Nordijska hoja je dejavnost, ki je prišla iz držav severne Evrope in v Španiji pridobiva vse več privržencev. Njegove koristi so številne in jih lahko pomnožimo, če jih izvajamo na najbolj učinkovit način.

Za to imate orodje, tehniko Alfa 247, preprosto za učenje in zagon. Preden začnete, lahko preberete ta članek o tem, kako narediti nordijsko hojo. Poleg tega v Comu razložimo, kaj je alfa tehnika nordijske hoje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti nordijsko hojo Koraki za sledenje: 1

Tehnika se imenuje Alfa glede na kratice štirih osnovnih vidikov, ki vključujejo:

• Pojdite naravnost.
• Dolga gibanja z rokami.
• Oblikujte trikotnik.
• Prilagodite korak.

2

Prva točka tehnike Alfa 247 je torej, da hodimo naravnost. To pomeni, da je medenica pravilno nameščena, tako da je hrbet popolnoma pokončen in glava rahlo dvignjena. Hoja na ta način boste poročali ogromne koristi na hrbet.

3

Ko govorimo o dolgih premikih z rokami, se sklicujemo na dejstvo, da morate med hojo prehiteti in pustiti za seboj zgornje okončine na nekoliko pretiran način.

Cilj je, da tudi vi delate mišice roke, ko razvijete tehniko alpske nordijske hoje.

4

Oblikovati trikotnik v tehniki Alpha 247 pomeni, da ko podpirate palice na tleh, da vam pomaga, da napredujete, morate to narediti tako, da tvorijo trikotnik s hrbtno nogo in tlemi, to je ne vertikalno. To je ključ za pravilno opravljanje nordijske hoje .

5

Ko govorimo o prilagajanju tempu, to pomeni, da mora dolžina koraka upoštevati teren, na katerem hodite, svojo telesno zgradbo in kako daleč napredujete.