Od .si vam želimo ponuditi ta članek z 10 najboljšimi nasveti za izboljšanje dobrega počutja pri delu . Na ta način lahko tudi sami poskrbite za sebe na delovnem mestu, kjer lahko varno preživite več ur na dan. Teh 10 nasvetov za izboljšanje dobrega počutja se uporablja ne glede na vaše delo . Če menite, da lahko dodate nekaj drugih nasvetov, ne oklevajte in komentirajte spodaj.

Potrebovali boste:

• vode
• osvetljeno območje
• dobra drža
• počitek
• Sprostitev

Morda vas bo zanimalo tudi: 10 nasvetov za boljše počutje Koraki za sledenje: 1

Vzemite ustrezne odmore, saj lahko dolg delovni čas in sedeči življenjski slog pri delu povečajo tveganje za kontrakture. Najboljši način za preprečevanje je, da na primer vzamete kratki počitek vsaki dve uri.

2

Hidrirajte se s pitno vodo. Naše telo je sestavljeno, okoli 65% z vodo. Pomembno je, da redno pijete ves dan, da ohranite ustrezno hidracijo. Majhna izguba vode lahko negativno vpliva na vašo sposobnost koncentracije pri delu. V idealnem primeru bi morali imeti vodni vir pri delu.

3

Pomembna je tudi hrana. Da bi zagotovili pravilno prehrano pri delu, je treba načrtovati: imeti pri sebi mizo; prinašajo zdravo hrano od doma; Izogibajte se pijačam s sladkorjem in na mizo položite steklenico ali steklo, da se spomnite, da morate piti vodo čez dan.

4

Ta drugi nasvet, da dobite dobro počutje pri delu, morate opravljati zunaj njega. Zdravniki priporočajo najmanj 30 minut dnevne vadbe, da boste sposobni. Čeprav ni nujno, da to storimo vse naenkrat; Majhni odmerki gibanja čez dan povzročajo enak učinek kot opravljanje pol ure.

5

Izboljšanje vaše drže pri delu bo tudi povečalo vaše dobro počutje . Delo sedi za mizo ali s pomočjo tipkovnice lahko poveča napetost v hrbtu, vratu in ramenih. Da bi preprečili bolečine v mišicah; prilagodi višino sedeža, položaj naslonjala in ledveno območje. Če je vaše delo ročno ali če stojite več ur, poskusite spremeniti položaj, da ne boste vedno naložili istega območja.

6

Sprostite pogled Sprostite oči in si oglejte predmete, ki se nahajajo daleč od vašega delovnega mesta. Poskusite gledati stran od računalniškega zaslona vsako uro. Najbolje je, da zaprete oči za 5 sekund in se potrudite, da boste pogosteje utripali; preprečili boste, da bi vaše oči izsušile.

7

Da bi izboljšali učinkovitost in se izognili prisilnim premikanjem, postavite tipkovnico in monitor pred seboj in vse pogosto uporabljene predmete postavite na dosegu roke. Enako se zgodi, če ne delate v pisarni, je dostopnost vaših delovnih orodij bistvena za izboljšanje dobrega počutja .

8

Premakni mišice. Opravljanje preprostih odsekov čez dan lahko pomaga preprečiti napetost in utrjevanje mišic. Prav tako boste povečali prilagodljivost in zmanjšali tveganje poškodb ali kontraktur.

9

Osvetlitev delovnega mesta je bistvena. Da bi se izognili naprezanju vida, potrebujete ustrezno raven osvetlitve na delovnem mestu . Prepričajte se, da vas vir, iz katerega prihaja svetloba, ne zaslepi ali ustvari senc ali odsevov na monitorju ali tabeli. Če ste desničar, naj svetloba prihaja z leve strani in obratno.

10

Naučite se sprostiti. Enostavne tehnike sprostitve, kot so nadzor dihanja ali meditacija, vam lahko pomagajo obvladati stres pri delu in ohraniti ravnotežje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.