Nespečnost je nadležno stanje budnosti, v kateri je nemogoče zaspati. Kadar se to stanje pojavlja občasno, smo lahko v situaciji stresa, v kateri oseba doživlja spremembe v svojem življenju, ki vplivajo na njihovo sposobnost počitka. Če pa se ta težava pogosto pokaže, je možno, da se soočimo s simptomom drugega zdravstvenega stanja, zato se mora udeležiti strokovnjak. Če želite izvedeti več o tej temi, nadaljujte z branjem, ker v .com razlagamo, kaj so vzroki nespečnosti .
Vzroki nespečnosti: stres
Stres ali izpostavljenost stresu so vzrok za tako imenovano primarno nespečnost, ki se pojavi brez psihološkega ali zdravstvenega stanja, ki opravičuje njegovo prisotnost. Ta vrsta nespečnosti lahko traja kratek in določen čas, na primer nekaj noči v zelo stresnem tednu, ali podaljševanje v času.
Prakticiranje dejavnosti za boj proti stresu in poskus nadzora nad učinki stresa so pravočasna priporočila za boj proti primarni nespečnosti.
Vzroki nespečnosti: slabe navade spanja
Ni rednega urnika za spanje ali prebujanja in spreminjanja navad pogosto pred spanjem, povzročajo spremembe v našem telesu v ciklu bujenja in spanja, v katerem se ponavadi počutimo utrujeni čez dan, ampak aktivno in budno ponoči, nespečnost. Slabe prakse pred spanjem, kot je uporaba računalnika pozno v noč, gledanje televizije ali spodbudnih programov ali vklop televizorja ponoči, lahko vplivajo tudi na naše spanje.
To se pogosteje pojavlja pri ljudeh, ki poleg slabih navad počitka čez dan pretirano uživajo stimulativne pijače, kot je kava ali čaj, ki lahko, ko pade noč, vplivajo na spanje.
Vzroki nespečnosti: spanje na neprimernem mestu
Bistveno je imeti ustrezno pripravljeno sobo za spanje. Če spimo v slabo prezračevanem prostoru, zelo hladnem ali vročem, s preveč svetlobe ali preveč hrupa, ali z neustreznim ležiščem, ne bo le to stalo nas spati, ampak bomo tudi slabo spali.
Prilagoditev prostora, da se zagotovi maksimalno udobje, je temeljni in pomemben vidik spanja.
Vzroki nespečnosti: težave na psihološki ali psihiatrični ravni
Nezmožnost spanja je pogosto simptom drugih pomembnih stanj, zato je treba med vzroki nespečnosti izpostaviti probleme na psihološki ali psihiatrični ravni, kot so:
- Anksioznost
- Depresija
- Posttravmatska stresna motnja
- Odvisnost od alkohola ali drog, ki lahko vplivajo na cikluse spanja ali povzročijo bolezni, kot je depresija.
Vzroki nespečnosti: bolezni
Med vzroki nespečnosti se ne moremo izogniti nekaterim boleznim, ki imajo to stanje kot simptom. Če vašemu budnemu stanju ne najdete očitnega vzroka, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, da se prepričate, da je vse v redu, sicer če imate katero od spodaj navedenih stanj, je to lahko razlog za pomanjkanje spanja:
- Bolezni dihal, kot je astma.
- Računajte na aktivno ščitnico.
- Trpijo zaradi srčnega popuščanja ali zaradi možganske kapi.
- Težave z želodcem, kot sta zgaga ali refluks.
- Nočni glavoboli
Drugi vzroki nespečnosti
Obstajajo tudi drugi vzroki za nespečnost, ki lahko vplivajo tudi na vaš počitek, na primer:
- Spremembe v fazi spanja.
- Opravite nočno delo in pogoste spremembe urnika, ki lahko spremenijo stanje budnosti.
- Biti skozi hormonske spremembe, kot je menopavza.
- Motnje spanja, kot so sindrom nemirnih nog ali apneja.
- Vnos nekaterih zdravil, ki povzročajo izgubo spanja. Če ste podvrženi daljšemu zdravljenju, je najbolje, da se posvetujete s stranskimi učinki zdravila in se pogovorite s svojim specialistom.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar