Vadba športa je bistvena za ohranjanje zdravega življenja in je tudi odličen način za zabavo ali spoznavanje novih ljudi. Zato je pomembno izbrati šport, ki nam je najbolj všeč in ki nas spodbuja, da ga izvajamo, vendar je pomembno tudi vedeti, koliko energije ta aktivnost predvideva. In zato želimo podrobno razložiti, koliko kalorij spali v tenisu.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izboljšati storitve v tenisu

Vključeni dejavniki

Najprej je pomembno, da veste, kateri dejavniki so pomembni pri izračunu kalorij, ki jih porabite pri igranju tenisa . Tako se bo število razlikovalo glede na:

• Trajanje tekme ali čas, ki ga igrate
• Intenzivnost
• Spol in trenutna teža

Igranje tenisa kot amaterja

Očitno ne bo enako igrati tenis kot začetnik, kot da bi to storili strokovno, saj bo slednji vedno porabil več energije in zato bo njihova izguba kalorij večja. Na ta način, če začnete v svetu tenisa ali pa ga prakticirate kot hobi, uporabite naslednjo formulo, da poznate kalorije, ki jih boste porabili:

• Kalorije porabljene pribl. = 0, 032 x (teža x 2, 2) X skupnih minut treninga

Primer:

Oseba, ki tehta 80 kilogramov in igra tenis eno uro, mora izračunati:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 kalorij

Igrajte tenis kot strokovnjak (posamezniki)

V primeru tistih ljudi, ki imajo določeno stopnjo teniške prakse, se formula spreminja in ko igrate preprosto, jo boste morali izračunati na podlagi:

• Kalorije porabljene pribl. = 0, 071 x (teža x 2, 2) X skupnih minut treninga

Igrajte tenis kot strokovnjak (podvoji)

Če igrate dvojno tekmovanje, morate tudi spremeniti način izračunavanja kalorij, ki ste jih porabili v tenisu. Rezultat bo manj kot igranje kot posamezniki, saj si fizični napor delita oba člana ekipe:

• Kalorije porabljene pribl. = 0, 049 x (teža x 2, 2) X skupnih minut treninga