Mnogi od nas že poznajo lastnosti ovsa, toda ali veste, kaj so ovseni otrobi? To so zunanji sloji zrn tega žita, ki so rezultat procesa rafiniranja, ki vsebujejo neskončnost hranil, ki so ugodne za zdravje. Torej, če želite izvedeti več o površinskih plasti ovsa, se prepričajte, da ste prebrali ta članek o prednostih ovsenih otrobov.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti pšeničnih otrobov?

Ovseni otrobi izstopa visoka vsebnost vlaknin, topna in netopna, celo večja od vsebnosti ovsenih kosmičev ali ovsa. Ena od glavnih prednosti tega hranila je v tem, da bo pomagala preprečevati zaprtje tako, da bo olajšala prebavo skozi črevesje in posledično pomagala pogosteje hoditi v kopalnico.

2

Tudi ta del žit pomaga ohranjati vrednosti holesterola in trigliceridov v normalnih vrednostih. In je, da ovseni otrobi ne zagotavlja holesterola, ampak tudi njihovi betaglukani imajo sposobnost absorbirati te lipide iz črevesja in jih izločiti skozi blato.

3

Po drugi strani pa je priporočljivo vključiti ovsene otrobe v prehrano za hujšanje, saj pomaga zadovoljiti lakoto in zmanjšati občutek apetita. Podobno je lahko primerna tudi za ljudi, ki imajo težave s hrano ali med stresnimi krizami.

4

Druga korist od ovsenih otrobov je dejstvo, da prispeva k preprečevanju in zdravljenju hemoroidov ali pilotov in da se bo zaradi visoke vsebnosti vlaknin izognila pretiranemu pritisku v analnem predelu, kar je vzrok za otekanje žil tega območje Prav tako lahko otrobi zmehča blato in tako olajša njegovo izločanje in tako zmanjša bolečino ljudi, ki že trpijo.

5

Tudi ljudje s sladkorno boleznijo lahko uživajo uživanje ovsenih otrobov, saj ta del žit pomaga uravnavati raven glukoze v krvi z zmanjšanjem absorpcije črevesja. Vendar pa mora skupina diabetikov upoštevati, da ta prehranski dodatek vsebuje več ogljikovih hidratov kot druge žitarice.

6

Kot je za vnos ovsenih otrobov, je treba opozoriti, da je med enim in trem žlicami priporočljivo vsak dan, bodisi vključeni v jogurt, sokovi, mleko, solata ali po želji in vedno spremlja veliko vode. Na ta način se boste izognili možnim stranskim učinkom ovsenih otrobov, kot so napenjanje ali napihnjenost, driska, napenjanje ...

7

Prav tako je treba opozoriti, da je ovseni otrob kontraindiciran pri bolnikih s kolitisom, Crohnovo boleznijo in nekaterimi drugimi boleznimi želodca, zato se morate pred vključitvijo v običajno prehrano vedno posvetovati z zdravnikom.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.