Tek je eden izmed najbolj zdravih in najlažjih športov, ki ga lahko izvajate, s številnimi koristmi za zdravje tistih, ki ga izvajajo. Toda poleg preproste dejavnosti, ki nas ohranja zdravo, obstajajo tudi tisti, ki želijo iti malo dlje in sodelovati v maratonu, kar je izziv, ki vodi vaše telo do meje. Ne pozabite, da je maraton sestavljen iz razdalje približno 42 kilometrov (znan tudi kot 42K), in če nameravate biti udeleženec v tem dogodku, morate upoštevati številne stvari, preden se odločite.

Zato bomo v .com razložili nekatere vidike, ki bi jih morali upoštevati , če ste pripravljeni za vožnjo na maratonu .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako trenirati za vodenje maratona

Kaj moram teči na maratonu?

Maraton ni nekaj, česar se preprosto predstavimo na dan, ko začnejo sprejemati registracije, vendar zahteva dolgo obdobje predhodnega usposabljanja, poleg tega, kdor se loti tega izziva, mora odgovoriti na nekaj vprašanj, kot so:

• Sem v dobrem zdravju? To vprašanje je temeljnega pomena, poleg tega je priporočljivo opraviti strog zdravstveni nadzor, da bi ugotovili, ali je vaše telo sposobno vzdržati napor, ki je vključen v to kariero, saj je v zadnjih letih rezultat medicinskega spremljanja zahteva, da se registrirajo za dogodek. . Vaše srce in sklepi morajo biti močni, da bi tekli 42 kilometrov brez tveganja.
• Ali delam pravilno prehrano? Dobro je, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano od trenutka, ko začnete z usposabljanjem (priporočeno približno 20 tednov pred maratonom), zato boste imeli uravnoteženo prehrano, ki bo zajemala tudi vse potrebe po energiji in prekomerno obrabo, ki vpliva na prehrano. vaš metabolizem V našem članku, kako se nahraniti za zagon maratona, vam dajemo ključe, da boste lahko odkrili pravi način za to.
• Ali je moje fizično stanje primerno?, če ni, lahko trpite zaradi več telesnih poškodb med tekom, ki silijo telo. Izvajanje fizične kondicije je ključnega pomena za varovanje vašega zdravja, zato je priporočljivo tudi, da trenirate, obiščite vsaj nekajkrat. teden dni v telovadnico, s čimer pomagamo pri toniranju različnih delov telesa in tako podpiramo zahteve.
• Ali imam pravo športno oblačilo? To ni manjše vprašanje, pomembno je, da izberete pravo obutev, ki ustreza značilnostim vašega odtisa, in lahko absorbira vplive pri vožnji. V našem članku, kako izbrati tekaške čevlje, vam dajemo ključe, da ga lahko uspešno dosežete. Pojdi udobno obleko je bistvenega pomena za opravljanje pravilno, poskusite uporabiti tehnične majice, ki so narejene iz poliestra in so veliko bolj zračen poleg svetlobe. Lahko se odločite, da nosite kratke hlače ali dolžine, odvisno od vremena, vendar je uporaba nogavic trenutno zelo priljubljena, saj so veliko bolj udobne.

Poskrbite, da bo usposabljanje primerno

Zahteva maratona je nekaj resnega in včasih mislimo, da smo pripravljeni, ker smo se odločili za trening in vidimo, da smo dosegli napredek, vendar če usposabljanje ni najbolj primerno, je bolj verjetno, da ne boste mogli prestati ciljne črte. . Svetujemo vam, da se posvetujete s strokovnjakom za šport, ki ima izkušnje s to vrsto dogodka, ki vas lahko uspešno vodi.

Pomembno je doseči ravnovesje v smislu kakovosti in obsega usposabljanja, ki ga opravljate, lahko delate veliko in mislite, da ste pripravljeni, vendar morda ta količina usposabljanja nima kakovosti, ki jo resnično potrebujete, da bi bilo vaše telo resnično pripravljeno.

Ena izmed najpogostejših napak, ki se zgodi, ko se pripravimo na maraton, ni, da bi posvetili dovolj časa za počitek. Naše telo izvaja procese obnavljanja, medtem ko počivamo, tako da bo počitek manj, kot je potrebno, naredil vaše telo v optimalnih pogojih, ki neposredno vplivajo na vašo uspešnost in učinkovitost.

V našem članku, kako trenirati za maraton, vam podajamo nekaj pomembnih nasvetov, da boste lahko uspešno dosegli cilj in brez tveganja za svoje zdravje.

Mislite, da ste pripravljeni na maraton?

Če ste sposobni odgovoriti na vsa vprašanja, ki smo jih predhodno zastavili, če je vaše zdravje optimalno in ste pripravljeni trenirati in se pripraviti na ta velik športni izziv s potrebnim predvidevanjem, čestitke, lahko se počutite pripravljenega za zagon. .