Igranje športa je zelo zdravo in najboljši način, v kombinaciji z uravnoteženo prehrano, da izgubite težo. Vendar pa to ne pomeni vedno izgube volumna, saj pri delu z mišicami postanejo večje. Če je vaš cilj izgubiti prostornino, morate prilagoditi svojo telesno dejavnost in tudi pomagati pri pravilni prehrani. V Comu bomo pojasnili, kako izgubiti glasnost.

Morda vas zanima tudi: Vaje za izgubo trebuha doma Koraki, ki sledijo: 1

V zvezi z dieto morate poskusiti jemati diuretike, tako da zmanjšate kopičenje tekočin. V tem članku imate veliko informacij o tem, kaj so naravni diuretiki.

2

Če redno greste v kopalnico, lahko izgubite tudi volumen, ki se nahaja v predelu trebuha. V tem pogledu bo vaš veliki zaveznik tudi prehrana, s hrano, ki je bogata z vlakninami.

3

Kar se tiče telesne aktivnosti, je ključno učinkovito izgubiti količino . Seveda morate dobro izbrati vrsto vadbe, ki jo boste naredili, tako da učinek ni ravno nasproten, to je, da pridobite mišični volumen.

Aerobne vaje so najprimernejše za doseganje vašega cilja, vedno vadite vsaj pol ure na vsaki seji, tako da lahko aktivirate kurjenje maščob.

4

Obstaja veliko vrst aerobnih vadb, toda vadbeni kolo je dober način za začetek. Da se ne naveličate, poslušate glasbo ali berete, medtem ko delate vaje, in to storite vsaj 40 minut 3 dni na teden.

5

Hoja, plavanje ali tek z enako frekvenco, kot je navedena za vadbeno kolo, so aktivnosti, ki vam bodo pomagale tudi pri zmanjševanju volumna.