Telesna ravnotežje je kombinacija raztezajočih vaj, joge, pilatesa in tai chija, ki si prizadeva za nemoteno delovanje celotnega telesa, ne da bi naredila agresivne vaje. Kljub temu, da so zelo modne, te dejavnosti, ki združujejo um in telo, prinašajo številne koristi za naše telo, kot so koncentracija, mišična moč in ravnotežje. Ta vadbeni program je nastal leta 1998, vsako sejo traja eno uro, v kateri delate različne fizične sposobnosti. V razlagamo prednosti telesnega ravnovesja .

Mogoče bi vas tudi zanima Prednosti telesa boj proti Koraki slediti: 1

Glavna prednost telesnega ravnovesja je globoko delo v trebušnih, glutealnih in ledvenih predelih. To vam bo omogočilo, da izboljšate držo telesa in pomagate ohraniti ravnotežje, saj se osredotočite na mišice, ki ohranjajo stabilnost telesa, imenovane tudi jedro ali središče. To delo bo imelo za posledico bolj stilizirano telo . Tonik, ki ga dosežete s to vadbo, aktivira presnovo, ki povzroči večjo kalorijsko opeklino, tudi če ste v mirovanju.

2

Večina položajev, ki se uporabljajo v disciplinah, ki sestavljajo telesno ravnovesje, zahtevajo fleksibilnost, to ne pomeni, da če niste prilagodljivi, ne morete izvajati te rutine, nasprotno, več vaj te vrste, ki jih izvajate, se bo znatno povečala, saj bo to drugo telesne bilance . Tipična drža joge, ki se uporablja v telesnem ravnovesju, je pozdrav soncu, v katerem delujejo ledveno območje, zadnji del nog in hrbtenica, kar omogoča dobro poravnavo telesa in je idealno za preprečevanje. bodoče bolečine ali težave s posturalnim stanjem.

3

Kombinacija nadzora vašega telesa in duha, poleg spremljanja z vdihi, koristi vaši koncentraciji . Z izvajanjem lagodnih vaj imate večjo ozaveščenost telesa in vam omogoča, da se borite proti anksioznosti in stresu, zaradi česar je to vaja, ki ne koristi samo vaši zunanjosti, ampak tudi vaši notranjosti.

4

Razredi ravnotežja telesa so narejeni brez čevljev in na tepihu ali jogi, pri čemer lahko v eni uri v razredu spali do 390 kalorij . Čeprav so nekatera gibanja lahko preprosta, drugi zahtevajo višjo stopnjo nujnosti, v primeru, da imate poškodbo, jo boste morali sporočiti inštruktorju, saj vam bo zagotovila manj intenzivno vadbo. Bilanca telesa je sistem, ki je prisoten po vsem svetu in ima specifično zasnovo, ki je razdeljena na deset skladb :

• Toplota, ki je ponavadi gibanje tai chi.
• Pozdravljam sonce, to je položaj joge, v katerem boste začeli intenzivnejše mišično in skupno segrevanje.
• Noge vam omogočajo, da tonirate skozi dinamične vaje.
• Ravnotežje, tukaj boste delali na drži in telesnem nadzoru.
• Hip odpiranje, boste združili gibanja, da se raztezajo, ne samo boki, ampak dimelj in ramena.
• Abdominals, srednje trebušne mišice je globoko delal.
• Nazaj, krepi mišice tega področja in gluteale.
• Twists, podaljšanja gibanja, ki povečujejo mobilnost hrbtenice.
• V tej fazi boste raztegnili hrbtne mišice nog.
• Sprostitev in meditacija se boste osredotočili na dihanje.

5

Tukaj je nekaj priporočil, če se odločite poskusiti razred telesnega ravnovesja:

• Nosite udobna oblačila in lahke tkanine.
• Ostanite hidrirani, pijte vodo pred in po razredu.
• Začnite s preprostimi vajami, inštruktor vam bo zagotovil več stopenj intenzivnosti iste vaje.
• Telesna bilanca je dopolnilna vaja, zato morate opraviti med dvema in tremi sejami na teden in jo združiti z drugimi praksami.
• Ne zahtevajte preveč, vaše telo bo prineslo, če ste konstantni in boste dosegli večjo prilagodljivost.

Če želite več informacij o vajah za toniranje telesa, vam priporočamo članek, ki je najboljša aktivnost za toniranje mišic.