Če ste že v postopku opuščanja kajenja, je odtegnitveni sindrom ena od tistih faz, ki jih boste morali premagati in to ni enostaven proces. Dejstvo je, da se veliko ljudi v tem času vrne v navado kajenja. Zato vam bomo v .com podali nekaj nasvetov o tem, kako premagati odtegnitveni sindrom tobaka, tako da lahko zagotovo pustite to škodljivo navado za vaše zdravje. Vaš je ključ do uspeha, samo nekaj nasvetov za dosego cilja.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se izogniti sindromu odtegnitve?

Neustavljiva želja po kajenju iz prvih dni jo lahko premaga ali ublaži s tem, da poskuša narediti stvari, ki so vam všeč in se sprostite, si privoščite zelo zabavno in vpijajočo nalogo, pijte vodo malo po malo, žvečite gumo, jejte nizko kalorično hrano, o Želim in diham večkrat, preden se podlegnem in si lahko tudi umiješ zobe s pasto intenzivnega okusa.

2

Da bi bolje sprejeli stanje razdražljivosti, se poskusite ustaviti in razmisliti, preden začnete delati, se dobro sprehodite, naredite nekaj športa, ki vam je všeč in se sprostite, počasi se umijte in poiščite nekaj tehnike sprostitve, ki je uporabna.

Pri težavah, ki izhajajo iz koncentracije, morate poskusiti spati bolj in bolje, prav tako pa vaditi kakšno športno dejavnost, ki jo izčrpate in spali dovolj energije.

3

Če imate glavobole, ki so posledica tesnobe zaradi kajenja, se izogibajte alkoholu in kavi ter dejavnostim, ki vas preveč vznemirjajo, in prakticirajte sprostitvene tehnike.

Za željo po večji hrani, ki jo povzroča želja po kajenju, priporočamo, da ne jeste nič zelo kaloričnega, da se ukvarjate s športom, da jeste več zelenjave in sadja, ne pijete alkohola ali sladkarij, morate biti dobro hidrirani, kuhati zdravo in Peck med urami, ki je kos sadja, kot so hruška ali korenček.

4

Če imate nespečnost zaradi živcev in stresa pri prenehanju je najbolje piti kavo ali kakšno razburljivo pijačo, piti vroče pijače, kot je kamilica ali kozarec mleka pred spanjem, Pustim vas izčrpane.

Da bi premagali stanje žalosti in obupnosti, poskusite biti aktivni, hoditi, izvajati aktivnosti, ki jih imate radi, preživeti čas z ljudmi, ki imajo pozitiven vpliv na vas, in vas motiti. To so preprosti nasveti, ki bodo na koncu naredili trans zdravja odtegnitvenega sindroma bolj sprejemljiv.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.