Za zdravo in lepo kožo se je potrebno posvetiti veliko pozornosti: vsakodnevno čiščenje kože, zaščita pred soncem, vlaženje, piling in zdrava prehrana. Da, kot ste ga prebrali, lahko način prehranjevanja pozitivno ali negativno vpliva na zdravje naše kože. Na srečo obstajajo živila, ki nam omogočajo, da skrbimo za največji organ človeškega telesa in ga ohranjamo zdravi.

Zelenjava zagotavlja telesu veliko hranil in vitaminov, ki poleg ohranjanja zdravja koristijo tudi videzu in negi naše kože, zato jih je potrebno vključiti v našo prehrano, da bi začeli dobivati ​​rezultate. Želite vedeti, katere so najboljše zelenjave za kožo ? V tem postu vam povemo, kaj so in kako vam lahko pomagajo z zdravo in lepo kožo.

Morda vas zanima tudi: Najboljši sokovi za suho kožo - zelo vlažilni in hranilni koraki: 1

Kumara je ena izmed najboljših zelenjave za kožo zaradi visoke vsebnosti vode, pravzaprav se šteje, da je 96% kumarice voda. Zakaj je to dobro za kožo? Ker mora biti koža hidrirana, da je zdrava in količina vode, ki jo zagotavlja kumara, omogoča pomemben vlaženje za ta organ. Surove kumare lahko zaužijete v solatah, pripravite sok iz kumaric in celo naredite si masko za kumare, da dobite njene koristi.

2

Papaya je bogata z encimom, ki olajša prebavo hrane, kar omogoča telesu, da porabi manj energije v prebavi in ​​se osredotoči na hidracijo in popravilo kože. Vendar pa je njegova vsebnost v beta-karotenu tista, ki papajo uvršča med najboljšo zelenjavo za kožo, saj se beta-karoten preoblikuje v vitamin A, ko vstopi v telo in poseže v popravilo kože.

3

Morda vam ni všeč zelena zelenjava, kot sta kelj, solata ali špinača, toda ko veste, zakaj so del najboljše zelenjave za vašo kožo, jih ne boste želeli prenehati jesti. Izkazalo se je, da špinača, ohrovt in solata vsebujejo vse vitamine, hranila in antioksidante, ki jih mora koža ostati elastična, mlada, mehka in sijoča .

Visoka vsebnost vitamina C in A te zelenjave omogoča razstrupljanje kože in izboljšanje videza por in finih linij. Lahko jih zaužijete v solatah ali pripravite slasten zeleni sok.

4

Paprika ali paprika sta tudi bogata z vodo in zato sta na seznamu najboljših zelenjave za kožo. Vendar so rdeče paprike tiste, ki vsebujejo likopen, kar pomeni veliko količino antioksidantov za telo. Antioksidativna živila pomagajo preprečevati učinek prostih radikalov na zdravih celicah telesa in preprečujejo prezgodnje staranje. Zato je uživanje rdeče paprike idealno za ohranjanje mladosti in zdravja vaše kože dlje časa.

5

Kot rdeča paprika vsebuje tudi paradižnik veliko količino likopena. To velja za eno izmed najboljših zelenjave za kožo, saj njena antioksidativna moč pomaga zaščititi kožo pred poškodbami prostih radikalov in sončne svetlobe ter omogoča koži videti zdravo brrilo. Paradižnik prav tako pomaga izboljšati akne zaradi vsebnosti vitamina A in vitamina C.

6

Brokoli je zelenjava, bogata z vitaminom C, ki spodbuja nastajanje kolagena in elastinov, snovi, ki so odgovorne za to, da koža ostane elastična in brez gub. Poleg tega brokoli vsebuje vitamin E, ki daje koži veliko prednosti, med katerimi poudarjajo svojo moč, da zaščiti dermis pred sončno svetlobo in regenerira tkiva.

7

Kot papaja so korenje bogate z beta-karotenom. Štejejo se za eno najboljših živil za kožo, saj njen prispevek vitamina A k telesu omogoča regeneracijo kožnih tkiv in zaščito pred ultravijoličnimi žarki. Lahko jih zaužijete surovo ali kuhano, njihova visoka vsebnost beta karotena se ne spreminja glede na način kuhanja korenja.