Zardevanje je dejanje, ki kaže na rdečino na obrazu, ki ga ponavadi povzroči čustveni ali nadledvični odziv. Čustva, ki povzročajo rdečilo, so sram, sramežljivost, skromnost in ljubezen. Čeprav je rdečica naravna reakcija, ko se pojavi v presežku, lahko povzroči sramoto in socialno anksioznost. To povzroča, da se nekateri ljudje izogibajo situacijam, kjer lahko pride do čezmernega zardevanja. Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko naredite za nadzor in ne za rdečo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako odpraviti rdečico ali rdečico Koraki za sledenje: 1

Zapišite si situacije, zaradi katerih ste se v preteklosti zabrisali. Prepoznajte, kaj sproži problem, zaradi katerega postanete rdeči . Na primer, če ste okoli velike množice ljudi, se pogovarjate z nekom, ki vas privlači in naredite napako pred sošolci.

2

Dihajte Vadite nadzor nad svojim dihom, ko vas najde v situaciji streljanja. Dihajte za tri sekunde in zadržite dih za sekundo, medtem ko ste tiho, preden vam pove, da se sprostite. Spustite ta dih v počasnem izdihu in si predstavljate napetost, ki izhaja iz vašega telesa. Nadaljujte s tem dihanjem, dokler se ne počutite sproščeno in samozavestno .

3

Pomislite na druge stvari. Ko se soočite z rdečim sprožilcem, pomislite na situacijo, ki vas ne bi obarvala . Zapišite si različne situacije, zaradi katerih se počutite mirni, kot je ljubkovanje psa ali branje vaše najljubše knjige. To pomaga umakniti vaš um iz situacije, zaradi katere ste se zabrisali.

4

Omejite uživanje alkohola in začinjene hrane. Tako alkohol kot začinjena hrana povzročajo pretiran pretok krvi v obraz. V kombinaciji s sprožilnim položajem je to postalo težko nadzorovati.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da čezmerno zardevanje ni posledica osnovnega zdravstvenega problema.