Težava pri evakuaciji je pogost pogoj za mnoge ljudi. Vodilni sedeči življenjski slog, pitje malo vode, ob slabih navadah v času odhoda v kopalnico in nizek vnos vlaken so glavni odgovorni za zaprtje. Eden od pomembnih dejavnikov za ublažitev te težave je sprememba prehrane, zato v Comu podajamo seznam živil, ki jih lahko odnesete v kopalnico, ki vam bodo pomagali pri preprečevanju zaprtja. in se počutite veliko bolje.

Morda vas zanima tudi: Zakaj ne grem v kopalnico vsak dan?

Med najboljšimi živili, ki gredo v kopalnico, se oreščki na pomemben način odlikujejo z odlično dobavo vlaken, ki uravnavajo prebavni trakt črevesja in izboljšujejo pogostost črevesja.

Kikiriki, mandlji, pistacije in oreški so odlična alternativa. Pomembno pa je, da se spomnite, da so ti izdelki bogati z maščobami, zato morate vsak dan zaužiti le peščico, vedno v naravni obliki, brez dodane soli ali sladkorja.

2

Zelenjava je odlična hrana za kopanje, med njimi artičoka z 10% vlaknin na 100 gramov, brokoli, špinača, blitva in korenje, kar bo pripomoglo k izboljšanju črevesnega prehoda in občutku občutka. bolje

Zelenjava, ki se uživa s skorjo, kot so bučke ali jajčevci, ponuja tudi dobro oskrbo z vlakni.

3

Če iščete hrano, da greste v kopalnico, je pomembno, da v svojo prehrano vključite sveže sadje . Med njimi so tisti, ki ponujajo boljšo oskrbo z vlakni, kivi, gozdni sadeži, kot so maline ali robide, banane, granatna jabolka, pomaranče in slive.

4

Cela zrna nudijo pomemben prispevek vlaken k naši prehrani, zato jih moramo vsakodnevno zaužiti, če želimo izboljšati prebavo. Riž, oves, ptičje meso, rži in ovseni otrobi so odlične alternative, ki vam bodo pomagale redno hoditi v kopalnico.

5

Med živili, ki gredo v kopalnico, so tudi stročnice, ki so zaradi visoke vsebnosti vlaknin zelo učinkovite pri preprečevanju zaprtja. Leča, čičerika, fižol, grah ali stročji fižol so odlične možnosti za vključitev v vašo prehrano.

6

To so nekatere alternative za vključitev v vašo prehrano, da greste redno v kopalnico . Vendar obstajajo tudi drugi ukrepi za izboljšanje črevesnega prehoda, če jih poznamo, vas vabimo, da si ogledate naš članek o tem, kako se izogniti zaprtju.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.