Veliko je športnikov, ki se vsako leto trenirajo na prostem. Ta skupina nabira veliko ur izpostavljenosti soncu in včasih brez sprejetja potrebnih ukrepov, zato postanejo skupina, pri kateri obstaja tveganje za nastanek kožnega raka. Pomembno je, da se sprejmejo ustrezni ukrepi za zaščito pred soncem in da se izvajajo periodični pregledi.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vzeti sonce brez nevarnosti Koraki, ki sledijo: 1

Zagotoviti ustrezno zaščito pred soncem (za zaščito pred UVB in UVA) in minimalnim indeksom zaščite pred soncem od 15. Če pripadate tvegani skupini (lahka koža, starejši ljudje ali osebe z anamnezo kožnega raka, zaščita) 50 in izdeluj klobuke, srajce ...

2

Pravilno nanesite izdelek za zaščito pred soncem . Na suho kožo jo je treba razporediti 30 minut, preden je izpostavljen soncu na enoten in velikodušen način.

3

Ponovno nanesite kremo za sončenje, vsaki dve uri in po potenju ali podaljšani kopeli.

4

Izogibajte se izpostavljanju soncu v urah največje nevarnosti (od 12 do 16).

5

Priporočljivo je, da spremljate pege in opazujete kakršne koli spremembe.

6

Za zmanjšanje sevanja uporabite območja senc.

7

Izogibajte se rdečemu. Eritem je prva stopnja sončnih opeklin.

8

Povečajte porabo tekočin (voda, naravni sokovi ...) ter sadja in zelenjave, saj antioksidanti koristijo koži

9

Veliko pozornosti z otroki. Vaša koža absorbira trikrat več sevanja kot odrasli.

10

Uporabite sončna očala, da preprečite, da bi oči trpele zaradi športa, uporaba očal pa nam omogoča boljšo varnost, saj vidimo boljše možne težave, s katerimi se soočamo.

Nasveti

• Kako se zaščititi pred soncem pri športu, je pomembno za izboljšanje športne uspešnosti.