Dvojna brada je tista grd akumulacija maščobe, ki se pojavi tik pod brado in je lahko tudi posledica izgube trdnosti kože skozi čas. Če je problem prekomerne telesne teže, je primerno, da imate zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in rutinsko vadbo, da jo zmanjšate. Prav tako je možno tonirati mišice brade in kožo na tem področju pritrditi z nekaterimi posebnimi vajami za zmanjšanje brade . V tem članku vam pokažemo, kako jih narediti, da boste začeli videti veliko bolj privlačno in da je kontura vašega obraza prefinjena. Bodite pozorni!

Morda vas zanima tudi: Najboljše vaje za preprečevanje izraznih linij Koraki za sledenje: 1

Pomembna je tudi hidracija kože pod brado in pred začetkom vaj za zmanjšanje brade vam svetujemo, da nanesete vlažilno kremo ali še bolje, ki ima tenzorski efektor .

2

Vaja 1

To je zelo preprosta in učinkovita vaja za toniranje mišic pod brado. Sedite na stol s hrbtom naravnost, popolnoma zapirajte usta in sledite krogom z jezikom na zgornjem ustih . To gibanje opravite v smeri urinega kazalca. Morali bi čutiti, da je območje čeljusti napeto, če ne opazite dovolj, poskusite postaviti jezik malo bolj nazaj. Dovolj bo za izvedbo treh sklopov po 10 ponovitev.

3

Vaja 2

Še ena odlična vaja za zmanjšanje brade je naslednja. Sedite na stol, postavite hrbet naravnost in držite noge na tleh. Nagnite glavo nazaj v strop, izvlecite spodnjo ustnico, jo potegnite naprej, kolikor je le mogoče, in držite položaj 20 sekund. S tem gibanjem morate opaziti močno raztezanje mišic brade in vratu. Ponovite vajo približno 10-krat, razdeljeno na 3 serije.

4

Vaja 3

Za to vajo morate stati in stati pred ogledalom. Držite hrbet naravnost in začnite izgovarjati 5 samoglasnikov tako, da odprete usta široko in poskušate prisiliti vokalizacijo. Vaja opravite približno 10-krat, pomagala vam bo premakniti mišice brade in zmanjšati brado.

5

Vaja 4

Sedite naravnost v stol in z zlepljenimi rameni na hrbtni strani, morate samo obrniti glavo na desno stran in položiti konico jezika na zgornje nebo, ga potegniti malo nazaj proti grlu, to je dokler ne opazite napetosti v območju podvrženja. Opravite vajo 10-krat in nato to storite z obračanjem na levo stran.

6

Vaja 5

Zaključimo z odlično vadbo, da zmanjšamo čeljusti in se spopademo z otrdelostjo kože na tem področju. Vstani naravnost in z rokami blizu telesa. Nagnite glavo rahlo navzgor, dokler ne vidite stropa, zaprite ustnice in jih postavite, kot da bi jih poljubili tako, da jih metate proti stropu. Držite ta položaj 20 sekund in ponovite gibanje približno 5-krat, razdeljeno na 3 serije.

7

Poleg vadbe mišic s temi vajami in potrjevanja kože obraza in vratu, če želite zmanjšati dvojno brado ali se naučiti prikriti z drugimi triki, preberite naslednje članke:

• Kako izgubiti težo
• Kako prikriti dvojno brado z ličilom