Zdrave navade so pomembne tako za telo kot za um. Vendar pa navade duševne higiene običajno niso vključene v značilnosti zdravega načina življenja. Če imamo ustrezne navade duševne higiene, lahko preprečimo več bolezni in motenj, ki izvirajo iz naših strahov, bojazni, reprezentacij. Zato je zelo pomembno, da poskušamo vključiti določene navade, da bi imeli ustrezno duševno higieno.

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako vedeti, ali ima moj otrok duševno zaostalost Koraki za ukrepanje:

Samozavest Bistvenega pomena je, da poskrbimo za vašo samopodobo, ne dovolite, da vas socialni modeli zanesejo. Začeti morate ocenjevati svoje sposobnosti in sposobnosti. Za ustrezno duševno higieno morate začeti s seboj.

2

Pozitivno razmišljanje Resničnost se ne bo spremenila, vendar lahko spremenimo naš odnos do nje. Poskusite se izogibati pretiranim skrbi in biti optimistični. Razmislite, če boste zaradi takšnih razmer želeli toliko energije.

3

Soočanje s situacijami Pogosto je rešitev konflikta odvisna od našega odnosa, drugič pa ni odvisna od nas. Osredotočite se le na tista vprašanja, ki so v vaši bližini.

4

Telesna vadba Fizična vadba omogoča sproščanje endorfinov, znanih tudi kot hormoni sreče. Na ta način ne skrbimo le za naše telo, ampak tudi za naš um.

5

Duševna vaja Vaje za sprostitev in dihanje so bistvenega pomena za ustrezno duševno higieno. Priporočljivo je tudi, da izvajate aktivnosti, ki omogočajo, da je um aktiven, na primer križanka, branje itd.

6

Osnovne potrebe Ustrezen počitek in ustrezna prehrana sta bistvenega pomena za spopad z danom. Naš um potrebuje tudi energijo za pravilno delovanje.

7

Družbeni odnosi Naše naklonjenosti so pomemben del našega življenja. Delitev trenutkov, občutek ljubezni in ljubezni so del našega duševnega zdravja.

8

Stanje dneva. Vaja, ki nam omogoča izboljšanje teh navad, je, da zapišemo pozitivne in negativne vidike dneva. Na ta način lahko ocenimo, kako lahko izboljšamo tisto, kar menimo, da je negativno, in ocenimo, kaj je bilo pozitivno.

9

Uživajte Da bi imeli dobro duševno higieno, si moramo dovoliti, da uživamo v majhnih stvareh, ki se nam zgodijo v tistem času, cenimo tisto, kar dosežemo, in se počutimo hvaležni za priložnosti, ki jih imamo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.