Ali ste vedeli, da je s preprosto masažo mogoče odstraniti toksine in maščobe? Je znana limfna drenaža . Ta tehnika tako v modi pomaga, da se znebite toksinov in tekočin, ki jih vaše telo absorbira in jih odstranjuje skozi urin na naraven način: z eno samo masažo! Vadba je zelo enostavna in čeprav je priporočljivo, da masažo opravlja strokovnjak v strokovnem centru, je možno brez limfne drenaže izvesti domov. V Comi vas naučimo, kako narediti limfno drenažo doma . Naslednja navodila so namenjena samo za odvajanje približno 15 minut. Vsak korak je treba opraviti petnajstkrat v treh ponovitvah.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so koristi limfne drenaže?

Mnogi ljudje že uporabljajo limfno drenažo za zmanjšanje celulita in krčnih žil, preprečijo zadrževanje tekočine, zmanjšajo težo, izboljšajo imunski sistem, odstranijo maščobe ali odstranijo tekočine, ki ne smejo teči skozi telo. In je, da je poleg športne in pravilne prehrane idealna tudi limfna drenaža, ki omogoča, da telo 10, ki si ga želite toliko.

Limfni sistem

Najprej morate razumeti delovanje limfnega sistema in zakaj je dobro izprazniti ga. To je sistem plovil, ki je vzporeden s krvnim obtokom in deluje dodatno, da absorbira tekočine, ki jih pijemo ali jemo. Cilj masaže je stimulirati ta sistem tako, da deluje čim bolj dobro in izsuši vse toksine in maščobe, ki ne bi smeli biti v našem telesu.

In med njegovimi največjimi prednostmi je sprostitev, ki izhaja (dejansko zmanjšuje glavobole), poleg tega, da zapusti kožo (tudi odpravi akne!) In številka je veliko boljša kot prej. V Comu vam povemo tudi, kakšne so prednosti zmanjšanja masaže za telo.

2

Tako bomo najprej naredili masažo vratu . Roke položite pod ušesa, eno na vsako stran vratu; počasi, na majhnih krogih v smeri urinega kazalca. Ne pozabite, 3 kroge za 15 ponovitev. Razlog, da začnete pri vratu, je ta, da se glavne ganglijske verige nahajajo v vratu in obrazu.

3

Drugič, položite roke na ključnice (v območju med vratom in rameni) in jih poskušate prilepiti v vrzeli. Nežno pritisnite na to področje telesa. Nato raztegnite prste proti ušesom ali navzgor (kot je najbolj udobno). Ali opazite, kako vse začne teči bolje? Ta korak ponovite 15-krat, preden nadaljujete z naslednjimi navodili za limfno drenažo.

4

Ko opazite, da se je napetost vratu zmanjšala in se počutite bolj sproščeno kot kdajkoli prej, je čas, da se premaknete na naslednje območje. Desno roko položite v levo pazduho in jo nežno in počasi pritisnite navznoter navzgor. V aksili so aksialne bezgavke, zato je pomembno, da ta korak dobro izvedemo, da dosežemo dobro limfno drenažo. Ko ste trikrat ponovili tri pritiske, zamenjajte roke in pazduhe.

Začnite opazovati, kako je telo bolj sproščeno kot na začetku. Zdaj položite obe roki v solarni pleksus (pod prsni koš, bolj ali manj na nivoju pljuč). Dihajte globoko in pritisnite, ko izdihnete. Naredite trikrat za petnajst ponovitev. S to tehniko boste lahko sprostili diafragmo in pomirili tesnobo.

5

Zdaj se dotaknite angleščine . Obe roki hkrati: postavljeni na vsaki strani in nežno pritisnite na tri različna mesta. Zapomnite si serijo treh in petnajstih ponovitev v vsakem koraku limfne drenaže. Natančneje, masaža na tem področju telesa nam bo pomagala zmanjšati maščobo in toksine, ki se naberejo v notranjih stegnih in glutealih. Če želite, lahko bolj vplivate na področje, ki ga želite zdraviti na določeno področje telesa.

6

Nazadnje, da bi naredili limfno masažo doma, postavite roke za kolena, kjer ste šest ali čutite poplitealne bezgavke. To je zelo pomembno za obtočni sistem naših nog. Za masažo jih položite za koleno samo v luknjo, ki jo boste opazili. Pritiskajte, vedno nežno, navznoter in sproščajte enako počasi in nežno. Ponovite vajo. Samo počakajte, da vaš urin opravi umazano delo!

Ne pozabite, da lahko vedno vplivate na področje, ki ga najbolj želite delati, čeprav spoštujete niz in ponovitve, ki smo jih navedli na začetku. Za profesionalno limfno drenažo se obrnite na strokovnjaka.

V tem članku odkrivamo prednosti limfne masaže.