Vedeti, koliko aerobne vadbe morate narediti, vam bo omogočilo, da kar najbolje izkoristite prednosti te vrste dejavnosti, pri kateri se kisik intenzivno uporablja in ki olajša kurjenje maščob. Zato so aerobne vadbe idealne za ljudi, ki želijo izgubiti težo predvsem in ne toliko, da pridobijo mišični volumen. Da se začne proces kurjenja maščob, je treba telesu dati čas. V Comu vam razložimo, koliko aerobne vadbe morate narediti.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti aerobno doma Koraki za sledenje: 1

No, prva stvar, ki jo je treba povedati o tem, koliko aerobne vaje je treba storiti, je, da ta način opravljanja športa daje prednost času, ko telo uporablja maščobo kot gorivo, kar povzroči, da se razgradi. Za to je potrebno porabiti med pol ure in 45 minut.

2

Zato je odgovor o tem, koliko aerobne vadbe narediti, približno ena ura na vsaki seji . Na ta način bomo telesu dali čas, da sežge ostanke maščob in izgubimo težo pri športu, poleg zgolj izgube tekočine, ki jo povzroči pot, ki jo okrevamo, ko smo se pili in počivali.

3

Zato je pri aerobni vadbi priporočljivo, da to storimo po dostopni stopnji glede na našo telesno pripravljenost, tako da se lahko vzdržujemo v času te ure. Čeprav mora biti v prvih dneh hitrost zelo počasna, ne obupajte, s prehodom dni se bo telo navadilo in lahko hitreje tečemo, hodimo, plavamo ali pedaliramo in prenašamo eno uro.

4

Omeniti moramo tudi, da moramo, če bomo imeli čas, vsak dan trenirati in posvetiti tedenski dan . Pri tej vrsti dejavnosti sklepi in mišice na splošno ne trpijo veliko obrabe, zato bo s tem časom premora dovolj, da se telo opomore.

5

Če vam zaradi pomanjkanja časa zelo težko posvetite eno uro na dan za aerobno vadbo, lahko izkoristite svoje dnevne aktivnosti za trening. Na primer, izogibajte se uporabi avtomobila ali javnega prevoza, da bi šli na delo, vstali prej in hodili do svojega delovnega mesta.

Predvideva žrtvovanje, toda vaše telo se vam bo zahvalilo za to aerobno vadbo . V vsakem primeru lahko uporabite kolo za vsakodnevne prenose, tako da boste razvili tudi aerobno aktivnost.

6

Druge bolj intenzivne aerobne aktivnosti so predenje, aerobika ali zumba. Potrebovali boste dobro stanje, da boste lahko prenašali eno uro te vrste vadbe, vendar boste dosegli dobro stanje, če boste to dosegli. Če vadite te športe glede na to, koliko aerobne vadbe morate opraviti, je dovolj, da trenirate 2 ali 3 dni na teden.