalo izboljšati spomin in spodbuditi učne procese, vendar je v času prebujanja lahko drago in posledica je, da to počnemo v slabem razpoloženju. časa, in to je, da nas naše telo prosi, da še naprej kričimo.

90-minutna siesta: polno spanje

90-minutni dremež vključuje celotno fazo spanja, ki izboljšuje ustvarjalnost in spodbuja učenje. To je popoln dremež za tiste, ki potrebujejo spanje zaradi nespečnosti in čeprav je to dolgo obdobje počitka, če se prebudite iz te vrste dremavljenja, ne potrebujete toliko napora kot pri spanju le eno uro.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.