Na splošno se pritožujemo zaradi bolečin v hrbtu zaradi našega dela in naše vsakodnevne rutine, vendar so lahko tudi zaradi sedečega načina življenja. Ne glede na razlog, bi radi od časa do časa prejeli dobro profesionalno masažo, ki nam bo pomagala sprostiti napetost in razbremeniti nekatere mišične kontrakcije. Vendar pa tega zdravljenja ne moremo vedno privoščiti, zato vam v naslednjem članku pokažemo korak za korakom, kako narediti masažo hrbta, ki je popolna za presenečenje katerega koli družinskega člana ali prijatelja in nato v zameno.

Potrebovali boste:

• Brisače
• Krema ali olje
• Nosila, postelja ali miza.

Mogoče bi vas zanimalo tudi: Kako mi dati masažo hrbta z žogico Koraki za sledenje: 1

Glavna stvar za masažo na hrbtni strani je, da imate za njo posebno nosilo, ker imajo pravo višino, tako da se hrbet ne poškoduje in predvsem zagotovi udobje osebe, ki bo dobila masažo. Zdaj, če nimate masažne mize, se lahko zatekajo k drugim možnostim, kot so postelja, kavč in celo na mizo, tako da postavite nekaj brisač na vrh, tako da površina ni tako trda.

2

Oseba, ki bo dobila masažo, mora odstraniti oblačila iz zgornjega dela telesa (pulover, srajco, srajco, itd.) In odtrgati hlače, da boste lažje dostopali do spodnjega dela hrbta, bolj znanega kot območje ledveno Nato lahko ležite z obrazom navzdol na mizi in pod trebuhom položite blazino ali blazino, da preprečite povečanje ukrivljenosti spodnjega dela hrbta.

Prav tako podložite zloženo brisačo pod čelo, da boste obdržali svoj vrat naravnost, čeprav ima nosilec luknjo, v katero lahko položite obraz, je bolje, da to storite.

3

Ko je pravilno nameščen, morate na hlačke, krilo ali spodnje perilo položiti kos papirja ali brisačo. Tako boste preprečili obarvanje oblačil s kremo ali oljem, ki se nanese po masaži.

4

Preden začnete masirati hrbet, morate obvestiti osebo, ki jo bo prejela, da boste začeli izvajati masažo. Poleg tega je pomembno, da mu poveste, da mu je v vsakem trenutku neprijetno ali boleče, da mu sporočite. Upoštevajte, da se bo masaža najprej osredotočila na en del hrbta in nato na drugi, ki ju loči hrbtenica.

5

Če želite začeti masažo, se postavite na stran pacienta in nalijte malo olja ali kreme v eno od rok. Nato obrišite obe roki, da se izdelek segreje in da v času nanosa na hrbet ni tako mrzlo.

6

Ko se izdelek rahlo segreje, ga razporedite po hrbtu bolnika z gladkimi in površnimi gibi s konicami prstov, kot da bi bili božali. Premikate se od vratu in ramen do spodnjega dela hrbta. Po približno 5 ali 6 udarcih izvede enaka gibanja, vendar z malo večjim pritiskom. Na ta način boste dosegli globlje tkivo.

7

Naslednji korak je zgostitev kože in mišic bolnika s prsti. Roke morajo biti podaljšane in gibanje temelji na gnetenju s krogi od pasu do ramen, skozi različne dele hrbtenice. Ta korak je treba ponoviti 3-krat.

8

Nato morate z gibi, ki dosežejo globlja področja hrbta, delati več mišic. Če želite to narediti, položite roke v obliki "L", to je vsak palec pri 90º glede na druge 4 prste roke (ki so skupaj). Gibanje, ki ga je treba opraviti, je premik štirih prstov ene roke proti palcu nasprotne roke. To je treba opraviti s pritiskom in postopno zmanjšati razdaljo med palcem in kazalcem. Gre za izmenično gibanje, to je izmenjavo rok, kot da bi bilo gibanje brisalcev vetrobranskega stekla, in to moraš ponavljati trikrat nazaj.

9

Ko so mišice že delale, morate narediti masažo s členi, ki se izogibajo prehodu hrbtenice. Način masaže kolena je, da položite roke naravnost in pesti na pacientovo hrbet. Premik je sestavljen iz drsenja pest s tlakom od pasu navzgor. Po približno treh prehodih po hrbtu, moramo povleciti zgibke nazaj, vztrajati na tistih delih, ki jih opazimo bolj stisnjene in predvsem na ramenih. Ne pozabite, da ko končate z enim delom hrbta, storite enako tudi na drugi strani.

10

Po masaži kolena je treba s palcem pritiskati na bolnikovo hrbtenico. Če želite to narediti, morate razširiti oba palec med hrbtenico in lopaticami (kosti za hrbtom in nad zadnjimi rebri, na vsaki strani hrbtenice) in narediti trajen pritisk z enim od palcev boki do glave.

11

Nato morate narediti enako gibanje, da potisnete palec navzdol po bolnikovem hrbtu, toda tokrat z obema palcema na vsaki strani hrbta in z gibanjem v nasprotni smeri. To pomeni, da morate narediti stalni pritisk in potisnite palec od ramena do bokov bolnika. To gibanje je treba večkrat ponoviti glede na širino hrbta. Vsakič, ko morate palce bolj odmakniti od hrbtenice in jih zato bolj distancirati.

12

Če želite zaključiti masažo, morate narediti nekaj obratov, ki jih dosežete tako, da položite obe roki v spodnji del hrbtenice, gib pa je sestavljen iz drsenja ene roke proti sebi in drugega proti nasprotni strani, ki ustvarja majhen pritisk, kot da Utrgamo pacientovo kožo. To gibanje, ki ga morate narediti vse nazaj trikrat, to je, morate doseči ramena in se vrniti navzdol.

13

Zadnji korak, ki kaže, da je masaža hrbta končana, je podaljšati prste obeh rok in potegniti konice po celotnem hrbtu. Vsakič naj bo gibanje počasnejše in površnejše, kot da bi roke plavale. Ko končate, morate položiti brisačo na pacientovo hrbet, da se ne ohladi.

14

Če ste zainteresirani za izboljšanje tehnike pri masažah, si lahko ogledate tudi, kako jih narediti v drugih delih telesa, tako da upoštevate naslednje članke:

• Kako narediti masažo vratu
• Kako narediti masažo v roki
• Kako narediti masažo stopal

Nasveti

• Temperatura prostora, v katerem bomo izvajali masažo, mora biti prijetna, saj oseba, ki prejme masažo, ne bo uživala.
• Ne pritiskajte nad hrbtenico.
• Bodite previdni, da ne delate istega pritiska na spodnjem delu hrbta, ker na tem področju ni nobenih reber, ki ščitijo notranje organe.
• Ko ste dali roke na pacienta, se med njegovo masažo ne morete nehati dotikati.
• Priporočljivo je, da se oseba, ki prejme masažo, počasi dvigne, ker je telo zelo sproščeno in lahko pade.