Bolečina v kolenu je pogostejša kot si mislite in se lahko pojavijo v različnih situacijah. Ena izmed njih je, ko opravljate telesno vadbo ali vadite šport. Očitno je, da občutek bolečine skrbi za ljudi, ker je običajno, da je izraz, da nekaj ni v telesu. Vendar pa ni nujno, da je to vedno tako, ker lahko obstajajo drugi dejavniki, ki povzročajo nadloga. Poleg tega so vzroki v primeru bolečine v kolenu zelo specifični. Nekateri od njih imajo enostavno rešitev. Če imate te nelagodje, ste se na neki točki spraševali , zakaj me bolijo kolena, ko vadim? Razložimo razloge, zakaj čutite to bolečino med vadbo in aktivnosti ter šport, ki najbolj vplivajo na to področje.

Morda vas zanima tudi: Zakaj mišice bolijo po vadbi

Glavni vzroki za bolečino kolena pri vadbi

Ko je fizična aktivnost normalna, so kolena med najbolj prizadetimi deli telesa, ker so ključnega pomena pri gibanju, ki se izvaja v vsakem športu, kot so kolesarjenje, tek, plavanje ali nogomet, med mnogimi drugimi. Na ta način so kolena tista, ki prejmejo večino učinka, ki se pojavi pri vsakem gibanju, ki je še večji, odvisno od intenzivnosti, s katero se izvaja vadba.

Vendar pa vsi športi ali telesna vadba vplivajo na koleno. Nič ni več za razmišljanje o tako enostavnih in osnovnih aktivnostih dneva kot za hojo ali plezanje po stopnicah dela ali doma.

Na splošno lahko glavne vzroke bolečin kolena pri telesni vadbi razvrstimo v:

• Mehanska preobremenitev: je tista, ki jo imajo mnogi športniki ali ljudje, ki opravljajo vajo z veliko intenzivnostjo. Toda na splošno ga proizvaja tudi udarec, nenaden premik ali slab korak, ki povzroči zvijanje, zvijanje ali zlom. Poleg tega se sproži zaradi obrabe različnih delov kolena.
• Pretreniranost: bolečina se pojavi, ker intenzivno vadite in tudi zelo pogosto, ker želite doseči cilj hujšanja ali biti pripravljeni v kratkem času ali ker se mora oseba pripraviti na premagovanje fizičnih dokazov nasprotovanja na primer vstopiti na policijsko ali gasilsko službo, med drugim.
• Poškodbe: poškodba kolena je bolečina. Možnosti so lahko številne in niso vse enako resne, kar povzroča nenehno nelagodje, vendar ne preprečuje hojo ali drugih gibov. To pomeni, da večkrat misliš, da ni poškodb in da ne greš k zdravniku, kar povzroči, da vsakič, ko čutiš več bolečine in se že odločiš, da greš k specialistu. Če imate v tem primeru poškodbo v tem delu, vam priporočamo, da preberete ta drugi članek, v katerem razložite, kakšne vaje lahko naredite, če imate poškodbo kolena.
• Težave s kostmi: v mnogih primerih so bolečine v kolenu posledica težav v hrbtu, zlasti v spodnjem delu hrbta in kolka, ki povzročijo, da oseba stopi na napačno stran, kar povzroča bolečino v tem delu telesa. telo Včasih je lahko tudi posledica nekaterih malformacij ali težav v stopalih ali nekaterih posebnih bolezni.

Drugi vzroki, zakaj kolena bolijo, ko vadite

Kot smo že omenili, so lahko poškodbe in bolezni drugačne narave, hkrati pa predstavljajo več stopenj resnosti. Obstajajo tudi nekateri, ki so blagi in povzročajo le nelagodje, medtem ko so drugi pomembnejši in zahtevajo, da celo rešijo problem skozi operacijsko sobo.

To so drugi možni vzroki bolečin kolena pri športu, čeprav:

• Sindrom Iliotibialnega traku: povzroča ga preobremenitev in prekomerna uporaba mehkega tkiva, ki sega od kolka do kolena.
• Koleno koridorja: to stanje je prepoznano, ker je občutek bolečine intenziven in se nahaja v območju za kolenom in poleg kolena.
• Tendinitis: če je v kolenu tendinitis, bolečino povzroči vnetje tetiv na tem področju, čeprav se lahko pojavi tudi zaradi njegove degeneracije. V obeh primerih je lahko prizadeto koleno.
• Vezi: Vsaka poškodba vezi povzroči bolečine v kolenu. To se zgodi v primeru križnih ligamentov, kot tudi bočne stranske ali tibialne vezi.
• Artritis: vnetje sklepov povzroča tudi bolečine v kolenih. Na splošno, kar povzroča največ težav, je tako imenovani osteoartritis, za katerega je značilna poškodba tkiva, ki pokriva konce kosti sklepov. Ko se pojavi, se te kosti začnejo drgniti drug proti drugemu, pri čemer trenje povzroča bolečino.
• Trganje meniskusa: je pogosta poškodba kolena. Včasih se v istem dejanju pojavi raztrganina meniskusa, čeprav se v drugih čutijo na območju, dokler se ne razpoči. Ta poškodba je pomembna, ker je običajno, da gre skozi operacijsko sobo.

Vaje in športi, pri katerih je bolečina v kolenu pogostejša

Nekatere bolezni, ki smo jih omenili, se pojavijo zaradi obrabe ali so povezane s starostjo, čeprav niso izključne za starejše ljudi. Pri bolečinah kolen lahko vpliva tudi na šport ali fizično aktivnost, ki se izvaja. Razlog ni druga, da obstajajo prakse, s katerimi je vpliv na tem področju telesa večji kot v drugem.

Na ta način je primerno vedeti, kaj so športi, ker če imate nelagodje v kolenih, je morda treba spremeniti telesno dejavnost, da bi vadili tistega z manjšim vplivom ali da bi spremljali gibanje, ki se naredi tako, da se bolečina ne pojavi. Včasih pa obstajajo ljudje, ki se ne ukvarjajo dobro s športom ali telesno vadbo ali ne uporabljajo pravega materiala, kot so športni čevlji, kar je v primeru tekanja zelo pogosto.

Težava je verjetno tudi v tem, da se oseba pred začetkom telesne vadbe ne segreje dovolj ali pa se potem ne razteza dovolj. Neizvajanje obeh dejanj je vir bolečin in mišično-skeletnih težav, ki lahko vplivajo na koleno.

Toda ob predpostavki, da je vse dobro opravljeno, je primerno poznati športe, ki imajo največji vpliv na kolena . Na splošno so to tiste, v katerih se spreminja tempo aktivnosti, teža se dviguje, skoči ... Med njimi so:

• Tek
• Nogomet
• Košarka
• Ski
• Snowboard
• Crossfit
• Korak

Ne glede na to, ali se ukvarjate s katero koli od njih ali s kakšno drugo telesno dejavnostjo, je vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da bi preprečili resne bolezni ali poškodbe, ter navedli smernice, ki jih lahko uporabite, da se izognete tej bolečini. Ker upamo, da smo vam pomagali izvedeti več o možnih vzrokih, saj vam ni treba več spraševati, zakaj me bolijo kolena, ko vadim? Poleg tega vam priporočamo, da preberete ta drugi članek o tem, kako vaditi, da se izognete poškodbam kolena.