Če ste v depresivnem obdobju in ne želite nadaljevati jemanja zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, je dobra izbira boj proti depresiji z nekaterimi naravnimi proizvodi, katerih lastnosti vam bodo pomagale izločati serotonin, to je hormon sreče. Vendar pa se pred kakršno koli spremembo v vašem zdravljenju priporoča posvetovanje s strokovnjakom, ki lahko spremlja vaš napredek in potrdi vaše izboljšanje. V tem članku bomo odkrili najboljše naravne antidepresive, da boste vedeli, kaj so in jih lahko vpeljete v vaše vsakdanje življenje.

Morda vas zanima tudi: Kakšni so stranski učinki antidepresivov?

Odkrivanje depresije

Pomembno je, da vemo, kako razlikovati, kakšna žalost je od tistega, kar je depresija, ker je prvo stanje, da smo trpeli, ko smo doživeli nekakšen prehod v našem življenju, ki nas je spodbudil k temu občutku (prekinitev, smrt biti ljubljen itd.). Po drugi strani pa je depresija resnejša žalost, ker je to klinično stanje, ki ljudem preprečuje uživanje v življenju. Razvoj te duševne bolezni mora vedno nadzorovati specialist.

V okviru simptomov depresije moramo poudariti, da je zaradi občutka globoke žalosti, ki jo oseba čuti, prizadet njegov način uživanja v življenju: v negativnem stanju, ne bo želel biti povezan z ljudmi in se ne bo počutil tako. ne storiti ničesar Prav tako je običajno, da se vzorci spanja spremenijo in da se pojavijo epizode nespečnosti ali obdobja globokega spanca. Ta neusklajenost v urah počitka bo še bolj poslabšala željo po zapustitvi doma in interakciji.

V članku vam predstavljamo več simptomov, kako vedeti, ali imam depresijo.

Začimbe za depresijo

Kurkumin je spojina, ki je del kurkume in velja za naravnega antidepresiva . Razlog za to je, da smo po vrsti nevrokemičnih analiz odkrili, da lahko ta lastnost poveča raven serotonina in tako nas počuti boljše, srečnejše in mirnejše. Poleg tega dopamin v možganih poveča tudi nevrotransmiter, ki vpliva na čustva.

V notranjosti kajenskega popra najdemo še enega najboljših naravnih antidepresivov: capaicina ; Ta komponenta najdemo tudi v korenu ingverja, tako da sta oba izdelka popolna za premagovanje tega duševnega neravnovesja. Ta lastnost uspeva spodbuditi proizvodnjo enfordinov, hormonov, ki so splošno znani kot "hormoni sreče", zato se boste z dodatkom te vrste popra in ingverja v vsakodnevnem obroku počutili bolje.

Zdravilne rastline za depresijo

Na področju zeliščne medicine najdemo tudi nekatere rastline, ki nam lahko pomagajo pri lajšanju znakov depresije in postopno pridobivanje veselja. Bazilika je na primer ena izmed idealnih rastlin za boj proti utrujenosti, utrujenosti in tudi depresiji, saj se šteje za naravnega vitalizerja, ki nas lahko napolni z energijo in željo po stvareh. Če želite izkoristiti te prednosti, dovolj, da jih vključite v svoje recepte ali, če vam je ljubše, si lahko privoščite aromatično kopel z eteričnim oljem bazilike.

Šentjanževka je še ena popolna rastlina, ki nam pomaga premagati to depresivno obdobje. Vsebuje lastnosti, ki spodbujajo vitalno energijo in spodbujajo dobro počutje in mir, saj je sproščujoče. Iz tega razloga boste ob infuziji te zelišča začutili boljše, mirnejše in stran od težav, bistveni korak v boju proti depresiji.

Hrana za depresijo

Poleg teh naravnih antidepresivov, ki smo jih pravkar priporočili, se morate zavedati, da "smo to, kar jemo", zato bo tudi hrana imela velik vpliv na vaše razpoloženje. V tem smislu je vredno omeniti kakava, sestavino, ki je bila vedno znana za boj proti depresiji, saj je bogata s selenom, lastnostjo, ki pomaga nadzorovati razpoloženje in krepiti možgane. Pri tem vam predstavljamo prednosti čokolade za zdravje.

Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo ljudje, ki ponavadi trpijo za depresijo, nizke vsebnosti maščobnih kislin omega 3, zato jih bomo, če jih bomo obnovili, uravnotežili s hranili našega telesa in se tako bolje počutili. Modra riba, oreški ali špinača so živila, ki so bogata s to sestavino in jih morate dodati hrani.

Enako velja za folno kislino, hranilo, ki je na zelo nizki ravni, ko oseba trpi zaradi depresije. Pomanjkanje folata lahko upočasni celjenje te motnje in zato lahko traja dlje kot pričakovano. Špinača, stročnice ali šparglji so živila, ki so bogata s tem hranilom in so zato zelo priporočljiva.

Aktivnosti za izhod iz depresije

Poleg teh izdelkov, ki vam lahko pomagajo premagati depresijo, je pomembno tudi, da opravljate določene aktivnosti v vašem dnevu, da izboljšate vaše razpoloženje in ponovno pridobite veselje. Meditacija je na primer ena najboljših praks, saj se osredotoča na zmanjšanje stresa, ponovno povezovanje s centrom in doseganje notranjega miru.

Priporočljivo je tudi, da se ukvarjate s športom ali premikate telo, da boste lahko spali energijo, občutili vitalnost in spodbudili možgane, da naravno izločijo endorfine (znano je, da ko telovadimo, ta organ sprosti te naravne kemikalije, zato je po vadbi to potrebno, počutimo se tako udobno in sproščeno).

Smeh je tudi eno najboljših orožij za depresijo, saj odpravlja stresni hormon. Zato vam priporočamo, da začnete gledati humorne filme, odidete v gledališče in si ogledate monolog ali komedijo, da se skupaj s čudovitimi ljudmi smejite in uživate v družbi. Smejali se boste dobili prvi korak, da pridete iz tega predora.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.