Vsakdo ima komplekse in normalno je, da želimo izboljšati tiste dele telesa, s katerimi se ne počutimo udobno. Čeprav se zdi nenavadno, tanjši ljudje želijo povečati svojo težo in oblikovati svoj lik. Če je vaš največji problem, da imajo zelo tanke noge, se prepričajte, da preberete naslednje. Ob tej priložnosti razložimo, kako imamo debelejše noge. Morali bi se oborožiti s potrpljenjem, ker je to težko področje mišic in suhih nog, ki so običajno tako. Toda ne obupajte, premišljujte svoje rutine, vključite novo hrano v vašo prehrano in vadite nekaj posebnih vaj, boste lahko tonirali noge in jim dodali nekaj centimetrov široko. Želite izvedeti več? Bodite pozorni!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se oblačiti, če imam debele noge Koraki za sledenje: 1

Prvi nasvet, da lahko mišičasto stežete noge, je, da ponovno razmislite o prehrani z dodajanjem novih živil. Če je cilj pridobiti debele noge, morate porabiti več kalorij za spodbujanje njihove rasti. Oko! Ne govorimo o prehranjevanju brez ukrepov, ampak o pridobivanju teže na zdrav način. Beljakovina bo vaš največji zaveznik za oblikovanje vaših mišic (piščanec, govedina in svinjina, ribe, jajca, tofu ...) in osnova vaše prehrane bi morala biti zelenjava, sadje, oreški in cela zrna.

Svetujemo vam, da si ogledate nasvete članka Kako postati zdravi.

2

Tako kot morate v svojo prehrano vključiti živila, da bi bila bolj kalorična, čeprav zdrava, je pomembno, da se izogibate tudi nekaterim izdelkom, kot so tisti, ki vsebujejo rafinirani sladkor ali predelano moko, hitro hrano, ocvrto ali pecivo. Vse to poleg tega, da vašemu telesu prispevajo nezdrave kalorije, se boste počutili polni in vam ne bodo dali dovolj energije, da bi lahko zvišali mišice noge.

3

Kar se tiče vadbe, je pomembno, da odložite kardiovaskularne vaje in jih nadomestite z bodybuildingom . Mislite, da vam bo tek, hoja ali plavanje samo pomagalo, da boste porabili maščobe in porabili energijo. Zato morate svojo energijo osredotočiti na določene vaje, da dobite debele noge.

4

Če želite imeti debelejše noge, morate izvajati intenzivne vaje: spuščati se po stopnicah, delati čepenje, vstavljati glutere ali dvigovati uteži z nogami. Vsi ti bodo pomagali, da se energija telesa koncentrira v nogah, jih uresniči in razbije njihova vlakna, tako da znova postanejo večja in močnejša.

Zelo pomembno je, da malo povečate intenzivnost, hitrost, odpornost in energijo, da zagotovite, da opravljate določeno kakovostno delo (npr. Če začnete z 10 ponovitvami in vas ne stane, pojdite do 15 ponovitev in povečajte težo, da dvignete nogo).

5

Med treningom nog morate delati na vseh mišičnih skupinah na različnih področjih: teleta, lisice, dvojčice ... Pojdite z različnimi vajami, da delate vse in tudi počivajte v vseh mišicah. Vključite v svoje treninge: čepenje, kodre in nožne skoke ter jih spremenite še en dan z upogibanjem nog, korakov ali vaj s težkimi nogami. S tem boste zaradi mišičnega dela postali debeli.

6

Toda če vaš ni žrtvovanje in telesna vadba, obstaja tudi nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo skriti vašo tanko lupino in narediti noge bolj debele. Oblačila so dobra izbira, uporabite sežgane hlače, tako da je najtanjši del vaših nog videti debelejši. Mislite, da hlače, ki so vtaknjene v nogo ali so nalepljene na nogo, niso oblikovane tako, da bi bile vaše noge videti bolj obsežne, ravno nasprotno. Zato se jim je bolje izogibati, čeprav se jim ne morete upreti, vam svetujemo, da nosite kavbojke ali hlače, ki so obkrožene z majhnim robom med stegno in kolenom, da ustvarite iluzijo, da so vaše noge nekoliko debelejše. Priporočamo vam, da po hlačah poiščete odtise in nosite ozke nogavice, tako da je vizualni učinek debelejši. Poskusite!

7

Kar zadeva obutev, lahko najdete tudi ideje, da bi vaše noge izgledale debelejše. Na primer, nošenje do kolen čevljev, vrečasto in debelo, namesto tesnih in samih hlače. S tem boste svojim nogam dodali še več glasnosti.

8

Po drugi strani pa lahko kratka krila ali obleke nad koleni pomagajo, da so vaše noge videti debelejše . Združite jih z vrhunskimi čevlji in pozornost boste usmerili na noge. Kot smo že povedali, je oblačila pomembna za poudarjanje vaših tankih nog in ustvarjanje optičnih iluzij, tako da brez truda izgledajo debelejše.